тренировки

55 ТРЕНИРОВОК КРОССФИТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ

55 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые можно провести в любом месте без тренажеров. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья. В статье представле…

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…

57 кроссфит-тренировок без тренажеров

FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFi…

Семь эффективных факторов, которые помогут вам увеличить мышечную массу в 7 раз быст…

Статья о том, как увеличить мышечную массу быстрее и эффективнее. В статье описываются 7 факторов, которые помогут добиться максимальной стимуляции гипертрофии на каждой тренировке. Один из факторов …

6 МИФОВ О ТРЕНИРОВКАХ ЯГОДИЦ

Статья опровергает 6 распространенных мифов о тренировках ягодиц. В частности, автор утверждает, что нужно использовать как малоповторные, так и многоповторные упражнения, а также что приседания не я…

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…

Методика развития специальной выносливости

Статья о том, как изменение интенсивности упражнений, время их выполнения, количество повторений, интервалы и характер отдыха помогают подобрать нагрузку на различные компоненты выносливости. Также р…

Потенциально опасные упражнения

В статье рассказывается о том, что при составлении программы тренировок необходимо учитывать не только упражнения, которые нужно выполнять, но и те, которые лучше не выполнять, чтобы не навредить сво…

Программы тренировок для бойцов

Статья о том, какие программы тренировок могут помочь бойцам в физической подготовке. Описаны три основных направления: работа с собственным весом, работа с тяжестями и работа на скорость, выносливос…

Упражнения на пресс для девушек 💪

В статье описаны упражнения на пресс для девушек, которые можно выполнять дома. Всего 8 упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота и сделать его более плоским. Подробное описание каждого упраж…

Программы тренировок для каждого типа телосложения

В статье описываются программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезо…

Программы тренировок для каждого типа телосложения

В статье описываются программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезо…

Какое спортивное питание лучше? Выбираем, на чем тренироваться.

Статья рассказывает о том, что выбор спортивного питания зависит от качества продукции, а не от цены. Автор также дает рекомендации по выбору продукции и советует отдавать предпочтение продуктам из С…

План тренировок для похудения

Тренировки для похудения помогают уменьшить массу жировой ткани, улучшить работоспособность и выносливость организма. Оптимальный план занятий - три раза в неделю по 30-60 минут, с постепенным увелич…

Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю.

Программа на массу для тренировок в течение 4 недель, состоящая из трех тренировок в неделю. Включает упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Подходит для тех, кто хо…

Программа тренировок ТИТАНА

Программа тренировок ТИТАНА - это динамичная и интересная программа, которая дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. Чтобы заниматься по этой программе, необходимо иметь стаж минимум 6 месяце…

Программа тренировок 2 раза в неделю

Одним из наиболее удобных недельных расписаний тренировок являются тренировки два раза в неделю. В статье рассказывается, какие упражнения подбирать, если тренировки у нас два раза в неделю, и как со…

Почему измениться можно всего за 7 минут?

Статья рассказывает о том, что комплекс из 12-ти упражнений, который занимает всего 7 минут, может заменить многочасовые тренировки в спортивном зале и успешно поддерживать хорошую физическую форму ч…

Программа тренировок, которая является идеальной и подойдет каждому

Программа тренировок на 3 занятия в неделю с упором на большие мышечные группы. Обязательно включает тренировку ног, основное упражнение - приседания на 10-15 повторений. Рекомендуется придерживаться…

Сначала сила! Масса потом!

Для роста мышечной массы необходимо создать все условия, включая интенсивность тренинга. Для роста силы нужно использовать только силовой цикл, задачей которого является только рост силы и ничего бол…

Супер-комплекс отжиманий!

Статья о том, как правильно выполнять отжимания и как составить программу тренировок на неделю. В статье представлены упражнения на каждый день недели, а также советы по увеличению количества отжиман…

7-дневная программа тренировок на 2 месяца

Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на все группы мышц, с перерывами между днями и упражнениями. Подходы и количество повторений указаны для каждого у…

7 упражнений для проработки мышц пресса

Статья описывает 7 упражнений для проработки мышц пресса, включая подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле, твист, подъемы коленей в упоре, скручивание туловища в…

Программа тренировок по боксу дома

Представляем программу тренировок по боксу, которую можно выполнять дома. Программа состоит из трех занятий в неделю и не требует много инвентаря. Включает в себя разминку всего тела, прыжки на скака…

5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК НАТУРАЛА

Статья описывает 5 главных ошибок, которые могут совершить начинающие культуристы, занимающиеся натуральным бодибилдингом. Одна из главных ошибок - перетренированность, которая может привести к потер…

Программа сжигания жира для мужчин

В статье описывается программа тренировок на сжигание жира для мужчин, включающая в себя упражнения на грудь, бицепс, спину, трицепс и пресс. Также рассказывается о необходимости принимать определенн…

Зимний зал для тренировок по Воркауту в Дубне

В Дубне открылся зимний зал для тренировок по Воркауту с гимнастическим турником и брусьями. Тренировки проходят каждый понедельник, среду и пятницу в школе №5 на левом берегу. Главный тренер - Камба…

Программа тренировок ТИТАН

Программа тренировок ТИТАН - это динамичная и интересная программа, которая дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. Для занятий по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регул…

Программа тренировок и диета Хельмута Стребла

Хельмут Стребл представляет свою программу тренировок и диету для достижения рельефа тела. В программе присутствуют семь правил для тренировок и сплит-программа на каждый день недели. Тренировки вклю…

Открытие новых филиалов! Набор в группы капоэйры в м. Автозаводская и Белорусская!

Открытие новых филиалов капоэйры в м. Автозаводская и Белорусская! Набор в группы для всех желающих от 14 лет. Тренировки направлены на всестороннее развитие ученика. Запись на уроки по телефону 8966…

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…

57 кроссфит-тренировок без тренажеров

FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFi…

Программа подтягиваний

Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…

Отговорки от тренировок: как их преодолеть и начать заниматься спортом

Статья рассказывает о том, как преодолеть распространенные отговорки от занятий спортом, такие как усталость, нехватка времени и отсутствие денег на абонемент в фитнес-клуб. В статье предлагаются про…

57 кроссфит-тренировок без тренажеров

FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и за…

Наглядная биомеханика: тренировки всех групп мышц на GYM BOSS

Страница содержит информацию о тренировках всех групп мышц на GYM BOSS, а также ссылки на другие интересные темы, такие как повышение уровня тестостерона, тренировка сердечной мышцы, мифы о питании п…

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!😎

В данной статье представлены упражнения для тренировок, которые помогут достичь подтянутого тела. Рекомендуется проводить тренировки 3 дня в неделю, выполняя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в…

Персональный фитнес-тренер на дом: мобильный VIP-тренер

Услуга персонального фитнес-тренера на дом - это новая возможность заниматься фитнесом под руководством персонального тренера прямо у себя дома или в собственном тренажерном зале. Экономьте свое врем…