Купите абонемент в сеть фитнес-центров Спортлайф на 12 месяцев +60 дней заморозки. Вид абонемента - Премиум. Включает занятия в кардиозале, тренажерных залах, групповые занятия в премиум студиях, пос…
Подъемы рук через стороны в наклоне - упражнение для развития заднего пучка дельтовидной мышцы. В статье описана техника выполнения упражнения и несколько вариантов его выполнения. Рекомендуется испо…
Статья содержит 10 фактов о фитнесе для похудения, включая рекомендации начать тренироваться сразу, заниматься под руководством тренера и тренироваться 3 раза в неделю. Также отмечается, что персонал…
Отжимания от скамьи - это базовое упражнение для наращивания массы и толщины трицепса. В статье описывается техника выполнения упражнения, а также рекомендации по его выполнению. Отжимания от скамьи …
Ева Лонгория имеет диплом по кинезелогии и занимается разноплановыми тренировками, включая кикбоксинг, танцы, гимнастику, йогу и гольф. В статье представлены три эффективных упражнения для подтянутых…
Рассказ о первом опыте посещения силовой тренировки на все группы мышц с элементами степа. Автор описывает свои эмоции и впечатления от тренировки, начиная от энтузиазма и заканчивая недоумением и ус…
Matrix - это место, где сочетаются воедино профессиональные американские тренажеры и спортивное оборудование лидирующих мировых брэндов, самые разнообразные фитнес-программы, высококвалифицированные …
Статья описывает 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения включают подъемы ног, махи ногой, наклоны туловища и другие. Статья также предупреждает о необходимости огра…
В статье представлены 4 интересных сайта, посвященных здоровью и фитнесу. Среди них портал о медитации, мультимедийный фитнес-клуб, сайт с уроками массажа и сайт для женщин о здоровом образе жизни. Н…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлены идеальный завтрак и обед, а также рекомендации для хардгейнеров и жиросжигателей. Блюда содержат все необход…
Статья описывает три упражнения для мышц груди: жим гантелей лежа, разведение гантелей лежа и жим гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены механика выполнения и рекомендации по …
В статье представлены советы профессиональных спортсменов по тренировкам различных групп мышц. Описаны лучшие упражнения для ног, рук, спины, груди, трицепса и плеч. Также даны рекомендации по выбору…
Добиться стройности ног за 2 недели можно, сфокусировавшись на приведении ног в тонус и наращивании мышечной массы. Рекомендации к действию включают достижение достижимых целей, дисциплинированное пи…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлен идеальный завтрак, который содержит яичный белок, овсяную кашу и банан. Также даны рекомендации для хардгейне…
В статье разбираются 9 типичных мифов про накаченных людей, такие как 'с химией каждый дурак сможет' и 'они умрут в 20, 30, 40 лет'. Автор опровергает эти мифы и дает свои аргументы в пользу занятий …
Стать бодибилдером - это не только тренировки и правильное питание, но и постоянное окружение словами и действиями, связанными с фитнесом. В этой статье вы найдете советы и рекомендации, как преодоле…
Статья описывает 8 видов подтягиваний с разными хватами и особенностями выполнения. Рассматриваются нагрузки на разные мышечные группы и рекомендации для начинающих и продвинутых. Важно учитывать воз…
Ежедневно по 15 минут выполняйте 8 упражнений, устраивайте себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, занимайтесь в воде или просто плавайте. Делайте контрастный душ и массаж щеткой или ан…
Статья о том, как накачать попу дома без тренажеров. В статье описаны три упражнения: приседания, выпады и махи. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и советы по выполнению. Также даны реко…
В статье описывается трехдневная усердная тренировка, которая поможет подтянуть тело. В каждый день тренировки необходимо выполнять несколько упражнений на разные группы мышц, такие как пресс, прыжки…
Статья представляет 10 советов от лучших фитнес-специалистов, тренирующих голливудских знаменитостей. Среди советов: уделить внимание интенсивности тренировок, правильному питанию, массажу и растяжке…
Приглашаем всех на новый класс в HAMMER GYM - оригинальную танцевальную фитнес-вечеринку ZUMBA. Зумба - это комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки, которая помогает ощутит…
Статья о комплексе упражнений на отжимания, включающем упражнения на грудную клетку, верхнюю часть пресса, трицепсы и плечи. Описаны четыре упражнения с пошаговыми инструкциями и количеством повторен…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, советы для новичков и описание каждого упражнения. Комплекс состоит из 6 упражнений, которые необходимо выполнять по порядку без перерывов. Упраж…
Статья о том, как выполнение трех упражнений в течение 14 минут в день может помочь сделать ягодицы идеальными. Описаны упражнения: приседания, боковой удар и выпады, а также подробно объяснено, как …
Упражнение, которое помогает избавиться от жировых отложений на животе и массирует органы брюшной полости. Включает два упражнения: выпячивание живота и упражнение 'Злая кошка'.
В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, направленных на развитие грудной клетки, пресса и плечевого пояса. Каждое упражнение описано подробно, с указанием количества подходо…
Мадонна готовится к новым фитнес-совершениям. Звезда считает, что все это время нужно работать без передышек и постоянно менять виды нагрузок.
Для устранения жира с бедер необходимо сочетать правильное питание с физическими упражнениями. Нужно употреблять низкокалорийную пищу, пить больше воды и вести активный образ жизни. Специальные упраж…
Федерация Фитнес-Аэробики России проводит семинары в ноябре по Тай-бо и Силе 1 и 2. Ведущими будут Алексей Василенко и Игнатова И.В. Стоимость обучения 5000 рублей. При оплате Тай-бо + Сила 2 до 25.1…
Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным. Упражнения направлены на укрепление бедер, ягодиц, талии, мышц ниже спины, пресса, плеч и рук, а также мышц ног, живота и спины. Вып…
Статья описывает 4 простых упражнения для убирания боков. Для каждого упражнения указаны группы мышц, которые задействованы, и техника выполнения. Всего в статье представлено 4 упражнения: движения к…
Перед началом бега необходимо выполнить комплекс упражнений и растяжку ног. Техника бега должна быть правильной, с равномерным распределением тяжести тела на всю стопу и перекатом с пятки на носок. Д…
Универсальная методика коррекции фигуры, гармонично сочетающая в себе физический тренинг, массаж и талассотерапию. Предназначена для мужчин и женщин, желающих в сжатые сроки приобрести хорошую форму,…
Наклонный жим ногами - упражнение на тренажере, которое позволяет нагрузить различные мышечные группы ног. В статье описывается техника выполнения упражнения, в том числе выбор оптимальной высоты под…
Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным. Упражнения направлены на укрепление бедер, ягодиц, талии, мышц ниже спины, пресса, плеч и рук, а также мышц ног, живота и спины. Вып…
В статье рассказывается, как быстро и эффективно накачать пресс дома, как убрать живот и сделать его плоским. Для этого представлены несколько упражнений для мышц живота и пресса, которые можно выпол…
Схема тренировки 8х15, состоящая из трех пятиминутных блоков, включает кардио и упражнения для разных частей тела. В статье описаны упражнения для нижней части тела и корпуса, такие как альпинист, пр…
План тренировки на 2-3 раза в неделю, включающий бег на месте, выпады с мячом и круговые отжимания. Дополнительно рекомендуется 4-5 кардиозанятий в неделю. Упражнения направлены на работу мышц ног, я…
Программа тренировок на месяц, которая поможет укрепить мышцы, сухожилия и суставы. Включает в себя четыре этапа, каждый из которых предусматривает увеличение количества отжиманий и тренировок в неде…
Статья описывает три основных вида отжиманий: для грудных мышц, для трицепсов с широкой и средней постановкой рук. Также описываются усиленные и облегченные варианты каждого вида. В конце статьи прив…
В статье представлены рецепты полезных фитнес-коктейлей, таких как банановый коктейль с медом и корицей, кокосовый коктейль, витаминный заряд и яблочно-кефирный коктейль. Также описан жиросжигающий к…
Приложение Тренер предлагает 5 классических упражнений для занятий спортом, рассчитанных как для начинающих, так и для людей, которые уже занимаются спортом. Приложение подсказывает количество подход…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В комплексе 4 упражнения на пресс, включая вертикальные ножницы, скалолазы, складку и подъем ног из положения …
Автор рассказывает о том, как ему предложили помочь раскрутить фитнес-проект и как он обнаружил, что в проекте уроки ведут инструкторы второсортных фитнес-клубов. Он решил начать делать интересные ро…
В статье описаны простые правила для новичков в спортзале: не стоит бояться заниматься с тренером, не преувеличивайте свои возможности, узнайте об основах правильного питания, не забывайте об этикете…
Примерный рацион питания для девушек на 5 дней, включающий в себя белковые продукты, овощи, фрукты и здоровые напитки. Данный рацион подходит для фитнеса и помогает сбросить вес.
В статье описываются упражнения, которые помогут превратить растянутый живот и дряблые ноги в плоский живот и накаченные ноги за 3 недели. В списке упражнений присутствуют упражнения на пресс, присед…
Всего за 60 секунд можно активировать основные системы организма с помощью быстрых упражнений. Нужно потереть ладони, разогреть руки, постучать по голове, погладить предплечья, нажать на щитовидную ж…
Простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы ягодиц. Включает в себя приседания, касания, выпады с прыжком, приседание на одной ноге с полотенцем …
ВОЙТИ