Инструктор Американской ассоциации боев без правил UFC Кевин Кернс разработал тренинг, который поможет избавиться от пивного живота. Он включает в себя три вида упражнений, направленных на проработку…
Упражнение "Вакуум на животе" - одно из самых эффективных для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения …
В данной статье представлены упражнения для тренировок, которые помогут достичь подтянутого тела. Рекомендуется проводить тренировки 3 дня в неделю, выполняя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в…
Статья о тренировке, в которой предлагается выполнить 100 повторений за сет. Описываются преимущества такого подхода и даются рекомендации по выполнению тренировки. Приводится пример тренировочного п…
Услуга персонального фитнес-тренера на дом - это новая возможность заниматься фитнесом под руководством персонального тренера прямо у себя дома или в собственном тренажерном зале. Экономьте свое врем…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
В ноябре и декабре пройдут различные семинары и обучающие программы по фитнесу и тренингу, включая инструктора тренажерного зала и персонального тренинга, аэробику и степ-аэробику, детский фитнес и м…
Статья рассказывает о том, как выбрать место для обучения на фитнес-тренера. Автор советует не полагаться только на рекомендации тренеров и информацию в интернете, а также общаться с бывшими выпускни…
Статья рассказывает о тенденции роста количества людей, которые не тренируются, а только имитируют тренировку в фитнес клубах. Автор объясняет, что это связано с модой на фитнес и спортивное питание,…
Советы для женщин: как сжигать жир на животе, укреплять мышцы и поддерживать здоровье. Рекомендуется заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю, делать растяжку после тренировок и употреблять плотный и по…
В статье представлены 4 упражнения для улучшения формы ног и ягодиц. Для каждого упражнения дано описание и количество повторов. Рекомендуется делать меньше повторов для увеличения мышечной массы и б…
Данный комплекс простых упражнений поможет укрепить мышцы ягодиц, бедер, пресса и спины. Включает в себя 5 упражнений, которые можно выполнять дома. Подходит для женщин любого уровня подготовки.
В статье описаны 8 упражнений для тренировки талии, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано подробно с указанием количества повторов. Упражнения помогают укрепить мышцы талии и улучши…
Инструктор Американской ассоциации боев без правил UFC Кевин Кернс разработал тренинг, который поможет избавиться от пивного живота. Для эффективной тренировки необходимо прорабатывать сразу три вида…
Регулярное выполнение комплекса упражнений поможет укрепить мышцы груди. В статье представлены 6 упражнений, которые можно выполнять каждое утро. Комплекс включает в себя сжимание ладоней, подъем и о…
Статья о том, как избавиться от жировой прослойки на нижней части живота. Рассказывается о комплексных движениях, которые помогут расходовать много энергии и перестроить обмен веществ на жиросжигание…
Статья о том, что такое кроссфит тренировка и как она устроена. Описаны три концепции построения нагрузок в кроссфите и приведены примеры упражнений. Рассказано о правиле выполнения нескольких кругов…
Универсальная зарядка - это всего лишь одно упражнение - Планка, которое поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес. Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений д…
В статье описаны 5 упражнений для быстрого накачивания мышц ягодиц в домашних условиях. Упражнения подходят как для начинающих, так и для продвинутых. Описаны подробные инструкции по выполнению каждо…
В статье описаны 5 упражнений для красивой упругой попы: глубокие приседы, подъемы ног в лежачем положении, подъемы ног на локтях, отведение ноги назад и наклоны вперед со штангой. Для каждого упражн…
Тренировка на 10-20 минут, включающая 4 упражнения для уменьшения жира на нижней части живота. Каждое упражнение выполняется по 20 раз, с перерывом на серию из 10 подскоков на двух ногах. Упражнения …
Женские кубики или 5 упражнений для пресса. Красивый, подтянутый живот с кубиками всегда будет в моде. В статье описаны 5 упражнений для пресса, которые помогут достичь желаемого результата. Также да…
В статье представлено 20 советов по увеличению результата в жиме лежа. Среди них: правильное положение лопаток, использование ступней ног для создания прочной опоры, подбор правильного веса и т.д. По…
Статья описывает 11 упражнений на растяжку, которые помогут разогреть мышцы и улучшить гибкость. Включает в себя различные упражнения для ног, тазобедренных суставов и рук. Рекомендуется повторять уп…
Упражнение планка - это универсальное упражнение, которое позволяет проработать все группы мышц. В статье рассмотрены польза упражнения и его разновидности. Планка напрягает мышцы ног, рук, бицепсы, …
В статье описаны основные ошибки, которые допускают люди при выполнении приседаний. Например, не стоит использовать накладки на гриф, приседать без разминки, слишком узкой или слишком широкой стойки,…
В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтягивание кол…
Ролик для пресса - это простой снаряд с большим потенциалом для тренировки мышц верхней части корпуса и нижнего пресса. В статье представлены 5 лучших упражнений с роликом для пресса, а также рекомен…
Инструкция для накачивания красивого пресса 'кубиками' в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Инструкция состоит из 8 шагов, каждый из которых нужно повторить 20 раз. Поначалу 20 раз н…
В статье описаны 5 упражнений для подтягивания ягодиц за неделю. Для выполнения упражнений необходим гимнастический коврик и удобная спортивная одежда. Упражнения просты по технике, но требуют терпен…
В статье описаны 6 упражнений для укрепления и качественного проработки мышц ягодиц, бокового и верхнего пресса, спины и ног. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и количеством повторе…
В данной инструкции описывается, как правильно выполнять приседания. Описывается положение тела, движения ног и рук, а также дается советы по сохранению баланса и правильному распределению веса. Опис…
В статье описывается трехдневная усердная тренировка, которая поможет подтянуть тело. В каждый день тренировки необходимо выполнять несколько упражнений на разные группы мышц, такие как пресс, прыжки…
Статья содержит 12 полезных советов по улучшению результата в подтягиваниях, включая работу с мягкими тканями, начало движения со сведения лопаток, концентрацию на отведении локтей назад и вниз, варь…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Статья о том, как использовать ролик для пресса для максимального эффекта. Описаны два вида воздействия на мышцы, а также представлены три упражнения с роликом для пресса. Рекомендуется начинать с уп…
В статье описываются упражнения для тренировки пресса и ног, которые помогут превратить растянутое пузо в плоский живот и дряблые ноги - в накаченные. Тренировки не требуют фанатизма и занимают около…
Статья о принципах построения тела в бодибилдинге, фитнесе, бодифитнесе и фитнес-бикини. Описаны 4 цикла тренировок: массонаборный, силовой, сушка и разгрузочный. Для каждого цикла даны рекомендации …
Программа подтягиваний для физического совершенствования, включающая разнообразные упражнения на подтягивания, перегрузку и регулярность тренировок. В программе предоставлены инструкции на каждый ден…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, подъемы на носки и другие упражнения. Для спины рекомендуется выполнять подтя…
Фитнес с мамой - это специально разработанная программа упражнений, которые малыш может посещать вместе с мамой, начиная с 3-х месяцев и до 3-х лет. Занятия позволяют уделить время себе, не разлучаяс…
В этой статье я рассказываю о себе: от моего возраста и параметров до того, что я замужем и верю в бога. Я начинала с бальных танцев, работала на ТНТ, играла за сборную по баскетболу, а сейчас занима…
В статье описываются три упражнения для прокачки косых мышц живота: боковой подъем таза, скручивание и наклоны ног в стороны. Для каждого упражнения приведено исходное положение и правила выполнения,…
Упражнение сгибания одной рукой на блоке направлено на прорисовку бицепса и позволяет точечно нагрузить плечевую и плечелучевую мышцы. В статье представлена схема выполнения упражнения и практические…
В статье представлены 6 советов для достижения плоского живота, основанных на правильном питании и уменьшении стресса. Советы включают в себя употребление определенных продуктов, таких как черника, з…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает в себя 6 шагов, каждый из которых состоит из упражнений на пресс. Для выполнения упражнений потребуется диван, сила воли и же…
Хотите приготовить диетические оладушки на завтрак? Попробуйте рецепт кабачковых оладушек от Bon Appetit. Вам понадобятся кабачок, яйца, мука, пекарский порошок, сахар, ванильная эссенция, соль и мас…
В этом календаре собраны мероприятия и семинары по фитнесу и обучению на осенний период. В сентябре можно посетить день открытых дверей, бесплатный семинар о трудоустройстве в клубе, семинары по танц…
Система тренинга на основе необычных принципов, включающая качание только одной мышцы в день, выполнение 7 упражнений для одной мышцы и сгруппированные в трисет и гигантский сет упражнения, чтобы доб…
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку, которая включает в себя упражнения с использованием скак…
ВОЙТИ