19 апреля в клубе "I-Yoga" стартует программа стройности "ХУДЕЕМ К ЛЕТУ", которая включает в себя пульсовую диагностику, рекомендации по питанию, сеансы Тайского массажа и направления фитнеса: интерв…
Статья предлагает два варианта упражнений для ног: жиросжигающие и силовые. Для жиросжигания нужны кардиотренажер и скакалка, а для силовых - резиновая лента-амортизатор и гантели. В обоих вариантах …
Прокачать любое тело помогут эти 4 упражнения на все мышцы. Секрет успеха - в особой системе тренировки. Тренеры по личностному росту частенько советуют самые трудные задачи выполнять первым делом. П…
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные). В статье представлен список упражнений, которые помогут вам достичь ж…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на все группы мышц, с перерывами между днями и упражнениями. Подходы и количество повторений указаны для каждого у…
Статья описывает типичные ошибки новичков в тренажерном зале, связанные с злоупотреблением кардио-нагрузок. Рекомендуется не зацикливаться на одной только беговой дорожке, а использовать и другие тре…
Статья о том, почему женщинам нужно заниматься силовыми упражнениями и какие упражнения помогут им достичь лучших результатов. В статье описывается упражнение 'Становая тяга сумоиста' и его преимущес…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыс…
Для тех, кто мечтает убрать живот и бока, представлен простой, но эффективный комплекс упражнений. В статье описаны 5 упражнений с целями и инструкциями по выполнению. Комплекс включает упражнения на…
В статье описаны 8 упражнений для красивых бедер и талии, которые можно выполнить за 20 дней. Упражнения включают подъем ног, велосипед, подъем бедер, и другие. Каждое упражнение описано подробно и с…
Программа тренировок на 3 дня, включающая упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждый день предусмотрены разн…
В статье разбираются распространенные мифы о прессе. Описывается, как правильно тренировать мышцы пресса, чтобы достичь желаемого результата. Рассказывается о том, что форма и очертания пресса даны ч…
В статье представлены 5 упражнений для стройного тела, каждое из которых выполняется в 2 подхода. Упражнения направлены на развитие мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. Всего необходимо выполни…
В статье описан комплекс упражнений, включающий позу треугольника, наклон вперед с прямыми ногами и наклон с касанием пола ладонями. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и инструкция по вы…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В комплекс входят упражнения на пресс и подскоки на двух ногах. Подробное описание упражнений и количество пов…
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, включая наклоны, подъемы ног, отжимания и перекатывания. Упражнения помогают укрепить мышцы спины, пресса, бедер и груди, а также избавиться от излишк…
Статья предлагает 10 способов, которые помогут разнообразить тренировки и не дадут заскучать. Среди них: использование TRX, кроссфита, интервального кардио, сетов и соревнований. Статья также предупр…
Life & Body art предлагает 30-дневную программу ЖАРА, которая поможет изменить твою жизнь и создать супертело. Программа включает в себя здоровое питание, правильные тренировки и мощную мотивацию. По…
Garmin Vivofit - спортивный браслет, который помогает контролировать уровень активности владельца. Он фиксирует данные активности круглосуточно и рассчитывает цель на день. Браслет также определяет п…
В статье описаны 8 шагов для выполнения упражнений на пресс дома. В каждом шаге описывается упражнение и количество повторений. Всего необходимо выполнить 20 повторений на каждом упражнении. Упражнен…
Курс по подготовке к лету пройдет в Оренбурге в студии Йоги и Танца I-YOGA. Это силовые и стретчинг классы, пранаяма, массажи плюс пульсовая диагностика и подбор индивидуального питания,специй, режим…
Программа тренировок на 7 дней в неделю на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку, прыжки на скакалке и подъемы на носки. Перерыв между упражнениями - …
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлены идеальный завтрак и обед, а также рекомендации для хардгейнеров и жиросжигателей. Блюда содержат все необход…
В статье опровергаются пять распространенных мифов о групповых тренировках. Описываются различные программы, подходящие как для женщин, так и для мужчин. Дается совет включить хотя бы одно групповое …
Статья представляет 10 наиболее важных правил составления эффективной тренировочной программы. Одно из них - наиболее важные упражнения должны выполняться в первую очередь. Статья также упоминает о т…
Статья о системе тренировок 5/3/1 Джима Вендлера, основных принципах и программе. В статье описывается, как правильно прогрессировать, сосредоточиться на базовых упражнениях и бить личные рекорды. Пр…
Отчет о тренировке с использованием приложения VITAPLUS, которое показывает состояние на основании изменчивости сердечного ритма. Прикреплен обзор на исследования об изменчивости сердечного ритма.
В статье представлены 5 упражнений для растяжки тела, которые помогут достичь цели - сесть на шпагат. Описаны техника выполнения и положение тела для каждого упражнения.
В статье представлены 3 совета по жиросжиганию, включая употребление кофеина, прием ВСАА и карнитина перед кардио и выполнение кардио до завтрака. Статья также подчеркивает важность правильного питан…
11 марта в клубе Fit-Studio прошло соревнование по жиму. Участники боролись за медали и призы от клуба и магазинов спортивного питания. Победители и призеры определялись по наибольшей сумме повторени…
Пять простых, но эффективных упражнений при условии регулярного их выполнения сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими. В статье описаны 5 упражнений для ягодиц, которые помогут подтянуть и укрепи…
В статье представлены 5 упражнений для борьбы с целлюлитом на разных частях тела, таких как ягодицы, бедра, живот и задняя поверхность бедра. Каждое упражнение необходимо повторять по 15 раз для кажд…
Представляем программу тренировок по боксу, которую можно выполнять дома. Программа состоит из разминки всего тела, прыжков на скакалке, челночных прыжков, ударов на месте, уклонов, боковых ударов, а…
В статье описываются 5 упражнений для убирания жира с живота и боков, включая приседания, наклоны в стороны, подъем ног на боку, кручение педалей и упражнения с обручем или хулахупом. Рекомендуется д…
В статье описаны 5 упражнений для тренировки ног: стандартный присед, классический выпад вперед, разгибание бедра в положение упора на колени, приведение бедра в положении лежа на боку и подъем на по…
В статье описаны 7 упражнений для уменьшения объема талии. Все упражнения выполняются лежа на боку или стоя у опоры. Каждое упражнение нужно повторять определенное количество раз. Рекомендуется выпол…
В этой тренировочной программе представлены упражнения на 3 дня в неделю для подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким…
Статья содержит 5 советов для тех, кто хочет начать заниматься спортом, но не может найти мотивацию. Советы включают начинать медленно, заниматься весело, добавлять музыку, составлять план и находить…
Статья о классификации качков, которые можно встретить в тренажерном зале. Описываются особенности каждого типа качка, их вес, уровень подготовки и отношение к другим категориям. В конце статьи упоми…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на все группы мышц, с перерывами между днями и упражнениями. Подходы и количество повторений указаны для каждого у…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, советы для новичков и описание каждого упражнения. Ключевые теги: растяжка, упражнения, фитнес.
Суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. В статье представлены упражнения для разных групп мышц живота на каждую неделю, а также реко…
Описание тренировочного плана на три дня: понедельник - грудь и спина, среда - ноги, пятница - руки. Для каждой группы мышц представлены упражнения и количество подходов и повторений. Вариант 1 включ…
7 минутный сет упражнений, который изменит твое тело навсегда. Особый тип тренировок, который используют актеры и модели, поможет держать мышцы в тонусе и даст наиболее скорый и долгосрочный результа…
Углеводное окно - это время, обычно первые 30-40 минут, сразу после физической нагрузки. Организм обладает потрясающей способностью быстро усваивать питательные вещества, такие как белки и углеводы. …
В статье представлены 6 эффективных упражнений для ягодиц, которые помогут достичь идеальной формы. Среди них: выпады ногой вперед, в сторону и назад, приседания, бег и поднятие ноги и бедер. Выполне…
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные). В статье представлен список упражнений для создания красивого животик…
Статья описывает несколько упражнений на растяжку, которые помогут разогреть мышцы и улучшить гибкость. В статье приведены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.
Узнайте, какие продукты должны быть включены в фитнес ужин, какие овощи и белки лучше выбирать, а также получите 6 рецептов на каждый день недели.
Примерный рацион питания для девушек на 7 дней при калорийности около 1500-1600 калорий в день. Диета предполагает 5-ти разовое питание и содержит мало жиров, больше белков и углеводов. Включает в се…
ВОЙТИ