7 упражнений для красивой попы
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, включая наклоны, подъемы ног, отжимания и перекатывания. Упражнения направлены на укрепление мышц пресса, бедер и ягодиц, а также на сжигание жира и ц…
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, включая наклоны, подъемы ног, отжимания и перекатывания. Упражнения направлены на укрепление мышц пресса, бедер и ягодиц, а также на сжигание жира и ц…
В данной статье разбираются мифы о похудении и диетах. Автор опровергает утверждения о локальном похудении, эффективности бассейна и некоторых продуктах. Также подчеркивается важность мышечной массы …
В этой статье описаны упражнения для подтянутого тела, которые можно выполнять всего 3 дня в неделю. На каждый день предлагается набор упражнений на разные группы мышц, включая пресс, прыжки, махи но…
Выбирайте комплексные упражнения, будьте готовы к трудностям и не забывайте о перекусе после тренировки. В статье рассказывается о ТОП 3 советах, как добиться видимых результатов от тренировок. Также…
В данной статье разбираются мифы о похудении и диетах. Автор опровергает утверждения о локальном похудении, эффективности бассейна и диетическом питании. Также подчеркивается важность мышечной массы …
Автор книги 'Йога для худеющих' Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. В статье представлены описания комплексов упражнений с картинками и пошаговым…
Программа среднего уровня сложности, требует хорошей подготовки к технике выполнения базовых упражнений. Включает тренировки для ног, груди, спины и плечей. Одна тренировка длится около 30-40 минут. …
Статья о 25 тренировочных принципах от Джо Вейдера, включающих в себя прогрессирующее увеличение нагрузки, изолирующую тренировку и принцип разнообразия. Описывается, как эти принципы могут помочь в …
Статья о ленивых видах фитнеса, которые не требуют бешеной скорости. Рассматриваются такие виды, как йога, пилатес и калланетика. Описываются основные преимущества каждого вида и возможность занимать…
В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. В каждый день тренировок представлены упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, прыжки, махи ногой …
Статья описывает 6 видов подтягиваний с разными хватами и акцентами на разные мышечные группы. Для каждого упражнения приведено подробное описание правильной техники выполнения.
В статье описываются упражнения для тренировки пресса и ног, которые помогут превратить растянутое пузо в плоский живот и дряблые ноги - в накаченные. Тренировки не требуют фанатизма и занимают около…
В статье описаны легкие упражнения для шеи и грудного отдела, такие как повороты головы, наклоны головы по сторонам, наклоны головы вперед и назад, повороты головы по кругу, укрепление мышц шеи и под…
В статье описаны 7 упражнений для ягодиц с подробными инструкциями. Все упражнения можно выполнять дома без специального оборудования. Статья также содержит теги фитнес и здоровье.
В этой статье представлены упражнения для подтянутого тела, которые можно выполнять всего 3 дня в неделю. Каждый день включает в себя различные упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, прис…
Приседания - это настоящий тест общей силы, их считают непревзойденным королем упражнений. В статье описываются удивительные ощущения, которые вы получаете, выполняя это упражнение. Однако, приседани…
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, которые помогут убрать излишки жира, укрепить мышцы пресса, бедер и груди, а также разбить жир и целлюлит. Упражнения выполняются медленно и по 10-15 …
В данной статье описывается тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Статья о шести фильмах, которые могут мотивировать на занятия фитнесом. В статье описываются главные герои и сюжеты фильмов, а также приводятся примеры мотивирующих сцен. Фильмы, которые рекомендуютс…
В статье представлены 30 способов, как можно сбросить 100 ккал. Среди них активное приготовление обеда, активный секс, аэробное занятие, игра в гольф, катание на роликовых коньках, поплавать, утрення…
В статье представлен комплекс упражнений от тренера Дженнифер Джонсон, который включает в себя лестницу в небо, разводной мост, выпады и плавное скольжение. Каждое упражнение описано подробно и снабж…
Статья содержит список из 65 упражнений для красивой попы, включая упражнения на зажим ягодиц, подъем прямой и согнутой ноги, подъем таза, отведение ноги назад и многие другие. Упражнения разделены н…
Комплекс упражнений на неделю для женщин, включающий упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие упражнения. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю, сделать перерыв на 7-й де…
Представленный комплекс упражнений от целлюлита помогает расщеплять жир, укреплять ткани изнутри, выводить из организма шлаки и улучшить снабжение кровью проблемных участков. Включает в себя упражнен…
Краткий список рекомендаций для быстрого наращивания мышечной массы, включая правильный режим сна, дробное питание, высокое содержание белка и сложных углеводов в пище, отсутствие стрессов и кардио т…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Рассказ о первом опыте занятий силовой тренировкой на все группы мышц с элементами степа. Автор описывает свои ощущения и эмоции во время тренировки, а также дает советы начинающим спортсменам.
Статья о том, как улучшить пресс и уменьшить талию сидя за компьютером. Описаны упражнения для укрепления поперечной мышцы и уменьшения висцерального жирового слоя, пришедшие из практики йоги. Описан…
В статье описаны три упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Упражнения направлены на развитие мышц ног, пресса и спины. Для выполнения тренировок необходима только ст…
В статье представлено 22 способа похудеть, включая увеличение количества прогулок, уменьшение порций, увеличение количества клетчатки в питании и отказ от добавок. Также рекомендуется заниматься спор…
Привести тело в порядок можно весело, быстро и непринужденно, вернувшись в детство — и позанимавшись со скакалкой! Средний человек весом примерно 70 кг за час упражнений со скакалкой тратит до 720 ка…
Статья о принципах фитнес-питания, включающая в себя комбинацию белков и углеводов, плотный завтрак, использование протеиновых батончиков и употребление сладкого для набора веса. Статья также советуе…
Наш материал поможет всем тем, кто собрался бороться за низкий процент жира в теле. Высокий процент жира опасен для здоровья, особенно висцеральное накопление жира. Чтобы обезопасить себя от возникно…
Джон Джонс рассказал о своих секретах подготовки, упражнениях и питании в журнале Mens Health. Он также поделился упражнением на пресс, завтраком чемпиона и обязательным для каждого человека упражнен…
Статья описывает три упражнения для укрепления мышц живота и уменьшения жировых отложений. Представлены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения. Рекомендуется постепенно увеличивать наг…
Статья рассказывает о том, почему необходимо избавляться от жира и как это сделать. Автор предлагает критически оценить свою фигуру, определить количество лишнего веса и начать бороться с ним. Описыв…
Статья рассказывает о том, как выбирать рабочие веса для достижения максимальной мышечной гипертрофии. Автор утверждает, что подбор весов для каждой мышечной группы - это вопрос индивидуального харак…
Статья содержит 5 полезных советов для тренировки, включая советы по стилю тренировок, упражнениям для дельт, подтягиваниям, режиму питания и отдыха, а также о том, что знания являются фундаментом ус…
Сеть фитнес-клубов «Наутилус» разыгрывает месячную карту. Правила конкурса просты: сделайте 4 шага в социальных сетях и пройдите по ссылке на сайт. Розыгрыш будет проходить с 8 по 18 мая, а победител…
Комплекс упражнений для растяжки и достижения цели - сесть на шпагат. Включает в себя упражнения для продольного и поперечного шпагата. Важно разогреть мышцы перед выполнением упражнений и не растяги…
Новый уникальный комплекс упражнений от телеведущей, Мисс-спорт 2012, специалиста по подготовке олимпийских сборных команд Анны Миляевой, разработан для занятий со своей второй половинкой. Особенност…
В статье представлены упражнения для зарядки всего тела, которые можно выполнить за 15 минут. Среди упражнений: приседания, отжимания, поза планки, 'плавание', планка в прыжке, выпады с наклоном впер…
Скакалка - отличный тренажер для проведения эффективных кардио-тренировок. Прыгая, сжигаешь до 900 ккал в час, увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. В стать…
Статья о том, что тренажер для сведения бедер является одним из самых бесполезных тренажеров в спортзале. Автор рекомендует начинать тренировки со свободных весов и не заменять работу со своим весом …
Инструкция для тех, кто хочет накачать пресс в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 8 шагов с упражнениями на диване и полу. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличив…
Ученые доказали, что для эффективной накачки пресса нужно делать скручивания, втягивая и надувая живот. Таким образом, можно прокачать все мышцы живота, включая внешние и внутренние косые и поперечны…
В статье описаны 6 упражнений для пресса, которые помогут вам получить пресс от Винса Жиронды за 6 недель. Упражнения включают в себя втягивания живота, концентрические кранчи, частичные подъемы корп…
Статья описывает 7 лучших упражнений со штангой для тренировки бицепса, груди, трапеции и плеч. Для каждого упражнения указаны правильная техника выполнения, количество сетов и повторений. Статья буд…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Та…
В статье описаны 13 правил, которые помогут сохранить красоту и здоровье. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие полезные советы.
ВОЙТИ