Программа на массу: тренировки на 4 недели
Программа на массу на 4 недели, состоящая из трех тренировок в неделю. Включает упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Каждое упражнение выполняется в нескольких под…
Программа на массу на 4 недели, состоящая из трех тренировок в неделю. Включает упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Каждое упражнение выполняется в нескольких под…
Динамичная тренировка разных мышц тела. Статья содержит 6 упражнений для разных частей тела, включая упражнения для живота, рук, ног и плеч. Выполняйте упражнения для всего тела или сосредоточьтесь н…
В клубе Макса каждый клиент получает индивидуальный подход и результативные тренировки. Тренеры создают энергичную атмосферу и поднимают боевой дух на тренировках. Приходите и вы не пожалеете об этом!
В спортзале можно увидеть искренние эмоции, азарт и желание стать лучше. Железо помогает забыть о проблемах и выходит вся накопившаяся злость. Справляясь со своими внутренними слабостями, никакие нев…
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, которые помогут убрать излишки жира, укрепить мышцы ног, спины, пресса и груди, а также разбить жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой.
В статье описаны 6 упражнений для пресса, которые помогут вам получить пресс от Винса Жиронды за 6 недель. Упражнения включают в себя втягивания живота, концентрические кранчи, частичные подъемы корп…
В статье представлены 12 упражнений с фитболом для различных групп мышц, таких как спина, грудь, живот, ноги и плечи. Каждое упражнение сопровождается описанием техники выполнения. Фитбол - это отлич…
С 16 октября в магазинах Рада пройдут презентации фитнес-кексов от CandyFit. Для участия в конкурсе необходимо быть участником сообщества Вконтакте, поставить лайк и рассказать друзьям о новости. Гла…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, подъемы на носки и другие упражнения. Для спины рекомендуется выполнять подтя…
Статья описывает 11 упражнений на растяжку, которые помогут разогреть мышцы и улучшить гибкость. Включает в себя различные упражнения для ног, тазобедренных суставов и рук. Рекомендуется повторять уп…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Между каж…
Статья о вспомогательных упражнениях для жима лежа, включая различные хваты, использование валика, выполнение упражнения без прогиба в пояснице, медленный темп и паузы. Описаны особенности каждого уп…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и упражнений. Между каж…
В статье представлены 9 упражнений на сжигание жиров, которые можно выполнить дома без специального оборудования. Каждое упражнение длится 30 секунд, их можно чередовать для увеличения эффективности …
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, подходящие для новичков. Каждое упражнение нужн…
Статья о трехнедельной тренировке для прокачки пресса. Включает в себя подробный план упражнений на каждую неделю, количество повторений и подходов. Подходит для людей, которые хотят улучшить свою фи…
Участвуйте в конкурсе от фитнес-клуба 'CULT' и выиграйте безлимитный месячный абонемент в тренажерный зал. Каждый участник получает скидку 10% на новый абонемент в тренажерный зал в октябре. Для учас…
В статье представлены 3 рецепта фитнес-салатов с курицей, овощами и яйцом. Каждый салат содержит меньше 100 ккал на 100 грамм и подходит для здорового питания и похудения. Рецепты просты в приготовле…
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, включая наклоны, подъемы ног, отжимания и перекатывания. Упражнения направлены на укрепление мышц пресса, бедер и ягодиц, а также на сжигание жира и ц…
В статье описывается упражнение тяга штанги в наклоне, его методика выполнения, рабочие суставы и мышечные группы, на которые оно воздействует. Также предлагается задавать вопросы по набору мышечной …
Статья о том, как корректировать тренировки для быстрого похудения. Рассказывается о том, что бег не всегда достаточно эффективен и нужно добавлять силовые упражнения. Для тех, кто ходит в тренажерны…
Комплекс 'Потрясающие ноги' - это упражнения, разработанные фитнес-моделями из Парижа, которые помогут уменьшить объем бедер, избавиться от жировых отложений на внутренней поверхности бедра и сделать…
Статья о силовой программе тренировок, включающей упражнения на приседания со штангой, жим штанги стоя, становую тягу, подтягивания и жим лежа. Представлены тренировки на первую и вторую недели, а та…
Студия ТАНЦА «ТЕОС» приглашает на бесплатные занятия по танцам в Киеве. В расписании занятий есть направления: контемпорари, хип-хоп, фитнес и детская хореография. Занятия проходят во вторник, среду …
Хотите накачать идеальный пресс? Избавьтесь от жировых отложений и сосредоточьтесь на здоровых, натуральных продуктах. Для прокачки пресса объедините в одной программе аэробику и упражнения на пресс …
Студия ТАНЦА «ТЕОС» приглашает на бесплатные занятия по контемпорари, хип-хопу, фитнесу и детской хореографии в Киеве. Занятия проходят в разные дни и время, цена на абонемент от 300 до 350 грн в мес…
В статье описаны 6 упражнений для качания грудных мышц без использования гантелей и штанги. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. Рекомендуется выполнять упражнен…
Программа тренировок на 2 месяца, включающая 7-дневный цикл с упражнениями на пресс, приседания, подъем гантелей и другие. Включает перерывы на 3 и 5 день. Подходит для людей, желающих улучшить свою …
В данной статье представлены тренировки для прокачки пресса на 3 недели. В первую неделю нужно делать 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, а в третью - 15 подходо…
В статье представлены упражнения для боков, которые помогут убрать жир в этой зоне. Все упражнения направлены на работу косых мышц живота и бедер. В статье описаны техника выполнения и количество пов…
80% успеха в создании идеальной фигуры зависят от сбалансированного плана питания. Включите в свой рацион питания 15 важных элементов, которые способны запустить набор сухой мышечной массы, ускорить …
В статье представлены 8 советов для достижения идеальной фигуры, включая правильные упражнения для пресса, прогулки, растяжку, питье воды по утрам, употребление оливкового масла, правильное время для…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включает в себя различные виды отжиманий, пресс и приседания для полной физической подготовки.
Комплекс упражнений для всего тела, для выполнения которого тебе понадобится оригинальный инвентарь - обычный стул. Включает в себя 5 упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота, ног и ягодиц. …
Программа тренировок на 7 дней, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку и прыжки на скакалке. Предусмотрены перерывы на 3 и 5 день. Реко…
Тренировка на убирание жира с низа живота, включающая разминку и два упражнения: вертикальные ножницы и 'скалолазы'. Каждое упражнение выполняется по 20 повторов, а также чередуется с 10 подскоками н…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Выпады - отличное упражнение для формирования ягодиц и бедер. Существует множество вариантов выпадов, включая выпады со штангой или гантелями, косые выпады и выпады на одной ноге. Важно следить за те…
Статья о четырех принципах тренировок для прокачки мышц. Включает в себя рекомендации по порядку тренировок, количеству упражнений и сетов, а также описывает принцип истощения мышцы. Статья написана …
Статья о трехнедельной тренировке для прокачки пресса. Включает в себя подробный план упражнений на каждую неделю, количество подходов и повторений. Подходит для людей, которые хотят улучшить свою фи…
Статья о том, как увеличить объемы мышц. Одна из стратегий - увеличивать продолжительность нагрузки на мышцы, чтобы ограничить приток крови к мышце и вызвать скопление крови в тканях вокруг работающе…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять …
В статье описаны 5 упражнений для упругой попки, которые нужно делать через день в течение месяца. Упражнения включают приседания с отведением ноги, выпад с подъемом ноги, плие с подъемом на носки, п…
Статья о том, как малейшие тонкости в упражнениях могут улучшить результаты тренировок. Рассмотрены примеры упражнений с различными хватами и углами, которые позволяют более эффективно прорабатывать …
Программа тренировок в домашних условиях на 6 дней в неделю. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Подходы и количество повторений указаны для каждого упр…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать количес…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
ВОЙТИ