Подтягивания. Виды и особенности.
Статья описывает 5 видов подтягиваний: прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват, средний параллельный хват и широкий хват. Для каждого вида указаны особенности и нагрузка на различны…
Статья описывает 5 видов подтягиваний: прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват, средний параллельный хват и широкий хват. Для каждого вида указаны особенности и нагрузка на различны…
Программа тренировок ТИТАН - это динамичная и интересная программа, которая дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. Для занятий по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регул…
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные). В статье представлен список упражнений, которые помогут вам достичь ж…
Инструкция для накачивания красивого пресса 'кубиками' в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 4 упражнения, которые нужно повторять по 20 раз каждое. Необходимы диван, сила во…
01.08.2015г открывается дамский фитнес-клуб. В день открытых дверей можно бесплатно попробовать тренажеры и услуги клуба. Время работы клуба с 8.30 до 20.30. Клуб не использует систему баллов и едини…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок. Описан цикл тренировок на 3 дня, с указанием упражнений и количества повторений. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, через день. Также о…
Статья о четырехдневном сплите тренировок, включающем упражнения на спину, грудь, ноги и руки. Для каждого дня приведены упражнения и количество подходов и повторений. Статья предназначена для людей,…
Статья о том, какие упражнения помогают увеличить скорость бега. Важность исправления структурных дисбалансов перед началом тренировок. Связь между мышечной массой и скоростью бега. Пять упражнений: …
В студии FitLab проходит новая программа ВСЕМ ШПАГАТ, которая подходит для любого уровня подготовленности. В одной из мини-групп занималась обворожительная Соня Некс, которая является танцовщицей, хо…
В статье представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц, включающий приседания, махи ногами и другие упражнения. Каждое упражнение выполняется по 2-3 подхода по 20-40 раз на кажду…
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого…
В статье описывается 8 шагов тренировки пресса в домашних условиях, которые займут 6-12 минут. В каждом шаге описывается упражнение и количество повторений. Тренировка не требует специального оборудо…
Для вас мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног, который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за неделю - это вполне реально! В статье описан…
Подъем гантелей перед собой качает передние (фронтальные) дельты и переднюю половина средних дельт. Формирующее и изолирующее упражнение. Для рельефа передних дельт. В статье описана техника выполнен…
В статье описывается тренировочная программа для получения идеального животика за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и упра…
В статье описаны 7 шагов для выполнения упражнений на пресс дома. Описаны упражнения на сгибание и выпрямление ног, подъем ног на 90 градусов, упражнение велосипед, покачивающие движения, упражнение …
В статье описаны 4 упражнения для плоского живота. Каждое упражнение подробно описано и снабжено гиф-анимацией. Выполняя эти упражнения, вы сможете укрепить мышцы живота и достичь желаемой формы тела.
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются базовые упражнения для бицепса, трицепса, предплечья, плечей, трапеции, гру…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
Шесть упражнений для домашней тренировки, которые помогут вам получить красивые бедра и талию за 20 дней. Включает в себя упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Сохраните на стену и делайте каждый ден…
В статье описаны 6 упражнений для стройных и красивых ног, включая приседания, подъем ноги, перекачивание веса, разведение и сведение ног, велосипед и выпады. Упражнения выполняются по 2-3 подхода в …
Статья опровергает распространенные отговорки о том, почему люди не начинают заниматься фитнесом. Рассказывается о том, как оптимизировать свое время, как правильно питаться и как не получить огромны…
В статье описываются три лучших сочетания ускорителей для сушки: Т3 + Кленбутерол, Йохимбин + Кленбутерол и ЭКА (эфедрин + кофеин + аспирин). Для каждого сочетания приводятся детальные описания и рек…
Статья описывает упражнения для устранения проблемных зон на теле, таких как лопатки, бедра, плечи, подмышки, бока и живот. Для каждой зоны приведены по 2-3 упражнения с указанием количества повторен…
В данном тексте приведены вредные советы по здоровому образу жизни, такие как неправильное питание, недостаток сна, неправильная тренировка, активное употребление жиросжигателей, отсутствие спортивно…
В статье описаны 5 упражнений для красивых ягодиц, которые нужно делать каждый день. Среди них: напряжение ягодиц, классические приседания, плие, прыжки на месте и махи ногами. Для каждого упражнения…
Предлагаем 5 упражнений, которые помогут сделать тело идеальным: укрепляют бедра, ягодицы, талию, мышцы ниже спины, пресса, плечи, руки, ног, живота и спины. Описание каждого упражнения в тексте.
В данной статье представлены советы тренеров по фитнесу, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни. Среди них: правильное питание, употребление достаточного количества жидкости, занятия с…
Изучите 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте без дополнительного оборудования. Эти упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки, которые продолж…
В статье представлено 6 упражнений для пресса, которые помогут убрать животик. Среди них: кранч, твист, опускание ног в стороны, обратное скручивание, подъем таза с помощью мяча и планка. Для каждого…
Самый распространенный совет по развитию широчайших мышц - делать подтягивания и тягу на верхнем блоке широким хватом - оказался неверным. Исследование показало, что максимальные нагрузки приходятся …
Инструкция для накачивания красивого пресса 'кубиками' в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 8 шагов с упражнениями на диване и полу. Рекомендуется начинать с малого и постеп…
В статье описаны 17 принципов успешного похудения, среди которых: невозможность худеть локально, важность наличия мышечной массы, баланс калорий и пропорции белков, жиров и углеводов в день, выбор на…
Отжимания от пола - это упражнение, которое прорабатывает внешние области грудных мышц. Статья предлагает несколько вариантов отжиманий и описывает, как выполнять каждое из них. В статье также указан…
В статье описаны 8 шагов для выполнения упражнений на пресс дома. Всего необходимо выполнить 20 повторений каждого упражнения. Шаги включают в себя сгибание и выпрямление ног, подъем ног на 90 градус…
Стать выше, иметь рельефный пресс и широкую крепкую спину - все это возможно с помощью турника. В статье представлены 7 профессиональных советов по правильному выполнению упражнений на турнике для ра…
Withings Activite - умные часы со встроенным фитнес-трекером, которые выглядят как механические часы. Они водонепроницаемые, имеют прочное сапфировое стекло и могут фиксировать количество пройденных …
В статье описаны 7 упражнений для укрепления мышц и снижения жировых отложений в области ягодиц. Упражнения включают наклоны, подъем ног, хлопки под коленом, подъем таза, подъем ног на боку и подъем …
Выполняя упражнение Планка каждый день по 2 минуты, вы потеряете 2 см в талии уже через неделю. Упражнение укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. В этом упражнении работают п…
Программа тренировок рассчитана на здоровых людей с нормальной координацией. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательной системой или другими органами, необходимо проконсультироваться с врачом. Пр…
С помощью 5 простых упражнений вы можете убрать жир с живота и боков. Начните с 20 приседаний, затем сделайте наклоны в стороны, поднимайте ноги на уровень 90 градусов, крутите педали и используйте о…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Наклоны со штангой - упражнение для ягодиц, поясницы и бицепса бедер. В статье описана последовательность выполнения упражнения, а также даны рекомендации по технике и частоте тренировок. Наклоны со …
В данной статье описаны правила правильного питания, такие как употребление достаточного количества воды, замена гарниров на овощи, исключение вредной и калорийной пищи, кушание небольшими порциями к…
Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. В статье описаны 8 шагов с упражнениями для пресса, которые можно выполнять на д…
В июле стартует новый поток тренинга BODYchange, на котором вы сможете поставить цель в плане физического развития на 2 месяца и достигнуть ее, обогатить свой багаж знаний и навыков о фитнесе, а такж…
Статья о том, как избавиться от целлюлита на руках с помощью кардио-активности и тонизирующих упражнений. В статье представлены 4 упражнения для тренировки мышц рук и уменьшения жировых отложений. Ка…
Описание двух упражнений на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Для каждого упражнения указаны правила выполнения, мышцы, которые задействованы, и варианты упражне…
Статья содержит 13 полезных советов по фитнесу, здоровому питанию и ускорению метаболизма. Среди них: правильное упражнение для бедер, растяжка после тренировок, правильный завтрак, контрастный душ, …
Прогулка фермера – это упражнение, которое развивает большое количество мышечных групп. Это – по-настоящему базовое упражнение, вовлекающее основные мышечные группы, улучшающее силовые показатели, вы…
ВОЙТИ