55 ТРЕНИРОВОК КРОССФИТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ
55 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые можно провести в любом месте без тренажеров. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья. В статье представле…
55 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые можно провести в любом месте без тренажеров. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья. В статье представле…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Эти тренировочные планы бодибилдинга золотой эры являются короткими и интенсивными. Они прорабатывают всё тело каждую тренировку. В статье представлены три образца тренировок золотой эры, которые пом…
FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFi…
Статья о том, как увеличить мышечную массу быстрее и эффективнее. В статье описываются 7 факторов, которые помогут добиться максимальной стимуляции гипертрофии на каждой тренировке. Один из факторов …
Статья опровергает 6 распространенных мифов о тренировках ягодиц. В частности, автор утверждает, что нужно использовать как малоповторные, так и многоповторные упражнения, а также что приседания не я…
В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, которые помогут укрепить грудную клетку, пресс и плечи. Каждое упражнение выполняется по 10-50 раз в нескольких подходах. Комплекс по…
Программа тренировок для эктоморфа, включающая базовые упражнения и интенсивные тренировки, которые должны длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повто…
7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Подходы и сеты указаны для каждого дня. Предназна…
Круговая тренировка - это последовательная проработка всех основных мышечных групп тела за одно занятие. В статье описаны особенности круговой тренировки для начинающих и приведена одна из программ т…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
В статье рассказывается о том, что при составлении программы тренировок необходимо учитывать не только упражнения, которые нужно выполнять, но и те, которые лучше не выполнять, чтобы не навредить сво…
Статья о том, какие программы тренировок могут помочь бойцам в физической подготовке. Описаны три основных направления: работа с собственным весом, работа с тяжестями и работа на скорость, выносливос…
Статья о том, как изменение интенсивности упражнений, время их выполнения, количество повторений, интервалы и характер отдыха помогают подобрать нагрузку на различные компоненты выносливости. Также р…
В статье описаны упражнения на пресс для девушек, которые можно выполнять дома. Всего 8 упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота и сделать его более плоским. Подробное описание каждого упраж…
В статье описываются программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезо…
В статье описываются программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезо…
Статья рассказывает о том, что выбор спортивного питания зависит от качества продукции, а не от цены. Автор также дает рекомендации по выбору продукции и советует отдавать предпочтение продуктам из С…
Тренировки для похудения помогают уменьшить массу жировой ткани, улучшить работоспособность и выносливость организма. Оптимальный план занятий - три раза в неделю по 30-60 минут, с постепенным увелич…
Программа на массу для тренировок в течение 4 недель, состоящая из трех тренировок в неделю. Включает упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Подходит для тех, кто хо…
Программа тренировок ТИТАНА - это динамичная и интересная программа, которая дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. Чтобы заниматься по этой программе, необходимо иметь стаж минимум 6 месяце…
Статья рассказывает о том, как различные переменные, такие как пол, возраст, опыт тренировок, генетика, сон, питание и потребление жидкости, могут влиять на прирост мышечной массы. Также описывается,…
Одним из наиболее удобных недельных расписаний тренировок являются тренировки два раза в неделю. В статье рассказывается, какие упражнения подбирать, если тренировки у нас два раза в неделю, и как со…
Статья рассказывает о том, что комплекс из 12-ти упражнений, который занимает всего 7 минут, может заменить многочасовые тренировки в спортивном зале и успешно поддерживать хорошую физическую форму ч…
В данной статье рассказывается о системе тренировок и питания для эктоморфов. Для набора мышечной массы необходимо увеличить количество потребляемых калорий, обратить внимание на калории, которые дол…
Программа тренировок на 3 занятия в неделю с упором на большие мышечные группы. Обязательно включает тренировку ног, основное упражнение - приседания на 10-15 повторений. Рекомендуется придерживаться…
Статья о том, как правильно выполнять отжимания и как составить программу тренировок на неделю. В статье представлены упражнения на каждый день недели, а также советы по увеличению количества отжиман…
Для роста мышечной массы необходимо создать все условия, включая интенсивность тренинга. Для роста силы нужно использовать только силовой цикл, задачей которого является только рост силы и ничего бол…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на все группы мышц, с перерывами между днями и упражнениями. Подходы и количество повторений указаны для каждого у…
Статья описывает 7 упражнений для проработки мышц пресса, включая подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле, твист, подъемы коленей в упоре, скручивание туловища в…
Представляем программу тренировок по боксу, которую можно выполнять дома. Программа состоит из трех занятий в неделю и не требует много инвентаря. Включает в себя разминку всего тела, прыжки на скака…
Статья описывает 5 главных ошибок, которые могут совершить начинающие культуристы, занимающиеся натуральным бодибилдингом. Одна из главных ошибок - перетренированность, которая может привести к потер…
В статье описывается программа тренировок на сжигание жира для мужчин, включающая в себя упражнения на грудь, бицепс, спину, трицепс и пресс. Также рассказывается о необходимости принимать определенн…
Статья о том, как заинтересовать девушку заниматься пауэрлифтингом. В статье рассказывается о мотивации, приседаниях, жиме лёжа и становой тяге. Для каждого упражнения предлагаются фразы, которые мог…
Хитрые тренировки и периодизация помогут сделать руки больше и сильнее. Нужно выполнять упражнения на бицепс и трицепс, каждое из 4-5 сетов, по 6-8 повторений с весами 70-80% от одноповторного максим…
В Дубне открылся зимний зал для тренировок по Воркауту с гимнастическим турником и брусьями. Тренировки проходят каждый понедельник, среду и пятницу в школе №5 на левом берегу. Главный тренер - Камба…
Программа тренировок ТИТАН - это динамичная и интересная программа, которая дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. Для занятий по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регул…
Хельмут Стребл представляет свою программу тренировок и диету для достижения рельефа тела. В программе присутствуют семь правил для тренировок и сплит-программа на каждый день недели. Тренировки вклю…
Открытие новых филиалов капоэйры в м. Автозаводская и Белорусская! Набор в группы для всех желающих от 14 лет. Тренировки направлены на всестороннее развитие ученика. Запись на уроки по телефону 8966…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Программа тренировок на 7 дней, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей и другие. Предназначена для женщин, которые хотят улучшить свою физическую форму и …
FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFi…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Статья рассказывает о том, как преодолеть распространенные отговорки от занятий спортом, такие как усталость, нехватка времени и отсутствие денег на абонемент в фитнес-клуб. В статье предлагаются про…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и за…
Страница содержит информацию о тренировках всех групп мышц на GYM BOSS, а также ссылки на другие интересные темы, такие как повышение уровня тестостерона, тренировка сердечной мышцы, мифы о питании п…
В данной статье представлены упражнения для тренировок, которые помогут достичь подтянутого тела. Рекомендуется проводить тренировки 3 дня в неделю, выполняя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в…
Услуга персонального фитнес-тренера на дом - это новая возможность заниматься фитнесом под руководством персонального тренера прямо у себя дома или в собственном тренажерном зале. Экономьте свое врем…
ВОЙТИ