Программа подтягиваний
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Статья рассказывает о тенденции роста количества людей, которые не тренируются, а только имитируют тренировку в фитнес клубах. Автор объясняет, что это связано с модой на фитнес и спортивное питание,…
Статья о тренировках всех групп мышц на GYM BOSS | СПОРТИВНЫЕ СТАТЬИ / ВИДЕО. В статье представлены ссылки на тренировки груди, пресса, спины, бицепса, трицепса, ног, плеч и трапеции. Также в статье …
В статье рассказывается о том, как не потерять мышцы в период отсутствия тренировок. Один из способов - потребление витамина Е, который помогает укреплять мембраны клеток мышц и не пропускать веществ…
Статья о том, что такое кроссфит тренировка и как она устроена. Описаны три концепции построения нагрузок в кроссфите и приведены примеры упражнений. Рассказано о правиле выполнения нескольких кругов…
Статья предлагает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям и не забывать о правиле 'Больше - не значит лучше!'. Для мезоморф…
В статье описаны 5 упражнений для быстрого накачивания мышц ягодиц в домашних условиях. Упражнения подходят как для начинающих, так и для продвинутых. Описаны подробные инструкции по выполнению каждо…
Стать очень-очень большим в бодибилдинге - это серьезный результат, который находится за естественной биологической гранью. Начальный период крайне важен, и первый шаг - чисто ментальный. Нужно повер…
Официальный бойцовский клуб Academy MMA проводит набор в группы по направлениям: MIX-FIGHT (MMA), Панкратион и Грэпплинг. Тренировки проводятся три раза в неделю. Кроме того, клуб предлагает грамотно…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Статья представляет десять малоизвестных упражнений для развития плеч, которые вовлекают в работу весь плечевой пояс и помогают достичь общего развития, формы и округлости дельтоидов. Рекомендуется т…
Статья рассказывает о том, как секс влияет на выносливость и уровень тестостерона. Она описывает, что секс может служить физической разминкой, а оргазм не приводит к снижению уровня тестостерона. Сек…
Статья о том, почему подтягивания следует включать в любую программу тренировок и какие приемы помогут извлечь больше пользы от выполнения этого упражнения. Рассматриваются 5 приемов, включая изометр…
Программа тренировок для бодибилдинга, которая подойдет каждому. Включает тренировки ног, спины, дельт, груди и рук. Основной упор на большие мышечные группы. Рекомендуется заниматься по данной прогр…
В статье описаны 6 упражнений для укрепления и качественного проработки мышц ягодиц, бокового и верхнего пресса, спины и ног. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и количеством повторе…
В статье представлены 6 советов для тренировок, направленных на набор мышечной массы. Среди них - ведение журнала тренировок, использование базовых упражнений, тренировки со свободными весами и собст…
В данной инструкции описывается, как правильно выполнять приседания. Описывается положение тела, движения ног и рук, а также дается советы по сохранению баланса и правильному распределению веса. Опис…
Секта - это школа правильного питания и тренировок, которая помогает сформировать привычку правильно питаться. В статье автор рассказывает о своем опыте вступления в Секту, о том, что это не голодани…
Шпагат – это показатель гибкости. Он используется в гимнастике, в танцах, в боевых искусствах, в чирлидинге и т.д. Шпагат одним дается легко, другим – трудно. Но при правильной постановке цели освоит…
15 сентября в клубе РОСТ приняли новое поколение бойцов. Клуб не только место для тренировок, но и пространство для общения и развития. Новички получают клубную майку, символизирующую ответственность…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
В статье описываются упражнения для тренировки пресса и ног, которые помогут превратить растянутое пузо в плоский живот и дряблые ноги - в накаченные. Тренировки не требуют фанатизма и занимают около…
Бицепс - многофункциональная мышца, вес бицепса у среднего человека не более 3% от суммарного веса мышц всего тела, видимость вен на бицепсах зависит от доли жира в организме не более 15%.
Статья о принципах построения тела в бодибилдинге, фитнесе, бодифитнесе и фитнес-бикини. Описаны 4 цикла тренировок: массонаборный, силовой, сушка и разгрузочный. Для каждого цикла даны рекомендации …
Фрэнк Зейн - титулованный атлет, победитель многих соревнований, включая Mister America, Mister Universe и Mister Olympia. В статье рассказывается о его карьере и тренировочных методах.
Программа подтягиваний для физического совершенствования, включающая разнообразные упражнения на подтягивания, перегрузку и регулярность тренировок. В программе предоставлены инструкции на каждый ден…
Пирамида - прием для 'тяжелых' тренировок. Обычная схема пирамиды, которая укладывается в час работы в зале. Перерывы между подходами 1,5-2 мин. Пример как это может выглядеть в течение месяца.
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, подъемы на носки и другие упражнения. Для спины рекомендуется выполнять подтя…
Упражнение сгибания одной рукой на блоке направлено на прорисовку бицепса и позволяет точечно нагрузить плечевую и плечелучевую мышцы. В статье представлена схема выполнения упражнения и практические…
Услуга персонального фитнес-тренера на дом - это новая возможность для достижения максимальных результатов в физической форме. Тренировки дома имеют ряд преимуществ перед тренировками в фитнес-клубе,…
В этой статье представлены упражнения для подтянутого тела, которые можно выполнять всего 3 дня в неделю. Каждый день включает в себя различные упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, прис…
В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, направленных на развитие грудной клетки, пресса и плечевого пояса. Каждое упражнение описано подробно, с указанием количества подходо…
Статья опровергает 8 распространенных мифов о тренировках, таких как эффективность утренних тренировок на голодный желудок, вес мышц и жира, эффективность тренировок низкой интенсивности для сжигания…
Статья содержит список лучших добавок для тренировок, разделенных по категориям: до тренировки, после тренировки, для набора мышечной массы, для повышения силы, для борьбы с жиром, для повышения энер…
Комплекс упражнений на неделю для тех, кто хочет вернуть форму после родов или просто поддерживать свое тело в форме. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, выпады, отжимы, скакалку и други…
Велосипедные тренировки являются полезными для организма человека, укрепляют мышечную систему, сердечно-сосудистую систему, помогают в нормализации обмена веществ. Для начала велотренировок не нужно …
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
В статье представлены советы от известных спортсменов и тренеров по тренировкам различных групп мышц. Описаны лучшие упражнения для ног, рук, спины, груди, трицепса и плечей. Также даны рекомендации …
В статье описаны 5 упражнений для быстрого накачивания мышц ягодиц в домашних условиях. Для эффективности тренировок необходимо разогреть мышцы перед началом упражнений. Упражнения включают в себя пр…
Статья содержит 10 упражнений для тренировки ягодиц, включая выпады, подъемы ног, наклоны и повороты. Рекомендуется повторять каждое упражнение от 6 до 15 раз, постепенно увеличивая количество повтор…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Во время работы на рельеф используют большее количество упражнений и повторений, а также активно используется «пампинг». При большем количестве повторений и высокоинтенсивном тренинге, ваш организм с…
Шпагат – это показатель гибкости, который используется в различных видах спорта. Чтобы освоить это упражнение за неделю, необходимо методично и серьезно работать. Для этого нужно выполнять упражнения…
Статья представляет список популярных программ тренировок дня в кроссфите (ВОД), которые можно изменять в соответствии со своим уровнем подготовки. В статье представлены такие ВОД, как Annie, Angie, …
В статье представлены 5 вариантов схем тренировок для развития мышечной массы. Для каждого варианта указаны дни и группы мышц, которые следует тренировать. Количество сетов и повторений подбирается с…
В статье представлен комплекс из 4 упражнений на отжимания, направленных на развитие грудной клетки и плеч. Упражнения усложняются по мере продвижения, начиная от отжиманий на коробках и заканчивая о…
Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю. Программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на м…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей и другие. Предназначена для женщин, которые хотят улучшить свою форму и зд…
Статья о том, что здоровье напрямую связано с красивым телом, и заблуждениях о питании и тренировках. Автор объясняет, что нормализация здоровья приведет к желаемому телу, и предупреждает о том, что …
ВОЙТИ