Подъемы рук через стороны в наклоне - упражнение для развития заднего пучка дельтовидной мышцы. В статье описана техника выполнения упражнения и несколько вариантов его выполнения. Рекомендуется испо…
Купите абонемент в сеть фитнес-центров Спортлайф на 12 месяцев +60 дней заморозки. Вид абонемента - Премиум. Включает занятия в кардиозале, тренажерных залах, групповые занятия в премиум студиях, пос…
Статья содержит 10 фактов о фитнесе для похудения, включая рекомендации начать тренироваться сразу, заниматься под руководством тренера и тренироваться 3 раза в неделю. Также отмечается, что персонал…
Отжимания от скамьи - это базовое упражнение для наращивания массы и толщины трицепса. В статье описывается техника выполнения упражнения, а также рекомендации по его выполнению. Отжимания от скамьи …
Рассказ о первом опыте посещения силовой тренировки на все группы мышц с элементами степа. Автор описывает свои эмоции и впечатления от тренировки, начиная от энтузиазма и заканчивая недоумением и ус…
Ева Лонгория имеет диплом по кинезелогии и занимается разноплановыми тренировками, включая кикбоксинг, танцы, гимнастику, йогу и гольф. В статье представлены три эффективных упражнения для подтянутых…
Статья описывает 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения включают подъемы ног, махи ногой, наклоны туловища и другие. Статья также предупреждает о необходимости огра…
Matrix - это место, где сочетаются воедино профессиональные американские тренажеры и спортивное оборудование лидирующих мировых брэндов, самые разнообразные фитнес-программы, высококвалифицированные …
В статье представлены советы профессиональных спортсменов по тренировкам различных групп мышц. Описаны лучшие упражнения для ног, рук, спины, груди, трицепса и плеч. Также даны рекомендации по выбору…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлены идеальный завтрак и обед, а также рекомендации для хардгейнеров и жиросжигателей. Блюда содержат все необход…
Статья описывает три упражнения для мышц груди: жим гантелей лежа, разведение гантелей лежа и жим гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены механика выполнения и рекомендации по …
В статье представлены 4 интересных сайта, посвященных здоровью и фитнесу. Среди них портал о медитации, мультимедийный фитнес-клуб, сайт с уроками массажа и сайт для женщин о здоровом образе жизни. Н…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлен идеальный завтрак, который содержит яичный белок, овсяную кашу и банан. Также даны рекомендации для хардгейне…
Добиться стройности ног за 2 недели можно, сфокусировавшись на приведении ног в тонус и наращивании мышечной массы. Рекомендации к действию включают достижение достижимых целей, дисциплинированное пи…
В статье разбираются 9 типичных мифов про накаченных людей, такие как 'с химией каждый дурак сможет' и 'они умрут в 20, 30, 40 лет'. Автор опровергает эти мифы и дает свои аргументы в пользу занятий …
Стать бодибилдером - это не только тренировки и правильное питание, но и постоянное окружение словами и действиями, связанными с фитнесом. В этой статье вы найдете советы и рекомендации, как преодоле…
Ежедневно по 15 минут выполняйте 8 упражнений, устраивайте себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, занимайтесь в воде или просто плавайте. Делайте контрастный душ и массаж щеткой или ан…
Статья описывает 8 видов подтягиваний с разными хватами и особенностями выполнения. Рассматриваются нагрузки на разные мышечные группы и рекомендации для начинающих и продвинутых. Важно учитывать воз…
Статья о том, как накачать попу дома без тренажеров. В статье описаны три упражнения: приседания, выпады и махи. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и советы по выполнению. Также даны реко…
В статье описывается трехдневная усердная тренировка, которая поможет подтянуть тело. В каждый день тренировки необходимо выполнять несколько упражнений на разные группы мышц, такие как пресс, прыжки…
Статья представляет 10 советов от лучших фитнес-специалистов, тренирующих голливудских знаменитостей. Среди советов: уделить внимание интенсивности тренировок, правильному питанию, массажу и растяжке…
Статья о комплексе упражнений на отжимания, включающем упражнения на грудную клетку, верхнюю часть пресса, трицепсы и плечи. Описаны четыре упражнения с пошаговыми инструкциями и количеством повторен…
Приглашаем всех на новый класс в HAMMER GYM - оригинальную танцевальную фитнес-вечеринку ZUMBA. Зумба - это комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки, которая помогает ощутит…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, советы для новичков и описание каждого упражнения. Комплекс состоит из 6 упражнений, которые необходимо выполнять по порядку без перерывов. Упраж…
Статья о том, как выполнение трех упражнений в течение 14 минут в день может помочь сделать ягодицы идеальными. Описаны упражнения: приседания, боковой удар и выпады, а также подробно объяснено, как …
Упражнение, которое помогает избавиться от жировых отложений на животе и массирует органы брюшной полости. Включает два упражнения: выпячивание живота и упражнение 'Злая кошка'.
В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, направленных на развитие грудной клетки, пресса и плечевого пояса. Каждое упражнение описано подробно, с указанием количества подходо…
Мадонна готовится к новым фитнес-совершениям. Звезда считает, что все это время нужно работать без передышек и постоянно менять виды нагрузок.
Федерация Фитнес-Аэробики России проводит семинары в ноябре по Тай-бо и Силе 1 и 2. Ведущими будут Алексей Василенко и Игнатова И.В. Стоимость обучения 5000 рублей. При оплате Тай-бо + Сила 2 до 25.1…
Для устранения жира с бедер необходимо сочетать правильное питание с физическими упражнениями. Нужно употреблять низкокалорийную пищу, пить больше воды и вести активный образ жизни. Специальные упраж…
Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным. Упражнения направлены на укрепление бедер, ягодиц, талии, мышц ниже спины, пресса, плеч и рук, а также мышц ног, живота и спины. Вып…
Статья описывает 4 простых упражнения для убирания боков. Для каждого упражнения указаны группы мышц, которые задействованы, и техника выполнения. Всего в статье представлено 4 упражнения: движения к…
Перед началом бега необходимо выполнить комплекс упражнений и растяжку ног. Техника бега должна быть правильной, с равномерным распределением тяжести тела на всю стопу и перекатом с пятки на носок. Д…
Универсальная методика коррекции фигуры, гармонично сочетающая в себе физический тренинг, массаж и талассотерапию. Предназначена для мужчин и женщин, желающих в сжатые сроки приобрести хорошую форму,…
Наклонный жим ногами - упражнение на тренажере, которое позволяет нагрузить различные мышечные группы ног. В статье описывается техника выполнения упражнения, в том числе выбор оптимальной высоты под…
Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным. Упражнения направлены на укрепление бедер, ягодиц, талии, мышц ниже спины, пресса, плеч и рук, а также мышц ног, живота и спины. Вып…
В статье рассказывается, как быстро и эффективно накачать пресс дома, как убрать живот и сделать его плоским. Для этого представлены несколько упражнений для мышц живота и пресса, которые можно выпол…
План тренировки на 2-3 раза в неделю, включающий бег на месте, выпады с мячом и круговые отжимания. Дополнительно рекомендуется 4-5 кардиозанятий в неделю. Упражнения направлены на работу мышц ног, я…
Схема тренировки 8х15, состоящая из трех пятиминутных блоков, включает кардио и упражнения для разных частей тела. В статье описаны упражнения для нижней части тела и корпуса, такие как альпинист, пр…
В статье представлены рецепты полезных фитнес-коктейлей, таких как банановый коктейль с медом и корицей, кокосовый коктейль, витаминный заряд и яблочно-кефирный коктейль. Также описан жиросжигающий к…
Статья описывает три основных вида отжиманий: для грудных мышц, для трицепсов с широкой и средней постановкой рук. Также описываются усиленные и облегченные варианты каждого вида. В конце статьи прив…
Программа тренировок на месяц, которая поможет укрепить мышцы, сухожилия и суставы. Включает в себя четыре этапа, каждый из которых предусматривает увеличение количества отжиманий и тренировок в неде…
Приложение Тренер предлагает 5 классических упражнений для занятий спортом, рассчитанных как для начинающих, так и для людей, которые уже занимаются спортом. Приложение подсказывает количество подход…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В комплексе 4 упражнения на пресс, включая вертикальные ножницы, скалолазы, складку и подъем ног из положения …
Автор рассказывает о том, как ему предложили помочь раскрутить фитнес-проект и как он обнаружил, что в проекте уроки ведут инструкторы второсортных фитнес-клубов. Он решил начать делать интересные ро…
В статье описаны простые правила для новичков в спортзале: не стоит бояться заниматься с тренером, не преувеличивайте свои возможности, узнайте об основах правильного питания, не забывайте об этикете…
В статье описываются упражнения, которые помогут превратить растянутый живот и дряблые ноги в плоский живот и накаченные ноги за 3 недели. В списке упражнений присутствуют упражнения на пресс, присед…
Примерный рацион питания для девушек на 5 дней, включающий в себя белковые продукты, овощи, фрукты и здоровые напитки. Данный рацион подходит для фитнеса и помогает сбросить вес.
Всего за 60 секунд можно активировать основные системы организма с помощью быстрых упражнений. Нужно потереть ладони, разогреть руки, постучать по голове, погладить предплечья, нажать на щитовидную ж…
Эта гимнастика – замечательная альтернатива ледяному душу и термоядерному кофе. В статье представлены упражнения для разных групп мышц, таких как ягодичные, животные, бедренные и другие. Каждое упраж…
ВОЙТИ