7-дневная программа тренировок на 2 месяца
Программа тренировок на 2 месяца, включающая 7-дневный цикл упражнений. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания и другие. Перерыв между упражнениями составляет 3 м…
Программа тренировок на 2 месяца, включающая 7-дневный цикл упражнений. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания и другие. Перерыв между упражнениями составляет 3 м…
В данной статье рассмотрены пять ошибок, которые могут возникнуть при построении мышц, включая пренебрежение откликом анаболических гормонов на тренинг, неправильный подход к питанию, недостаточную и…
В статье описываются 8 секретов победной игры в баскетбол от легендарного тренера Александра Гомельского. Среди них: важность наличия сильного центрового, развитие взрывной силы, отработка коронных т…
Статья о 8 упражнениях для пресса, включая подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле, твист, подъемы коленей в упоре, скручивание туловища в тренажере, подъем коле…
Оптимальная программа тренировок для начинающих и продвинутых. Пять упражнений, включая отведение ноги стоя и лежа, сжимание мяча, вариант упражнения с мячом и стретчинг. Каждое упражнение выполняетс…
Статья о том, как правильно тренировать внутреннюю часть бедер. В статье представлены 5 упражнений с подробным описанием и рекомендациями по количеству повторений и подходов для начинающих и продвину…
В этом отчете описывается день автора, который начался с контроля веса и тренировок. Автор делится своими успехами и неудачами в достижении желаемого веса. Она также описывает свои тренировки, включа…
Статья о тренировках всех групп мышц, а также о питании для разных типов фигур. В статье представлен блок статей для начинающих и опытных атлетов, который поможет разобраться во всей информации о тре…
В статье описываются три золотых правила организации фитнес-диеты для похудения при занятиях в тренажерном зале: небольшие порции, правильное потребление углеводов и включение белка в каждый прием пи…
Статья рассказывает о семи факторах, которые помогут увеличить мышечную массу в 7 раз быстрее. Автор приводит примеры успешных наборов массы и дает советы по тренировкам и питанию.
В статье представлены три тренировочных комплекса для развития грудных мышц: супервыносливость, суперсила и суперскорость. Для каждого комплекса описаны упражнения и рекомендации по выполнению. Стать…
В статье рассказывается о том, как правильно питаться до, во время и после тренировки в тренажерном зале. Рекомендуется употреблять богатую углеводами пищу перед тренировкой, а после силовых трениров…
Программа тренировок на 7 дней, включающая упражнения на разные группы мышц. В программе есть отдых, перерывы между упражнениями и различные подходы и повторения. Следуя программе, можно добиться рез…
Статья опровергает несколько распространенных мифов о силовых тренировках. Она объясняет, что необходимо есть после тренировок, чтобы избежать набора жира, почему качание только пресса не поможет изб…
В статье представлены два варианта программ тренировок на рельеф: трехдневный и четырехдневный сплит. Для каждого дня указаны упражнения на различные группы мышц, а также рекомендации по количеству п…
Статья содержит 10 советов для тренировок на боксерском мешке, которые помогут развить боксерскую технику и силу удара. В статье рассказывается о том, как правильно смотреть на мешок, чтобы не развив…
Стать в форме не обязательно означает совершать сверхусилия. Избыточный вес - это вариант нормы, пригодный для других условий. Наша задача - умерить питание и увеличить активность, чтобы уходило боль…
В статье описаны 5 упражнений для тренировки ног и ягодиц: подъемы ног лежа, ягодичный мостик, отведение прямой ноги назад, плие-приседание со штангой и шагающие выпады. Для каждого упражнения привед…
Статья о комплексе упражнений на отжимания, включающем в себя отжимания с коробками, Т-отжимания, узкие отжимания и отжимания с ногами на опоре. Описаны особенности выполнения каждого упражнения и ре…
Получите новый тренировочный план и план диеты каждый месяц в течение 3 месяцев, персональную диету, 3 предельные тренировки, персональное средство планирования питания, доступ к личному адресу элект…
В статье описаны упражнения на спину, бицепс, предплечья, бедра, голени, грудь, дельты и пресс, а также программа тренировок Фрэнка Зейна. Для каждой группы мышц приведены несколько упражнений, котор…
Программа тренировок для эктоморфа, основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 п…
Статья представляет список лучших комбинаций добавок для тренировок, включая добавки до и после тренировки, для набора мышечной массы, повышения силы, драйва, суставов, борьбы с жиром, повышения энер…
Статья рассказывает о том, как быстрее всего научиться подтягиваться на перекладине и как увеличить количество повторений в них. Описаны основные принципы обучения выполнению подтягиваний и увеличени…
В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю, которые позволят работать над всеми группами мышц. В каждый день представлены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания,…
Для сохранения мышечной массы во время жиросжигания необходимо использовать высокоинтенсивные силовые тренировки вместо кардио. Цель программы тренировок - сохранение мышц, а не похудение.
Статья описывает 5 уникальных методик для прокачки рук, включая медленные повторы и разнообразие тренировок. Рекомендуется выполнять упражнения с интенсивностью и сосредоточением на мышцах. Цель - до…
Мы изложим несколько критически важных вещей, которые помогут вам добиться максимальной стимуляции гипертрофии на каждой тренировке. Снижение инерции увеличивает рост, вдохните, затем с усилием выдох…
Метод GTG поможет увеличить количество повторений на турнике. Он основан на частом выполнении упражнений с небольшим количеством повторений в течение дня. Необходимо определить максимальное количеств…
В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, направленных на развитие грудной клетки, пресса и плечевого пояса. Каждое упражнение описано подробно, с указанием количества подходо…
Skyte - это фитнес сервис, который поможет вам улучшить фигуру и сделать ее более привлекательной. Мы предоставим все необходимое для успешных тренировок и поможем вам питаться вкусно и полезно. Личн…
В статье представлены 11 советов от известных бодибилдеров, которые помогут вам улучшить свои тренировки и достичь лучших результатов. Среди советов: тренировка в медленном темпе, базовые упражнения …
Статья о том, что отрабатывание на тренировке сильных сторон в игре является более важным, чем работа над недостатками. Рассказывается о том, как можно улучшить свои сильные стороны и приводится прим…
Статья предлагает 2 варианта тренировок для увеличения выносливости в беге. Первый вариант - увеличивать дистанцию постепенно, начиная с небольших пробежек и постепенно увеличивая дистанцию. Второй в…
Предлагаем максимально сжать всю информацию и расписать все то, что необходимо вам для достижения максимального результата в кротчайшие сроки, система многократно проверена и работает. Выделим три со…
В статье описываются 10 лучших упражнений для мышц ног, включая приседания со штангой, приседания с гантелями, жим ногами, гак-приседания, приседания в стиле 'сумо', разгибания ног, сгибание ног лежа…
Силовые тренировки помогают победить брюшной жир, стресс, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и рак, а также улучшают настроение и мыслительные процессы. Как такое простое действие, как …
Статья о том, что такое Crossfit и какие упражнения включает в себя каждая его часть (тяжелая атлетика, гимнастика, кардиоупражнения). Описаны основные упражнения каждой части и их вариации. Также ра…
Сушка - это сжигание подкожного жира путем снижения калорий. Этот вид похудения используют бодибилдеры и профессиональные спортсмены. Сушка полезна для организма, но требует правильного подхода и упо…
Стать настоящим футболистом - это мечта, которая требует множества тренировок, усилий и жертв. Но когда ты выходишь на поле, слышишь свисток судьи и забываешь обо всем, ощущение боли и усталости уход…
Статья о принципах телостроительства, включая описание 4 циклов тренировок, таких как массонаборный и силовой. Дается рекомендации по объемной базовой работе, восстановлению, питанию и режиму работы.…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Статья рассказывает о тренировках для подготовки к походам и специфике упражнений для мужчин и женщин. Описывается общая схема тренировок, которые должны быть разделены на циклы с перерывами между ни…
Программа тренировок пресса, продуманной диеты и еженедельных кардио нагрузок поможет вам добиться плоского живота за 8 недель. Выполняйте приведенную программу тренировок пресса 2-3 раза в неделю по…
Ресурсы нашего тела не бесконечны, и иногда нужно немного сбавлять темп для того, чтобы мышцы успели восстановиться. Но не все могут сделать это в нужный момент, так как останавливаться не хочется. В…
Статья о пользе занятий со скакалкой для развития внимания, быстроты, координации и укрепления мышц. Описаны особенности скакалки, ее регулируемая длина и материал ручек. Упоминается, что занятия со …
В статье описаны основные ошибки, которые делают люди при выполнении приседаний в тренажерном зале. Например, не стоит использовать накладки на гриф, приседать без разминки или слишком узкой/широкой …
Программа тренировок на неделю, включающая упражнения на пресс, приседания, стойку на лопатках, отжимы, выпады, обруч, мостик, упражнения на ноги и пресс, скакалку и бег на месте. Рекомендуется выпол…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Перерыв между упражнениями - 3 минуты, между сетами - 1…
Программа тренировок на 7 дней, включающая упражнения на разные группы мышц. В программе присутствуют упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Тренировки проводятся каждый …
ВОЙТИ