Последний набор в 2016 году! Стань частью команды американского футбола. Набирают взрослую, юниорскую и женскую команды. Требования к кандидатам: отсутствие медицинских противопоказаний, систематичес…
В данной статье представлены советы тренера по правильному питанию, которые помогут похудеть и поддерживать здоровый образ жизни. Среди советов: пить не менее 2х литров жидкости в день, кушать около …
Школа Кенгуру открывает зимний сезон на курорте Рука в декабре. Курорт предлагает отличный сноу-парк европейского стандарта и качества по приемлемой цене. Школа предлагает катание в парке, ежедневные…
В статье представлена программа тренировок для новичков в бодибилдинге. Программа включает комплекс упражнений на ноги, спину, дельты, грудь и руки. Суть комплекса - 3 занятия в неделю идеально, чтоб…
Тренер дает советы по правильному питанию: пить не менее 2х литров жидкости в день, кушать около 4-5 раз в день, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, забыть про жареные блюда и полуфабр…
Статья о том, почему автор остановилась на занятиях шейпингом и какие результаты она получила благодаря этому виду тренировок. Описаны особенности занятий шейпингом, в том числе упражнения, количеств…
Страница о том, как жизнь художественной гимнастки связана с тренировками, болячками и гордостью за свои достижения. В статье описываются трудности, с которыми сталкиваются гимнастки, их отношения с …
В данной статье представлено расписание тренировок на неделю для спортсменов. Описаны упражнения и виды тренировок, проводимые в различные дни недели, включая разминку, общую и специальную физическую…
Узнайте, как правильно питаться и тренироваться, чтобы терять лишние килограммы и приносить пользу своему организму. Получите три разнообразных тренировки в неделю, индивидуальный подход и внимание т…
В данной статье рассказывается о периодизации в бодибилдинге и примере расписания на 4 месяца для набора массы. Описываются основные упражнения, правильное питание и необходимость отдыха. Кардио-нагр…
Статья о том, какие программы тренировок могут помочь бойцам в укреплении своих мышц и связок, а также в развитии скорости, выносливости и техники. В статье представлены упражнения с собственным весо…
Если вы хотите тренироваться эффективно, комфортно и безопасно и быстро увидеть результаты, вам стоит задуматься о подборе личного тренера. Личный тренер поможет избежать нежелательных последствий, п…
Жим ногами - это эффективное и безопасное упражнение для мышц ягодиц, квадрицепсов и бицепсов бедер. В статье рассказывается о технике выполнения, сравнении с приседаниями, биомеханике и вариантах жи…
ЭЛИТ-ВОЛЕЙ-ФИТ - это проект для настоящих любителей волейбола, которые готовы к профессиональному подходу к тренировкам. Наши игроки стремятся к покорению целей с внушительной целеустремленностью. Мы…
Страница описывает жизнь футболиста, его ежедневные тренировки, боли и травмы, но также и о том, что футбол - это искусство. Футболист знает множество терминов и фраз, которые непонятны для обычных л…
Протокол Табата - это система, которая позволяет сжигать жиры, повышать аэробную мощность и креативно завершать каждую силовую тренировку за считанные минуты. В статье рассказывается о том, как испол…
Калум Вон Могер предлагает высокоинтенсивные тренировки для ног, спины, груди и плеч. В каждой тренировке есть несколько упражнений, которые выполняются без отдыха. Советы Калума помогут достигнуть м…
3-х дневная программа тренировок, которая рассчитана для всех людей в независимости от уровня физической формы. Включает в себя различные упражнения и общение с окружающими. Результатом является приб…
Статья предлагает 10 способов улучшить технику приседаний, повысить гибкость и укрепить спину. Рассмотрены различные стойки и расположение грифа штанги, а также упражнения на растяжку бедер и специал…
Предлагаем силовые тренировки в мини-группах по выходным в Москве. Группы будут маленькие, поэтому внимания хватит всем. Стоимость 8 занятий 4200₽. В группе будет только по 4 человека, работать будет…
Присоединяйтесь к групповым тренировкам INTENSIVE с элементами силовых упражнений и мощного кардио, сочетающим в себе чередование силовых и аэробных интервалов. Развивайте выносливость и укрепляйте в…
Программа тренировок Масса на 4 недели с треками для хардкорной тренировки. Включает в себя тренировки груди и бицепса, ног и икр, дельт и трапеций, спины и трицепса. Для каждой тренировки представле…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня 'выше среднего'. Занятия нужно проводить тр…
Становая тяга - это упражнение, которое позволяет наращивать мышечную массу. В статье описывается, как правильно выполнять становую тягу, какие мышцы задействованы и какие ошибки нужно избегать. Такж…
Программа подтягиваний, разработанная для улучшения показателей в конкретном упражнении - подтягиваниях на турнике. Включает в себя пять сетов подтягиваний на максимум с перерывами между сетами в 90 …
Статья о том, как тренировки в зале могут быть тяжелыми, но эффективными для укрепления хребта и повышения выносливости. Автор также обсуждает проблему отсутствия денег на зал и как можно решить эту …
Мы рады сообщить, что с 8 октября мы приступим к занятиям в бассейне. Рады представить вам зимнее расписание 2016-2017 для каякинга. Приносим свои извинения за задержку и ждем на занятиях!
Присоединяйтесь к новому проекту СПЕЦНАЗ и измените свое тело и стиль жизни за 4 недели. Получите жесткий контроль тренера, ежедневные тренировки и новый режим. На выходе вы получите не только новое …
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя тренировки на 1-й, 2-й и 3-й неделях, с указанием количества подходов и повторений. Между каждым подходом рекомендуется делать пе…
Представляем вашему вниманию 20 самых мотивирующих цитат для тренажерного зала. С ними вы свернете горы! Цитаты о том, что нужно трудиться, не жаловаться на трудности, идти на свои цели и не останавл…
Рассказ о выборе между участием в полумарафоне в Таллинне и пробежке 15 км в Пушкин-Петербурге. Автор описывает свои сомнения и решение зарегистрироваться на пробежку, а также подготовку к ней. В кон…
Женщинам нужно меньше углеводов и больше жиров в диете для более эффективного сжигания жира на тренировках. Обмен веществ у женщин лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое. Связь межд…
Статья о том, как начать тренироваться в беге для повышения общей выносливости. Рекомендации по наращиванию времени бега, частоте тренировок и упражнениям на растяжку. Советы по повышению объема нагр…
Автор рассказывает о том, как известные Интернет-предприниматели записывают видео со своих тренировок, нанимая якобы профессиональных фитнес-инструкторов, но при этом выполняют упражнения крайне нека…
Пилатес - это отличный способ поддерживать форму в любом возрасте. Заниматься им может практически каждый, за одну интенсивную тренировку сжигается до 500 ккал, а вероятность получить травму стремитс…
Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. …
Статья о том, почему приседания полезны для рельефных и сильных ног и круглой попы, а также являются катализатором для роста всех остальных мышц в организме. Представлен список из 20 преимуществ, кот…
Идеальная программа тренировок для всех без исключения, которая обеспечивает индивидуально разработанную тренировочную систему, укрепляет здоровье и минимизирует риск получения травм, соответствует в…
В статье представлен пример программы тренировок для начинающих. Рассмотрены упражнения на разные группы мышц, частота тренировок и длительность периода. Дополнительная кардио-нагрузка не требуется. …
Статья о том, что такое перетренированность и как ее избежать. Автор утверждает, что большинство людей, жалующихся на перетренированность, на самом деле страдают зависимостью от Инстаграмма. В статье…
В данной статье автор описывает идеальную программу тренировок, которая подходит для всех без исключения. Он перечисляет 10 критериев, которым должна соответствовать идеальная программа тренировок. А…
Денис Борисов предлагает конкретную программу тренировок на мышечную массу, основанную на базовых упражнениях, отказных повторениях, прогрессивной нагрузке, микро периодизации и растягивании мышечной…
Программа тренировок для набора массы, включающая тренировки на спину, бицепс, грудь, трицепс, ноги и плечи. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, через день. В программе предусмотрены циклы с…
В статье представлены две программы тренировок для наращивания массы трицепсов. Первая программа включает в себя 4 упражнения, выполняемых техникой 'Пирамида' и 'Перевернутая пирамида'. Вторая програ…
Пол Уэйд провел большую часть своей жизни в тюрьме и стал экспертом в тренировках заключенных. Он научился выполнять уникальные трюки и выигрывал ежегодный чемпионат по отжиманиям и подтягиваниям. В …
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
EMS - это электростимуляция мышц, которая увеличивает эффективность физических упражнений и помогает бороться с целлюлитом. В процессе тренировок укрепляются все группы мышц, моделируются контуры тел…
Лазар Ангелов - профессиональный культурист и личный тренер, который разработал программу тренировок, включающую упражнения на разные группы мышц. В статье представлены тренировки на грудь/пресс, спи…
Команда начала тренироваться за месяц до выступления на LAN-финале в Бишкеке, на котором заняла 1-е место. Состав остался тем же, что и при выходе в Silver Series. Основной целью команды является пов…
6-ти недельная программа поможет добавить вашим рукам больше объема и выйти из застоя. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше. Программа…
ВОЙТИ