УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ
Для достижения красивого рельефа мышц необходимо знать основные принципы тренировочного процесса и правильного питания. Процесс тренировки на рельеф называется «сушкой» и для каждого он строится инди…
Для достижения красивого рельефа мышц необходимо знать основные принципы тренировочного процесса и правильного питания. Процесс тренировки на рельеф называется «сушкой» и для каждого он строится инди…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Между каж…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Отчет о первом Ironman, общее время 12:26:26. Недостаточная подготовка привела к результату, который можно оценить как ок, но не более того. Рассказ о старте, погоде, состоянии на гонке и беге. Подде…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя 4 дня тренировок, каждый из которых направлен на развитие определенных групп мышц. В первый день тренируют грудь и бицепс, во второй - ноги и и…
Статья рассказывает о том, что недостаток силы является главной причиной отсутствия роста массы мышц. Новички в бодибилдинге часто ошибочно повышают рабочий вес, что приводит к падению количества пов…
В статье представлен список из 21 упражнения для тренировки ягодиц. Упражнения выполняются в исходном положении лежа на животе, стоя и лежа на спине. Каждое упражнение выполняется по 8-16 раз и включ…
7-дневная программа тренировок на 2 месяца, включающая упражнения на все группы мышц. В программе предусмотрены перерывы на отдых. Подходы и количество повторений указаны для каждого упражнения. Пере…
Статья рассказывает о суперсетах, трисетах и дроп-сетах, их правильном использовании и методах тренировки. Описываются наиболее распространенные примеры суперсета и объясняется, что такое трисет. Ста…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
В статье представлены 6 советов для тренировок по набору мышечной массы. Среди них: ведение журнала тренировок, использование базовых упражнений, занятия со свободными весами и собственным весом, тре…
Наталья Степук - сертифицированный тренер групповых программ в области фитнеса и питания. Она также является сертифицированным тренером на петлях TRX и помогает людям достигать результатов и преодоле…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
В клубе Макса каждый клиент получает индивидуальный подход и результативные тренировки. Тренеры создают энергичную атмосферу и поднимают боевой дух на тренировках. Приходите и вы не пожалеете об этом!
Личный тренер - это человек, который поможет вам достичь результата в тренировках. Он будет наставлять, подбадривать и научит не прогибаться. Личный тренер поможет сменить программу тренировок, посов…
Программа на массу на 4 недели, состоящая из трех тренировок в неделю. Включает упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Каждое упражнение выполняется в нескольких под…
Евгений - настоящий профессионал в своей сфере деятельности. Он грамотно подбирает программу тренировок, следит за техникой выполнения упражнений и объясняет зачем они нужны. Его внимательность, вежл…
В статье перечислены 15 причин, почему не получается достичь результата при натуральном культуризме. Автор указывает на неправильную технику, недостаточный вес, недостаточное количество повторений и …
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, подъемы на носки и другие упражнения. Для спины рекомендуется выполнять подтя…
Статья о программе тренировок и диете Хельмута Стребла, известного человека-рельефа. В статье описаны правила тренировок, а также приведены примеры тренировочных программ на каждый день недели. Стать…
Статья о вспомогательных упражнениях для жима лежа, включая различные хваты, использование валика, выполнение упражнения без прогиба в пояснице, медленный темп и паузы. Описаны особенности каждого уп…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня «Выш…
Статья рассказывает о том, как использовать упражнения с собственным весом для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Описываются методы, которые позволяют нагрузить мышцы настолько, чтобы мож…
В данном руководстве мы рассмотрим основные консольные команды для проведения тренировок в CS:GO. Описаны настройки сервера, такие как включение возможности использования читов, изменение длины раунд…
Статья рассказывает о том, что суперсеты могут быть полезны для увеличения производительности нервной системы спортсмена, но при этом необходимо учитывать баланс между работой и восстановлением. Выби…
Статья о том, что изменение своего тела требует колоссального труда, но не должно стать насилием над собой. Жесткие диеты и сильные ограничения могут привести к потере здоровья. Нужно контролировать …
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Тренер Катерина благодарит своих учениц за энергию и отдачу на каждом занятии, выражает надежду на новые возможности и вершины для покорения. Она продолжит свою миссию, а ученицы останутся в ее сердц…
Статья о том, как корректировать тренировки для быстрого похудения. Рассказывается о том, что бег не всегда достаточно эффективен и нужно добавлять силовые упражнения. Для тех, кто ходит в тренажерны…
В статье описывается упражнение тяга штанги в наклоне, его методика выполнения, рабочие суставы и мышечные группы, на которые оно воздействует. Также предлагается задавать вопросы по набору мышечной …
В статье описываются программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезо…
Молодой человек просит Великого Мастера научить его КунгФу. Великий Мастер дает ему различные задания, которые молодой человек успешно выполняет. Через 5 лет молодой человек научился зависать на высо…
Статья содержит советы по правильному питанию и тренировкам, которые помогут улучшить метаболизм, сжечь жир и улучшить общее состояние здоровья. В статье рассказывается о том, как правильно тренирова…
Статья о силовой программе тренировок, включающей упражнения на приседания со штангой, жим штанги стоя, становую тягу, подтягивания и жим лежа. Представлены тренировки на первую и вторую недели, а та…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
В статье описаны 6 упражнений для качания грудных мышц без использования гантелей и штанги. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. Рекомендуется выполнять упражнен…
Максимов Спорт - это проект, который помогает людям достигать своих спортивных целей, готовит к соревнованиям по бегу и триатлону, а также помогает перейти на здоровый образ жизни. Создатель проекта …
Программа тренировок на 2 месяца, включающая 7-дневный цикл с упражнениями на пресс, приседания, подъем гантелей и другие. Включает перерывы на 3 и 5 день. Подходит для людей, желающих улучшить свою …
Жизнедеятельность организма человека связана с течением времени. В статье описывается, как организм функционирует в разное время суток. Из этого можно сделать выводы о том, в какое время лучше занима…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включает в себя различные виды отжиманий, пресс и приседания для полной физической подготовки.
Программа тренировок на 7 дней, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку и прыжки на скакалке. Предусмотрены перерывы на 3 и 5 день. Реко…
Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю для атлета, который занимается не менее полугода. Сложность – средняя. Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться од…
В данной статье мы перечислим основные виды комплексов Кроссфита: AFAP, AMRAP, EMOM, Чиппер и Табата. Подробно описаны цели и примеры каждого вида комплексов.
Выпады - отличное упражнение для формирования ягодиц и бедер. Существует множество вариантов выпадов, включая выпады со штангой или гантелями, косые выпады и выпады на одной ноге. Важно следить за те…
Статья о четырех принципах тренировок для прокачки мышц. Включает в себя рекомендации по порядку тренировок, количеству упражнений и сетов, а также описывает принцип истощения мышцы. Статья написана …
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Статья о том, как часто люди откладывают поход в спортзал и какие у них на это отговорки. Автор разбирает самые популярные отговорки и дает аргументы, почему они не являются причиной для отказа от тр…
ВОЙТИ