Бесценные советы великих бодибилдеров
В статье представлены советы известных бодибилдеров по тренировкам и упражнениям для развития мышц. Они делятся своим опытом и рассказывают о том, как правильно выполнять упражнения, чтобы достичь ма…
В статье представлены советы известных бодибилдеров по тренировкам и упражнениям для развития мышц. Они делятся своим опытом и рассказывают о том, как правильно выполнять упражнения, чтобы достичь ма…
Статья о том, как выбрать оптимальный размер группы для занятий КроссФитом. Рассматриваются соотношение количества атлетов и тренеров, а также важность получения необходимого внимания и подсказок от …
Пулловер с гантелью - упражнение, которое было популярно в эру Арнольда, но почему-то выпало из поля зрения тренирующихся людей. Однако, благодаря своим преимуществам, оно может внести значимые улучш…
Футбол - это не только мечта, но и реальность, которую достигают только те, кто готов жертвовать многим. Тренировки, боли, нервы, разногласия с родителями - все это не останавливает настоящего футбол…
В статье описываются 8 правил питания до и после тренировок. Рекомендуется употреблять умеренное количество углеводов со средним гликемическим индексом и протеина из легкоперевариваемых источников. У…
Статья о четырехдневной базовой тренировке, включающей упражнения на спину, грудь, ноги и руки. Для каждого дня приведены упражнения и количество подходов и повторений. Подходит для начинающих и опыт…
Статья о том, почему тренировки и правильное питание могут не давать результата и как это исправить. Описаны причины, почему тренировки могут не работать, а также конкретные рекомендации для того, чт…
В статье описаны 10 советов для здоровья коленных суставов при тренировках. Среди них: равномерное распределение нагрузки, плавные движения, правильная техника выполнения упражнений, развитие икронож…
Инструктор UFC Кевин Кернс предлагает тренировку, которая поможет избавиться от живота. Она включает в себя упражнения на проработку прямых, поперечных и внутренних косых мышц. Тренировка разработана…
Для повышения силы и скорости ударов в боксе необходимо выполнять упражнения с отягощениями расчлененного характера, которые способствуют развитию отдельно мышц ног, туловища и рук. Для развития мышц…
На сайте Fight-Evolution.ru представлены 10 советов для тренировок на боксерском мешке, которые помогут развить боксерскую технику и силу удара. Одним из главных советов является правильное использов…
Смотрите обучающие видео от Чемпиона мира по боксу Дмитрия Кириллова, в которых он демонстрирует комбинации сдвоенных ударов, убойные комбинации, лучшие боксерские упражнения с блином и резиновыми пе…
Статья содержит список лучших комбинаций добавок для тренировок, включая добавки до и после тренировки, для набора мышечной массы, повышения силы, борьбы с жиром, повышения уровня тестостерона и друг…
Статья о том, как современный образ жизни влияет на телосложение и как правильно качать ноги, уделяя особое внимание бицепсу бедра. Представлен комплекс упражнений для тренировки бицепса бедра.
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы в разных группах мышц, таких как бицепс, грудные мышцы, дельты, трицепс и квадрицепсы. Для каждой группы мышц приводятся рекомендации по в…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы в разных группах мышц, таких как бицепс, грудные мышцы, дельты, трицепс и квадрицепсы. Для каждой группы мышц приводятся рекомендации по в…
История участницы проекта, которая благодаря тренировкам начала меняться и преображаться. Первые дни были трудными, но постепенно она начала получать удовольствие от процесса. Силовые тренировки со ш…
В статье описываются программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезо…
Джо Вейдер - легенда бодибилдинга, создатель комплексных программ тренировок и конкурса Mr. Olympia. Система Джо Вейдера - самый точный, самый полный и самый простой курс тренировок из всех ныне суще…
Стать очень сильным можно, занимаясь даже исключительно с весом тела. В основу тренировок должны быть заложены базовые упражнения, такие как приседания, выпады, отжимания, подтягивания, тяги и планки…
Баланс-борд был изобретен во время Второй мировой войны. Устройства похожей конструкции используют в своих номерах цирковые артисты. Баланс-борды используются для тренировок фитнес-инструкторами, тре…
Программа тренировок для улучшения произношения. Рекомендуется проговаривать фразы сначала медленно, затем шепотом, с препятствием для языка и нормально, ускоряя темп. Программа разделена на две част…
Статья о том, какие комбинации многосуставных и односуставных упражнений лучше использовать при тренировках груди, спины, ног и дельт. Для каждой группы мы предлагаем комплекс упражнений, который пом…
Постепенно прибавляйте количество отжиманий, меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. В статье пред…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Представленные упражнения по…
Прокачать любое тело помогут эти 4 упражнения на все мышцы. Секрет успеха - в особой системе тренировки. Тренеры по личностному росту частенько советуют самые трудные задачи выполнять первым делом. П…
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные). В статье представлен список упражнений, которые помогут вам достичь ж…
В данной программе тренируемся 3 раза в неделю, через день, с большими весами и малым количеством повторений. В цикле тренируем спину и бицепс, грудь и трицепс, ноги и плечи. Занимаемся по данному ко…
В статье представлены 57 вариантов тренировок дня (WOD) для кроссфитеров, которые можно проводить в любом месте без использования тренажеров. Примеры тренировок собраны на CrossFit-форумах России и з…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на все группы мышц, с перерывами между днями и упражнениями. Подходы и количество повторений указаны для каждого у…
Статья описывает типичные ошибки новичков в тренажерном зале, связанные с злоупотреблением кардио-нагрузок. Рекомендуется не зацикливаться на одной только беговой дорожке, а использовать и другие тре…
Статья о том, почему женщинам нужно заниматься силовыми упражнениями и какие упражнения помогут им достичь лучших результатов. В статье описывается упражнение 'Становая тяга сумоиста' и его преимущес…
Статья о том, как наработать начальную фазу для постановки нокаутирующего удара. В статье описаны упражнения на скорость и взрыв, а также на развитие силы. Для наработки начальной фазы рекомендуется …
Программа тренировок на 3 дня, включающая упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждый день предусмотрены разн…
В статье описываются 8 советов Брюса Ли по тренировкам и боевым искусствам. Советы включают в себя ежедневные упражнения, использование упражнения 'бой с тенью' и использование утяжелителей или ганте…
Опытный пауэрлифтер дает советы по тренировкам: не надо на каждой тренировке наращивать рабочие веса, не делайте постоянно проходки, основная работа должна вестись с весами не больше 85%, надо разучи…
Статья рассказывает о варикозном расширении вен, его причинах и лечении. Отвечает на вопрос, можно ли заниматься тренировками при этом заболевании и какие ограничения нужно учитывать. Рекомендации по…
Статья предлагает 10 способов, которые помогут разнообразить тренировки и не дадут заскучать. Среди них: использование TRX, кроссфита, интервального кардио, сетов и соревнований. Статья также предупр…
Наша школа проводит тренировочные сборы по волейболу в Ялте для подготовки к пляжному сезону. Сборы пройдут с 11.04.2015. по 25.04.2015. В программе зарядка, утренние и вечерние тренировки, турниры и…
В статье описываются 9 правил, которые помогут набрать мышечную массу. Среди них использование свободных весов, базовых движений, поиск слабых мест и экспериментирование с упражнениями. Также рассказ…
Программа тренировок на 7 дней в неделю на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку, прыжки на скакалке и подъемы на носки. Перерыв между упражнениями - …
В статье опровергаются пять распространенных мифов о групповых тренировках. Описываются различные программы, подходящие как для женщин, так и для мужчин. Дается совет включить хотя бы одно групповое …
Статья о системе тренировок 5/3/1 Джима Вендлера, основных принципах и программе. В статье описывается, как правильно прогрессировать, сосредоточиться на базовых упражнениях и бить личные рекорды. Пр…
Команда ТЕНИ приглашает новичков на тренировки и обучение в альтимате. В программе - регулярные тренировки, дополнительные занятия для новичков, физподготовка и участие в турнирах. Требования - желан…
В статье представлен список не дорогих аптечных препаратов для бодибилдинга и тренировок, которые имеют минимум противопоказаний и дают хороший результат. Среди них: Аспаркам, Фолиевая кислота, Липое…
Представляем программу тренировок по боксу, которую можно выполнять дома. Программа состоит из разминки всего тела, прыжков на скакалке, челночных прыжков, ударов на месте, уклонов, боковых ударов, а…
В этой тренировочной программе представлены упражнения на 3 дня в неделю для подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким…
Статья о классификации качков, которые можно встретить в тренажерном зале. Описываются особенности каждого типа качка, их вес, уровень подготовки и отношение к другим категориям. В конце статьи упоми…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на все группы мышц, с перерывами между днями и упражнениями. Подходы и количество повторений указаны для каждого у…
Статья о том, как увеличить мышечную силу и мощность без наращивания мышечной массы. Рассмотрены практические приемы и методы, позволяющие спортсмену-силовику сделать шаг к увеличению мышечной силы и…
ВОЙТИ