Накачать пресс в домашних условиях за неделю?
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать количество п…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать количество п…
Упражнение «С добрым утром» разрабатывает большую ягодичную мышцу и мышцы спины, оказывает благоприятное воздействие на седалищно-подколенные мышцы. Чтобы добиться лучшей конфигурации седалищно-подко…
Статья содержит 12 правил, которые помогут девушкам сохранить красоту и здоровье. Среди них - правильное питание, тренировки, растяжка, контрастный душ и другие полезные советы.
Участвуйте в конкурсе от фитнес-платформы «Тянись» и получите шанс выиграть призы, включая браслет Jawbone up 24 и блендер BRAUN MULTIQUICK 5. Для участия необходимо сделать репост записи и присоедин…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
В данной статье описывается трехдневная усердная тренировка, которая поможет подтянуть тело. В тренировку входят упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высок…
Приглашаем на открытое занятие Power Yoga 3 и 5 ноября по адресу Тухачевского 9. Power Yoga - это энергичная и динамичная йога для начинающих, основанная на принципах Аштанга-йоги. Занятие длится 50 …
Выпады - отличное упражнение для формирования ягодиц. Существует множество видов выпадов, включая выпады со штангой, косые выпады и выпады на одной ноге. Важно следить за техникой выполнения и не доп…
FT-fitness - это современные залы, качественное оборудование, опытный тренерский состав и 15 видов групповых программ. Клуб предлагает тренировки для начинающих, реабилитацию после травм, тренировки …
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Описание упражнений с гирей в рамках тренировки '300 Спартанцев'. Включает в себя различные варианты вращения гири, наклоны, мельницу, мах гирей, рывок, толчок, жим и приседания с гирей. Тренировка н…
Простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы ягодиц. Включает в себя приседания, касания, выпады с прыжком, приседание на одной ноге с полотенцем …
AdMe предлагает комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут. Включает в себя приседания, отжимания и бег в упоре лежа. Упражнения помогут укрепить мышцы ног, ягодиц, …
Статья описывает 6 упражнений для качания грудных мышц без использования гантелей и штанги. Включает в себя стандартные и альтернативные отжимания, отжимания узким хватом, отжимания с опорой, замену …
Статья о том, что такое кроссфит тренировка и как она устроена. Описаны три концепции построения нагрузок в кроссфите и приведены примеры упражнений. Рассказано о правиле выполнения нескольких кругов…
В статье описывается, как подготовиться к первому занятию по йоге, что надеть, как себя вести и что ожидать. Рассказывается о том, что не стоит переживать за свой внешний вид и за партнера, а также о…
Планка - это статическое упражнение для пресса, которое заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. В статье описывается, как правильно делать планку и какие …
Комплекс 'Потрясающие ноги' - это упражнения, разработанные фитнес-моделями из Парижа, которые помогут уменьшить объем бедер, избавиться от жировых отложений на внутренней поверхности бедер и сделать…
В этой статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоки…
Статья о том, как прокачать пресс за 3 недели. Приведены подходы и количество повторений на каждый день тренировок. Рекомендуется делать перерывы между подходами не более 3-5 минут. Если программа сл…
Программа тренировок для эктоморфа, включающая базовые упражнения и интенсивные тренировки, которые должны длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повто…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя подходы с разным количеством повторений и перерывами между ними. Рекомендуется делать перерыв не более 1-3 минут. Если программа …
Участвуйте в конкурсе от фитнес-клуба CULT и выигрывайте крутые призы: перчатки для бокса, абонементы в зал бокса и тренажерный зал. Для участия нужно вступить в группу клуба и сделать репост записи.…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 4 шага с упражнениями на диване и полу. Необходимы сила воли и желание.
В данной статье представлены тренировки на прокачку пресса на 3 недели. В первую неделю необходимо выполнять 10 подходов по 200 раз в день, во вторую неделю - 12 подходов по 350 раз в день, а в треть…
Мы представляем 12 убедительных причин, почему девушкам стоит заниматься с гантелями и штангой. Это наиболее эффективный и здоровый способ похудеть, сделать попу круглее, есть больше и не толстеть, н…
Как правильно выполнять упражнение планка для тренировки пресса. Советы по правильному положению ступней, ног, ягодиц, поясницы, живота и локтей.
Участвуй в акции и выиграй бесплатный абонемент на 12 занятий по функциональному тренингу. Для участия нужно быть подписанным на группу фитнес-студии, быть участником мероприятия, сделать репост и за…
Ангелина Мазиева - член команды #CULTband и тренер клуба по TRX, Atletica и Tabs+Stretching. Она является чемпионкой Республики по спортивной гимнастике и окончила Белорусский Государственный универс…
Участвуйте в тренинге 'Турбо-Деньги в фитнесе' бесплатно в течение первой недели и получите возможность удвоить свои доходы. По окончании первой недели будут разыграны призы, включая смартфон Samsung…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Между каж…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Краткий список упражнений для кардиотренировки, которые помогут укрепить здоровье и привести в форму за 10 минут. Включает в себя приседания, отжимания, подъемы ног, велосипед и упор лежа.
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье описаны правила выполнения упражнения, а также даны советы по технике для увеличения нагр…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
7-дневная программа тренировок на 2 месяца, включающая упражнения на все группы мышц. В программе предусмотрены перерывы на отдых. Подходы и количество повторений указаны для каждого упражнения. Пере…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя 4 дня тренировок, каждый из которых направлен на развитие определенных групп мышц. В первый день тренируют грудь и бицепс, во второй - ноги и и…
Статья о комплексе упражнений на растяжку, включающем 6 упражнений. Для новичков даны полезные советы. Упражнения выполняются без перерывов или с очень короткими. Всего необходимо выполнить 12-16 пов…
В статье описана тренировка для прокачки пресса за 3 недели. В первую неделю нужно делать 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в третью - 15 подходов по 500 раз в…
В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира на животе. Все упражнения выполняются в домашних условиях и не требуют специального оборудования. Представлены подробные инструкции по выполнению каж…
В статье представлен список из 21 упражнения для тренировки ягодиц. Упражнения выполняются в исходном положении лежа на животе, стоя и лежа на спине. Каждое упражнение выполняется по 8-16 раз и включ…
Статья о том, какие знания и принципы необходимы новичку в атлетике для эффективности и безопасности проводимых мероприятий. Рассматриваются вопросы организации питания, дозирования физических нагруз…
В статье рассказывается о четырех ошибках, которые необходимо избегать при выполнении приседаний: использование накладки на гриф, отсутствие разминки перед рабочими подходами, неправильная ширина и р…
Статья описывает три упражнения для стройных бедер: педалирование, скрещивание ног и махи ногой. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и рекомендации по количеству повторений. Также даны сов…
В статье описаны четыре упражнения для стройных ног: подъем на носки, приседания на скамейке, подъем ноги на боку и подъем ноги с утяжелением. Для каждого упражнения указано количество повторений и в…
Статья о том, как повысить результат в жиме лежа. Рассказывается о важности развития дельт, о том, что жим лежа необходимо ставить на первое место в программе тренировок, а также о том, что снижение …
Наталья Степук - сертифицированный тренер групповых программ в области фитнеса и питания. Она также является сертифицированным тренером на петлях TRX и помогает людям достигать результатов и преодоле…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя скручивания на полу и подходы с увеличением количества повторений каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не…
В клубе Макса каждый клиент получает индивидуальный подход и результативные тренировки. Тренеры создают энергичную атмосферу и поднимают боевой дух на тренировках. Приходите и вы не пожалеете об этом!
ВОЙТИ