Программа для тренировки на поддержание формы
Программа тренировок на поддержание формы включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Тренировки про…
Программа тренировок на поддержание формы включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Тренировки про…
Пятиэтапная зарядка в кровати, которую можно выполнять утром, чтобы проснуться и зарядиться энергией на весь день. Включает в себя упражнения на разные группы мышц: ягодичные, животные, бедренные, сп…
Клэр Кроутер потеряла 38,5 кг, чтобы выглядеть хорошо на своей свадьбе. Она присоединилась к группе по похудению и затем записалась в фитнес-клуб вместе со своим парнем. Они следовали диете и плану т…
Статья рассказывает о комплексе из 12-ти упражнений, который заменяет многочасовые тренировки в спортивном зале и поддерживает хорошую физическую форму человека. Для выполнения этого комплекса достат…
В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, направленных на развитие грудной клетки, пресса и плечевого пояса. Каждое упражнение описано подробно, с указанием количества подходо…
Skyte - это фитнес сервис, который поможет вам улучшить фигуру и сделать ее более привлекательной. Мы предоставим все необходимое для успешных тренировок и поможем вам питаться вкусно и полезно. Личн…
В статье представлены 5 упражнений, которые помогают снизить объем талии без увеличения мышечной массы. Для достижения результата необходимо выполнять упражнения регулярно, количество повторов - 10-1…
Программа для укрепления средней части туловища, включающая силовые упражнения и кардио. Основные принципы, разминка и заминка. Упражнение 'Поднимание ноги стоя' для укрепления пресса, спины и ягодиц.
Via Fit - онлайн проект для улучшения физических данных. За 8 недель Вы заметите, как уходит лишний вес, наберете мышечную массу, будете довольны своей фигурой и научитесь составлять рацион питания. …
Статья о том, что такое Crossfit и какие упражнения включает в себя каждая его часть (тяжелая атлетика, гимнастика, кардиоупражнения). Описаны основные упражнения каждой части и их вариации. Также ра…
Фитнес-центр Fox Fitness проводит ежемесячный конкурс FACE TO FACE - MAY | FOX FITNESS, финальный отбор. Победителем станет один из 5 финалистов по итогам голосования. Голосование пройдет с 26 по 2 и…
Статья о технике выполнения упражнения 'планка', которое является статическим упражнением для пресса. В статье описаны основные правила техники выполнения, а также представлены вариации на тему упраж…
Статья описывает 20 преимуществ приседаний для всего тела, включая наращивание мышечной массы и повышение силовых качеств. Рассмотрены различные виды приседаний и их биомеханическая работа. Статья на…
Занятия спортом помогают улучшить физическую форму, контролировать аппетит, улучшить кожу, предотвратить депрессивные состояния и бессонницу, а также укрепить веру в собственные силы. В статье рассмо…
Мы расскажем несколько хитростей для стройной фигуры: втягивайте живот, делайте махи и растяжку, занимайтесь 2-3 раза в неделю, выпивайте воду и ешьте плотный завтрак, не запивайте еду, питайтесь 5 р…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, подходящие для новичков. Каждое упражнение нужн…
В данной статье описываются 5 упражнений, которые помогут накачать внутреннюю часть бедра. Рекомендуется проводить занятия не менее трех раз в неделю, повторяя каждое упражнение 15-40 раз для каждой …
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, включая наклоны, подъем ног, отжимания и перекатывания. Упражнения помогают укрепить мышцы спины, пресса, бедер и груди, а также избавиться от излишко…
Summer Body Fitness Intensive - это интенсивный курс фитнеса и растяжки, который поможет привести тело в форму и улучшить гибкость. Программа курса включает уникальные упражнения, индивидуальный подх…
Упражнение "вакуум на животе" помогает укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и улучшить форму пресса. Необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять уп…
Статья о принципах телостроительства, включая описание 4 циклов тренировок, таких как массонаборный и силовой. Дается рекомендации по объемной базовой работе, восстановлению, питанию и режиму работы.…
Узнайте о первом Zumba Fitness кэмпе от Action Lab, который стартует через месяц. В программе кайтсерфинг, виндсерфинг, йога и ежедневные занятия танцевальной фитнес программой Zumba. Примерный распо…
Статья содержит советы и упражнения для борьбы с жирком на животе. Описаны 4 упражнения, которые рассчитаны на нижнюю часть живота. Тренировка рассчитана на 10-20 минут. В качестве разминки необходим…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Статья рассказывает о том, как различить "хорошую" и "плохую" боль после тренировки. Описываются два вида естественной и безопасной для здоровья боли в мышцах, вызванных накоплением молочной кислоты.…
Программа тренировок на неделю, включающая упражнения на пресс, приседания, стойку на лопатках, отжимы, выпады, обруч, мостик, упражнения на ноги и пресс, скакалку и бег на месте. Рекомендуется выпол…
Регулярные физические упражнения дают жизненные силы и энергию, ускоряют обмен веществ, повышают устойчивость к стрессам, улучшают настроение и помогают побороть возрастные болезни. Предлагаем девять…
В статье описаны основные ошибки, которые делают люди при выполнении приседаний в тренажерном зале. Например, не стоит использовать накладки на гриф, приседать без разминки или слишком узкой/широкой …
В статье описана тренировка ног, спины и груди по методике Калума Вон Могера. Для ног предлагается выполнить жим ногами, мёртвую тягу, разгибание и сгибание ног в тренажёре. Для спины - тягу вертикал…
Рассказ о том, как рисовые печенья помогли сделать мышцы рельефными, а также предложение рецепта. В статье также упоминается приватная группа для участников 'Летнего отсчета' и возможность присоедини…
Программа тренировок на 7 дней, включающая упражнения на разные группы мышц. В программе присутствуют упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Тренировки проводятся каждый …
Комплекс упражнений на растяжку, включающий 10 упражнений, предназначен для растяжки мышц и улучшения гибкости тела. Перед выполнением упражнений необходимо хорошо разогреться. Упражнения выполняются…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает в себя 8 шагов, каждый из которых состоит из упражнений на пресс. Для выполнения упражнений потребуется диван, сила воли и же…
Для увеличения количества подтягиваний на турнике нужно определить свой нынешний максимум, определить цель и сроки, а также заниматься стабильно и правильно отдыхать. В статье даны подробные инструкц…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Перерыв между упражнениями - 3 минуты, между сетами - 1…
Хочешь оставаться в форме круглый год? В Улан-Удэ стартует фитнес-марафон нового формата, который поможет тебе не только тренироваться, но и получить знания о правильном питании и здоровом образе жиз…
В статье представлены советы по тренировкам и питанию, которые помогут вам достичь лучших результатов. Среди них: правильное выполнение упражнений для спины, количество сетов на малые и крупные мышеч…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыс…
В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, направленных на развитие грудной клетки, пресса и плечевого пояса. Каждое упражнение выполняется по 10-50 раз в нескольких подходах. …
Описание заданий и требований для участия в онлайн-отборе на Большой летний кубок на приз "Гераклиона" 2015. В статье представлены задания для групп А, Б, 40+ и команд, а также ссылка на подробности …
Статья о том, какие позы йоги помогут людям, которые проводят много времени в сидячем положении. В статье описаны 8 поз, такие как поза воина, навасана, салабхасана и другие. Каждая поза сопровождает…
В статье описаны 3 проверенных упражнения для формирования красивой попки. Необходимо выполнять их 3 раза в неделю по 10-15 раз. Упражнения: приседания, выпады. Рекомендации по выполнению и работающи…
В статье представлены 7 упражнений для пресса, которые можно выполнять каждый день. Они помогут укрепить мышцы живота и сделать пресс более красивым и выразительным. Каждое упражнение описано подробн…
Статья перечисляет 10 причин, по которым стоит начать заниматься бегом. Среди них: формирование красивого тела, заряд энергии на целый день, хороший сон, укрепление сердца и суставов, бесплатность и …
Статья описывает три упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию. Для каждого упражнения приведены пошаговые инструкции. Также указаны теги: упражнения, подтянутая талия, фитнес.
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями…
Статья представляет 7 способов поддерживать свое тело в идеальной форме, включая велоспорт, упражнения на фитболе, бег под гору, поднятие тяжестей, гребной тренажер, степ-аэробика и танцы. Для каждог…
В статье описано 10 упражнений для укрепления мышц живота и снижения объема живота. В списке упражнений присутствуют кардио нагрузки, упражнения на верхние и боковые мышцы живота, а также упражнения …
Перед началом бега необходимо выполнить комплекс упражнений и растяжку ног. Техника бега должна быть правильной, с равномерным распределением тяжести тела на всю стопу и перекатом с пятки на носок. Д…
Статья о том, что такое кроссфит тренировка и как она устроена. Описаны три концепции построения нагрузок в кроссфите и приведены примеры упражнений. Рассказано о правиле выполнения нескольких кругов…
ВОЙТИ