СОВЕТЫ по тренингу и питанию!
В статье представлены советы по тренировкам и питанию, которые помогут вам достичь лучших результатов. Среди них: правильное выполнение упражнений для спины, количество сетов на малые и крупные мышеч…
В статье представлены советы по тренировкам и питанию, которые помогут вам достичь лучших результатов. Среди них: правильное выполнение упражнений для спины, количество сетов на малые и крупные мышеч…
Хочешь оставаться в форме круглый год? В Улан-Удэ стартует фитнес-марафон нового формата, который поможет тебе не только тренироваться, но и получить знания о правильном питании и здоровом образе жиз…
Программа тренировок для эктоморфа, основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 п…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня «Выш…
Статья рассказывает о 8 важных фактах, связанных с кубиками пресса. Она объясняет, что видимость кубиков пресса зависит от процента жира в организме, а не только от тренировок. Также она утверждает, …
В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, направленных на развитие грудной клетки, пресса и плечевого пояса. Каждое упражнение выполняется по 10-50 раз в нескольких подходах. …
В статье представлены советы известных бодибилдеров по тренировкам и упражнениям для развития мышц. Они делятся своим опытом и рассказывают о том, как правильно тренироваться, чтобы достичь максималь…
Статья о том, как получить пресс своей мечты за 2-3 недели, выполняя домашние упражнения. В статье описаны 8 шагов, которые необходимо выполнить, чтобы достичь желаемого результата.
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями…
В статье описываются программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезо…
Статья предлагает 10 простых советов для тех, кто продолжает тренироваться на фоне травм. Автор подчеркивает важность начинать лечение травмы до того, как она усугубилась и/или превратилась в хрониче…
Статья о 8 упражнениях для качания плеч, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и жим штанги из-за головы. Описывается, какие мышцы задействованы при каждом упражнении и какие результ…
Статья о том, что такое кроссфит тренировка и как она устроена. Описаны три концепции построения нагрузок в кроссфите и приведены примеры упражнений. Рассказано о правиле выполнения нескольких кругов…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв н…
Статья о том, какие упражнения помогут бойцам укрепить свои мышцы и связки, а также улучшить скорость, выносливость и технику. В статье описаны упражнения с тяжестями и собственным весом, а также при…
Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок! В статье представлен список из 8 упражнений для рук, которые помогут вам добавить размер там, где он имеет на…
В статье описываются программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезо…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
Комплекс упражнений на неделю для тех, кто хочет привести свое тело в форму. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие. Рекомендуется выполнять утром через 30…
Программа тренировок для эктоморфа, основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 п…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Предусмотрены перерывы между упражнениями и днями трениро…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
Статья описывает бесполезные упражнения в бодибилдинге и причины их непрактичности. Также перечислены упражнения, которые с вероятностью в 95% будут бесполезны. Статья может быть полезна для спортсме…
Профессиональный спортсмен, член национальной сборной Украины по лыжным гонкам, делится своим опытом здорового образа жизни и эффективных тренировок. Он хочет помочь каждому человеку сделать свое тел…
В статье описываются рекомендации по питанию и тренировкам, которые помогут похудеть до 7 кг за месяц и уменьшить объемы на 5-9 см. Питание не особо строгое, но исключает сладкое и мучное. Тренировки…
AdrenHERlyn Cuts - новый препарат для женщин, который сочетает в себе предтренировочный комплекс и мощный жиросжигатель. Он идеально подходит для женщин, которые хотят иметь рельефное тело и много си…
Статья представляет список лучших комбинаций добавок для тренировок, включая добавки до и после тренировки, для набора мышечной массы, повышения силы, улучшения суставов, борьбы с жиром, повышения эн…
Ведение спортивного дневника помогает повысить результаты тренировок практически вдвое. Необходимо записывать время начала тренировки и количество упражнений, а затем пытаться побить рекорд предыдуще…
Статья описывает 8 видов подтягиваний, включая прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват, средний параллельный хват, широкий хват, комбинированный хват, хват за руку и подтягивания к …
Статья о тренировках для бойцов, включающая работу с собственным весом, тяжестями, скоростью, выносливостью и техникой. Приведены упражнения для укрепления ударных мышц и связок, а также упражнения с…
Статья рассказывает о цикличности набора мышечной массы и периодах набора силы. Описывается метод цикличности нагрузок и важность развития силовых характеристик для улучшения спортивных результатов. …
В статье описаны 6 простых правил, которые помогут достичь хорошего результата в здоровье и физической форме. Они включают в себя увеличение интенсивности тренировок, отказ от сладкой газировки и коф…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Статья о программе тренировок для набора мышечной массы, включающей в себя тренировки спины и бицепса, груди и трицепса, ног и плечей. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, через день. В стать…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Статья о трехнедельной программе прокачки пресса. Включает в себя подробный план тренировок на каждую неделю, количество подходов и повторений. Подходит для людей, которые хотят улучшить свою прессов…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя подходы с разным количеством повторений и перерывами между ними. Рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа …
В компании обсуждается введение обязательного посещения спортивного зала для руководителей и помощников руководителей. Есть за и против этой идеи, но решено предоставить каждому выбор. Компания предо…
Программа тренировок для девушек в домашних условиях, включающая упражнения на пресс, ноги, бицепс и отжимания. Тренировки проводятся три раза в неделю, с понедельника по пятницу. Перед началом трени…
Статья предлагает 2 варианта увеличения выносливости в беге: постепенное увеличение дистанции и метод Барта Яссо. В первом варианте описывается пример человека, который благодаря терпеливости и насто…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Статья рассказывает о том, как правильно худеть и сохранять красивые мышцы. Описываются три способа похудения: с помощью правильного питания и тренировок, монодиет и низкокалорийных диет, а также с п…
Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок! Автор Дэвид Робсон предлагает список из восьми потрясающих упражнений для рук, многие из которых вы никогда н…
Предлагаем 5 упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов в тренировке внутренней части бедра. Включает в себя упражнения с фитболом, гантелями и без них.
Рассказываем о методике тренировок для набора силы и мышечной массы под названием '1-6'. Описываем суть методики и приводим примеры упражнений. Рекомендуем повторять эту схему не раньше, чем через не…
Статья о том, как с помощью 14-минутных тренировок по методике Кайлатес можно сделать ягодицы идеальными. В статье описываются 4 упражнения, которые нужно выполнять каждый день: приседания, боковой у…
ВОЙТИ