Статья представляет список травмоопасных упражнений и их более безопасные альтернативы, которые помогут избежать травм во время силовых тренировок. В статье рассмотрены категории упражнений, такие ка…
Статья о том, как увеличить объемы мышц. Одна из стратегий - увеличивать продолжительность нагрузки на мышцы, чтобы ограничить приток крови к мышце и вызвать скопление крови в тканях вокруг работающе…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
В данной статье рассказывается о системе тренировок и питания для эктоморфов. Для набора мышечной массы необходимо увеличить количество потребляемых калорий, обратить внимание на калории, которые дол…
Статья о том, как малейшие тонкости в упражнениях могут улучшить результаты тренировок. Рассмотрены примеры упражнений с различными хватами и углами, которые позволяют более эффективно прорабатывать …
FINIS представляет новую колобашку двойного действия - AXIS BUOY, которая улучшает положение тела в воде и укрепляет мускулатуру в верхней части тела и торса. Изготовлена из специальной прочной пены …
Программа тренировок в домашних условиях на 6 дней в неделю. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Подходы и количество повторений указаны для каждого упр…
Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю для атлета, который занимается не менее полугода. Сложность – средняя. Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться од…
Рецепт натурального жиросжигающего коктейля для тренировок, который включает грейпфрут, кофе, женьшень, перец чили, тыквенные семечки и воду. Коктейль содержит природные жиросжигатели, которые помога…
Программа тренировок на 3 дня для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Разбита на дни: плечи и ноги, руки, грудь и спина. Включает базовые упражнения и упражнения для мышц-антагонистов. Важн…
Программа тренировок на массу и рост мышц затрагивает каждую мышечную группу раз в неделю, график тренировок состоит из 4-х тренировочных дней, 3 дня – выходных. Программа тренировок на массу и рост …
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Пятидневная программа тренировок для набора мышечной массы, детализации мышц или увеличения силовых показателей. Включает упражнения на ноги, бицепс, верхние участки спины, грудь и трицепс. Каждый де…
OstroVit Pure A-AKG - препарат, содержащий аргинин альфа-кетоглутарат, который способен значительно повысить эффективность тренировок. Препарат стимулирует выработку в организме оксида азота, увеличи…
В статье представлены 55 вариантов тренировок дня (WOD) для кроссфитеров, которые можно проводить в любом месте без использования тренажеров. Примеры тренировок собраны на CrossFit-форумах России и з…
Статья о том, как эффективно сгонять жир и проводить тренировки по бодибилдингу на сушку. Рассказывается о том, что такое тренировка на рельеф, как она отличается от тренировки на массу, когда нужно …
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
В данной статье представлены упражнения для тренировок дома, которые можно выполнять 3 раза в неделю. Упражнения направлены на работу со всеми группами мышц, включая пресс, прыжки, махи ногой в сторо…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
Хулахуп может быть опасен для здоровья, поэтому его использование требует осторожности. Он противопоказан беременным женщинам и женщинам в послеродовой период до 4 месяцев. Тренировки с хулахупом мог…
FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и за…
Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно 'качать' в один день, последовательность тренировки мышц и какие …
Фитнес тренер провел 6,5 часов играя в сквош, выиграв 14 из 16 игр. Он также выполнил небольшую тренировку после игры, включая подтягивания, приседания и планку. Он поделился своими эмоциями и напомн…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
6-ти недельная программа поможет добавить вашим рукам больше объема и выйти из застоя. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше. Программа…
Программа на массу для тренировок в течение 4 недель, проводится 3 раза в неделю. Включает в себя упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Каждое упражнение выполняетс…
Узнайте, как правильно тренироваться с помощью супер-комплекса отжиманий. Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. В статье представлены упражнения на кажды…
В статье представлены 6 способов, как сделать тренировки более эффективными. Описаны упражнения, которые помогут создать необходимое разнообразие для организма, не заставляя отказываться от привычных…
Статья о том, как правильно выполнять жим лежа, адаптируя технику под особенности строения тела. Описаны варианты техники для людей с длинными и короткими руками, слабыми и сильными грудными мышцами,…
Статья содержит список упражнений для убирания боков, советы по питанию и 8 заповедей для стройной фигуры.
Статья о том, что волейболисты счастливы, потому что они знают цену своего счастья. Описываются ситуации, которые знакомы только волейболистам, такие как повторные тренировки, отсутствие времени на у…
B†P shØp - магазин спортивного питания и одежды BP в Солнечногорске. Мы предлагаем широкий ассортимент ходовой продукции по смешным ценам, а также индивидуальные тренировки и диеты, консультации и ин…
Статья рассказывает о том, что такое мышечная память и как она помогает вернуть потерянные результаты тренировок. Описывается процесс растренированности мышц и систем организма, а также то, как прави…
Статья описывает 11 принципов выполнения упражнений, которые помогут эффективно тренировать мышцы. В статье рассмотрены такие принципы, как изоляция мышц, качественный тренинг, читинг, продолжительно…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Для первого уровня минимальные тре…
Статья описывает пять часто встречающихся ошибок в тренировках ног и ягодиц у женщин. Она объясняет, почему важно тренировать все группы мышц нижней части тела и предупреждает о возможных негативных …
Программа тренировок на 3 дня в неделю, с упором на большие мышечные группы. Основное внимание уделяется ногам, включая приседания на 10-15 повторений. Рекомендуется придерживаться программы хотя бы …
Статья о том, что не нужно платить огромные деньги за множество бесполезных тренажеров, когда можно работать со свободными весами и использовать фантазию. Автор призывает не тупить и не забывать о зд…
Кроссфит - это интенсивный функциональный тренинг, основанный на функциональных движениях с высокой интенсивностью. В статье представлен пример программы кроссфит тренировки на открытом воздухе, кото…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Степ-аэробика - это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером. В статье описываются особенности занятий степ-аэробикой, правила безопасности, а также преимуществ…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Предлагается бесплатный план для бизнеса, включающий в себя рассекреченные военные методики, астрологию, экстрасенсов и тренировки с использованием уникальных материалов. Система предназначена для ра…
В статье рассказывается о том, как правильно выбрать тренировочный план для набора мышечной массы. Описываются базовые упражнения и принципы высокоинтенсивной тренировки. Также даются советы по питан…
В статье представлены две тренировки для жиросжигания, включающие в себя интервальный бег или велотренажер, суперсеты на разные группы мышц и кардиотренировку на выбор. Для каждого упражнения указано…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Представлены подходы и количество повторений на каждый день тренировок. В первую неделю тренируемся 10 подходов по 200 раз в…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Разработка нижней части тела является одним из самых важных вещей в тренировках. Нижние упражнения тела активируют значительную часть всего тела и могут стать тренировками на выносливость в течение к…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, упражнения на руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходо…
ВОЙТИ