Пять упражнений, развивающих скорость бега
Статья о том, какие упражнения помогают увеличить скорость бега. Важность исправления структурных дисбалансов перед началом тренировок. Связь между мышечной массой и скоростью бега. Пять упражнений: …
Статья о том, какие упражнения помогают увеличить скорость бега. Важность исправления структурных дисбалансов перед началом тренировок. Связь между мышечной массой и скоростью бега. Пять упражнений: …
Статья о четырехдневном сплите тренировок, включающем упражнения на спину, грудь, ноги и руки. Для каждого дня приведены упражнения и количество подходов и повторений. Статья предназначена для людей,…
Партнер Джона Джонса рассказал, что он каждый день тренируется, позитивно настроен и в хорошей форме. Никто не говорит о недавнем инциденте, но все знают, что он чемпион и вернет свой пояс обратно.
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого…
Присоединяйтесь к нашему новому проекту - тренировки бокса на открытом воздухе на набережной Невы. Получите хорошую физическую форму, укрепите здоровье и научитесь технике бокса от специалистов. Прое…
Программа тренировок на массу и рост мышц затрагивает каждую мышечную группу раз в неделю, график тренировок состоит из 4-х тренировочных дней, 3 дня – выходных. Программа тренировок на массу и рост …
Чем больше и сильнее атлет, тем дольше будет его 'падение' вниз. Процесс потерь ступенчатый и продолжается несколько месяцев. Первое, что теряет наше тело - это выносливость. Выносливость как благопр…
15-летняя Регина Майер из Германии научила свою корову Луну скакать и перепрыгивать через барьеры, как наездная лошадь. Результаты работы девушки поразили родителей, которые теперь планируют приобрес…
Тренер Боб Боумен дает советы молодым спортсменам: улучшать технику и навыки, учиться стратегии с помощью игр и беречь себя вне поля бассейна. В межсезонье необходимо оставаться активным и заниматься…
Статья предлагает несколько программ тренировок для поддержания формы во время отпуска или командировки. Описывается, как использовать свободное время для сохранения уровня физической формы и тонуса,…
Статья рассказывает о том, что такое мышечная память и как она помогает вернуть потерянные результаты тренировок. Описывается процесс растренированности мышц и систем организма, а также то, как прави…
Подъем гантелей перед собой качает передние (фронтальные) дельты и переднюю половина средних дельт. Формирующее и изолирующее упражнение. Для рельефа передних дельт. В статье описана техника выполнен…
В статье описывается тренировочная программа для получения идеального животика за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и упра…
Статья о 10 самых популярных скалодромах Москвы, которые подходят как для профессиональных тренировок, так и для семейных развлечений. В статье указаны адреса, особенности и уровень сложности каждого…
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются базовые упражнения для бицепса, трицепса, предплечья, плечей, трапеции, гру…
Статья о том, как правильно тренироваться эктоморфам. Описаны базовые упражнения и правила тренировок. Приведена программа тренировок для эктоморфа на два дня.
Исследователи говорят, что усталость рождается в мозгу, а не в мышцах. Стать позитивчиком, представлять себе свои спортивные успехи и использовать ментальные картинки помогут выработать выносливость …
Правильный темп выполнения упражнений помогает стимулировать адаптацию организма к нагрузкам и ускорить жиросжигание. Новичкам подходит темп 4010, где фаза опускания длится 4 секунды, а фаза подъема …
Статья о том, как начать заниматься в тренажерном зале для новичков. Рассказывается о том, что делать, если нет возможности обратиться к тренеру, предлагается программа тренировок на первое время и д…
Программа тренировок для эктоморфа. Советы по тренировкам для людей с эктоморфным типом телосложения. Описание упражнений и рекомендации по количеству подходов и повторений.
Статья опровергает распространенные отговорки о том, почему люди не начинают заниматься фитнесом. Рассказывается о том, как оптимизировать свое время, как правильно питаться и как не получить огромны…
Шесть упражнений для домашней тренировки, которые помогут вам получить красивые бедра и талию за 20 дней. Включает в себя упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Сохраните на стену и делайте каждый ден…
Предлагается поддержка в похудении на протяжении 2 недель. Включает консультации онлайн, рекомендации по правильному питанию, индивидуальные расчеты, вопросы по тренировкам и дружескую поддержку в бе…
Изучите 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте без дополнительного оборудования. Эти упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки, которые продолж…
Самый распространенный совет по развитию широчайших мышц - делать подтягивания и тягу на верхнем блоке широким хватом - оказался неверным. Исследование показало, что максимальные нагрузки приходятся …
Программа тренировок рассчитана на здоровых людей с нормальной координацией. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательной системой или другими органами, необходимо проконсультироваться с врачом. Пр…
Статья рассказывает о рисках округления поясницы при выполнении глубоких приседаний со штангой и о том, как избежать травм спины. Описываются основные ошибки, которые делают спортсмены, и даются сове…
Статья о том, как улучшить свои умственные способности. В статье описываются различные тренировки, которые помогают улучшить работу мозга, такие как аэробные и силовые упражнения, танцы, йога и гольф…
Статья содержит 15 интересных фактов о тренировках и здоровье, включая информацию о гликогене, выносливости, кофеине, магнии, прессе, сердечнососудистых заболеваниях и других аспектах. В статье также…
Статья представляет список лучших комбинаций добавок для тренировок, включая добавки до и после тренировки, для набора мышечной массы, повышения силы, драйва, суставов, борьбы с жиром, повышения энер…
В статье описываются 4 правила питания в месяц Рамадан, включая начало разговления с воды и фиников, употребление полезных продуктов, таких как медленные углеводы, белки и полезные жиры, а также реко…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Статья о том, как стать идиотом в тренажерном зале. Советы по тренировкам и поведению, которые помогут стать колоритным персонажем в спортзале. В статье присутствует юмористический подход к описанию …
Узнайте, какие упражнения помогут сбросить вес на ногах, икрах и бёдрах. Основное правило тренировки для похудения ног - занятия должно быть продолжительностью не менее 30 минут при активном дыхании …
Программа тренировок на неделю для укрепления мышц включает в себя упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку и другие упражнения. Тренировки проводятся каждый день, кроме тр…
Статья о том, как избавиться от целлюлита на руках с помощью кардио-активности и тонизирующих упражнений. В статье представлены 4 упражнения для тренировки мышц рук и уменьшения жировых отложений. Ка…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
Программа тренировок для эктоморфа, основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 п…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. В каждый день представлены упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, прыжки, махи ногой в сторону, …
Программа тренировок дома с использованием гантелей. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку, подъемы на носки и подъем ног. Рекомендуется делать перерыв н…
Комплекс упражнений на неделю для тех, кто хочет привести свое тело в форму. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие. Рекомендуется выполнять утром через 30…
Статья о том, как избавиться от жировой прослойки на нижней части живота. Включает в себя комплекс упражнений для новичков, включая вертикальные ножницы и 'скалолазы'. Также рассказывает о необходимо…
Программа тренировок на 2 месяца, включающая 7-дневную схему с упражнениями на разные группы мышц. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки …
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Универсальный трехдневный сплит - программа тренировок для начинающих и среднего уровня. Включает в себя упражнения на ноги, спину, дельты, грудь и руки. Основной упор на большие мышечные группы. Сов…
В статье описывается, как увеличить силу удара кулаком в два раза за месяц. Для этого необходимо развивать скорость удара, а также сильные мышцы груди, спины и трицепса. Статья также объясняет, что с…
В этой статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоки…
Статья рассказывает о 7 вещах, которые женщинам стоит добавить в свои фитнес-тренировки для получения более выраженных результатов. Одним из советов является тренировка в больших упражнениях, таких к…
В статье описываются 8 секретов победной игры в баскетбол от легендарного тренера Александра Гомельского. Среди них: важность наличия сильного центрового, развитие взрывной силы, отработка коронных т…
ВОЙТИ