Комплекс упражнений на неделю
Комплекс упражнений на неделю для формирования красивого тела. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю. Помогает у…
Комплекс упражнений на неделю для формирования красивого тела. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю. Помогает у…
В данной инструкции описана программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каж…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на все группы мышц, с перерывами между днями и упражнениями. Подходы и количество повторений указаны для каждого у…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Занятия нужно проводить три раза в неделю,…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Занятия нужно проводить три раза в…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Предназначена для жела…
Статья описывает 7 наиболее распространенных ошибок, которые допускают силовики на тренировках. Ошибки связаны с неправильной разминкой, недовосстановлением, работой с околомаксимальными весами и неп…
Автор делится своими достижениями в спорте за год: первые старты на новых дистанциях, пройденные километры на велосипеде, бегом и вплавь. Описывает свои успехи и неудачи на соревнованиях, выделяет са…
Программа тренировок Ганнибала (Hannibal for king) включает в себя отжимания, подтягивания и отжимания на брусьях. Занятия на турнике и брусьях могут проводиться каждый день или через день. Для начин…
В статье описываются программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезо…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе представлены тренировк…
Программа тренировок для эктоморфа, основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 п…
Статья о лучших добавках для тренировок, включая список добавок для разных целей: до и после тренировки, для набора мышечной массы, повышения силы, драйва, улучшения суставов, борьбы с жиром, повышен…
Статья о необычном приеме для прокачки грудных и широчайших мышц. Описывается методика 'отдых-пауза' для жимов гантелей и тяги штанги к поясу в наклоне. Также рекомендуется использовать тягу Т-штанги…
Пол Уэйд провел большую часть своей жизни в тюрьме и стал экспертом в тренировках. Он научился выполнять уникальные трюки и помогал другим заключенным стать сильнее. В этой статье он рассказывает о с…
Статья предлагает 2 варианта тренировок для увеличения выносливости в беге. Первый вариант - увеличивать дистанцию постепенно, начиная с небольших пробежек и постепенно увеличивая дистанцию. Второй в…
Представляем 3-дневную программу комплексной тренировок, которая включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в …
Компания #sekta поделилась итогами 2015 года, который был насыщен мероприятиями, лекциями и новыми направлениями. Они провели сотни открытых лекций, тренировок, приняли участие в различных крупных ме…
Статья описывает три основные ошибки, которые делают при выполнении приседаний: использование накладок на гриф, отсутствие разминки перед рабочими подходами и неправильная ширина и разворот носков. Д…
Из 68 научных исследований выяснили, что для стимуляции адаптационной гипертрофии при тренировке с отягощениями необходима интенсивность нагрузки на уровне около 60% от вашего максимума, который вы с…
В статье описываются 7 эффективных упражнений на задние дельты, которые можно выполнять в спортзале, даже если нужный тренажер занят. Различные варианты выполнения одного упражнения помогут проработа…
Заур Абдулсаламов - тренер клуба «Скорпион», МСМК по тайскому боксу и МС по кикбоксингу, рассказывает о своей мотивации начать заниматься спортом в 21 год, о трудолюбии и гордости за свои достижения.…
Статья описывает несколько упражнений для улучшения обмена веществ, таких как обратные выпады со сгибанием на бицепс и жим гантелей стоя. Также приводятся советы по правильной технике выполнения упра…
На бесплатных занятиях по растяжке вы научитесь садиться на шпагат, получите методику и индивидуальный подход к каждому ученику. Занятия проводит Мастер Спорта Международного Класса по художественной…
Статья о том, как тренироваться и питаться эндоморфу. Описаны плюсы и минусы этого типа телосложения, программа тренировок, рекомендации по комбинированию аэробных и силовых упражнений, а также совет…
Программа тренировок на каждый день, которую можно выполнять дома с помощью гантелей. Включает упражнения на ягодицы, ноги, пресс, руки и грудную клетку. Каждый день предусмотрена кардионагрузка и уп…
Скип Ла Кур представляет 10 ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов. Он объясняет, что весы и мышечная боль не являются лучшими индикаторами успеха, а лучшая тренировочная прогр…
Внутренняя часть бедер - это проблемная зона для многих женщин. В статье представлены 5 упражнений для подтяжки и укрепления мышц внутренней стороны бедер. Для начинающих рекомендуется 15 повторений,…
Обновленное расписание занятий на понедельник, среду и воскресенье. Дополнительные тренировки по запросу. Тренировки со специалистом только по предварительной записи.
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Предназначена для жела…
В данной инструкции описана программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каж…
Обновленное расписание занятий по Pole sport, полотнам, растяжке, йоге, эквилибру, воздушному кольцу и Twerk. Тренировки по запросу. Запись и вопросы в личные сообщения или по телефону.
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются базовые упражнения для бицепса, трицепса, предплечья, плечей, трапеции, гру…
FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFi…
Пампинг - это физиологическое состояние, которое характеризуется максимальным наполнением мышц кровью. Основной принцип пампинга - выполнение большого количества повторений при небольшом весе с миним…
Статья описывает основные упражнения для рук, такие как разгибания и сгибание в локтевом суставе, отведение рук, подтягивания, отжимания и провалы. Для каждого упражнения приводятся правила выполнени…
В статье описываются основные ошибки, которые допускают люди при выполнении приседаний в тренажерном зале. Автор рассказывает, как правильно выполнять упражнение, чтобы избежать травм и достичь макси…
Статья о том, как прокачать пресс за 3 недели. Приведены программы тренировок на каждую неделю, количество подходов и повторений. Даны рекомендации по перерывам между подходами. Статья подойдет людям…
Представляем программу тренировок по боксу, которую можно выполнять дома. Программа рассчитана на 3 занятия в неделю и не требует много инвентаря. Включает в себя разминку всего тела, прыжки на скака…
В нашем спортивном клубе проводятся групповые и индивидуальные тренировки по боксу для детей и взрослых. Также есть женские группы по силовому кроссфиту и танц-боксу. В программу входит тренировка по…
Стать еще на несколько процентов лучше поможет тренировка, разработанная звездным тренером Кирой Стоукс. Она состоит из 3 кругов, каждый из которых включает 3 упражнения, способных разогнать метаболи…
В данном руководстве рассмотрены основные консольные команды для проведения тренировок в CS:GO. Описаны настройки сервера, отображение следов от пуль, тренировка прострелов и подсадок, отображение тр…
Выполняя упражнения из программы в течение 3 дней в неделю с перерывами через день, вы можете заметить результат уже через 2-3 месяца. Программа включает упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сто…
В статье описано 5 упражнений для упругих ягодиц, которые можно делать дома. Для эффективности тренировок необходимо разогреть мышцы перед началом. Упражнения включают в себя приседания, подъем ног, …
В статье представлены 20 советов по увеличению результата в жиме лежа. Среди них: правильное положение лопаток, использование ступней ног, техника самовнушения и визуализации. Советы помогут увеличит…
Владимирский Экспресс начинает просмотры во все команды. Для записи на просмотр нужно оставить информацию о себе в соответствующей теме в группе или связаться с тренером нужной команды. В статье пред…
В статье описаны правила сушки тела, включающие в себя правильное питание, тренировки и уменьшение порций картошки и каши. Рекомендуется употреблять много салата и белковых продуктов, а также трениро…
Проект Pump your body объявляет о начале месяца розыгрышей призов. Вы можете выбрать подходящий пакет онлайн-услуг для достижения своих спортивных целей. В команде Pump your body вы получите индивиду…
Статья о 7 эффективных упражнениях для наращивания объемов и силы бицепсов, включая подъемы штанги и гантелей, подъем на бицепс в блочном тренажере, молоток, концентрированный подъем и сгибание рук. …
ВОЙТИ