«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнен…
Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. В статье представлены 4 упражнения, которые необходимо выполнять регулярно в течение 100 секунд на каждую ногу. Упраж…
Кардиотренировка помогает укрепить здоровье и привести себя в форму. В статье представлены упражнения на 10 минут, которые помогут тренировать сердечную мышцу, дыхательную систему, сжигать подкожный …
Приглашаем на мастер класс по достижению целей в тренажёрном зале и фитнесе, который пройдет 25.02 в 19.00 в Фитнес Центре "Совершенство". Ведущий мастер класса - Андрей Харитонов, автор уникальной т…
В статье описаны 6 основных упражнений для похудения и улучшения формы тела. Каждое упражнение подробно описано и снабжено рекомендациями по количеству повторений и подходов. В статье также приведены…
Быстрая тренировка для мышц пресса после кардио. Включает упражнения 'Кранч Чоп' и 'Велосипед' с вращением корпуса сидя. Позволяет прокачать мышцы пресса и внутренней поверхности бедра, а также косые…
Планка - одно из самых эффективных упражнений для пресса, которое заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять уп…
Выполнение планки каждый день улучшит состояние абдоминальных мышц, укрепит мышцы кора, улучшит состояние мышц спины, ускорит обмен веществ, улучшит осанку и разовьет чувство равновесия.
В статье описаны 4 упражнения для устранения жира с низа живота. Все упражнения выполняются по 20 раз, после чего следует 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя работу с вертикальными н…
Статья о том, как улучшить свои физические показатели, такие как гибкость, сила и кардио. В статье представлены советы по тренировкам и упражнениям, которые помогут улучшить качество жизни и здоровье.
В статье представлены 5 советов для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему и выбрать здоровый образ жизни. Среди них: следуй выбранной системе, будь в адеквате, скачай на телефон счетчик калори…
В статье описываются 5 упражнений для пресса, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Для выполнения упражнений потребуется диван и 6-12 минут времени. Упражнения направлены на ук…
В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. В каждый день тренировок представлены упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, прыжки, махи ногой …
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
В статье описываются ошибки, которые часто допускают при тренировке пресса. Например, не стоит качать пресс ради сжигания жира на животе, а также делать по нескольку упражнений отдельно на 'нижний' и…
Упражнение Планка помогает укрепить мышцы пресса и спины, улучшить осанку и сжечь жир вокруг талии. Необходимо выполнять упражнение каждый день по 2 минуты, стараясь напрягать не только пресс и мышцы…
Приседания - лучшее упражнение для быстрого похудения или набора мышечной массы. В статье описаны правильная техника выполнения приседаний и комплекс упражнений для накачивания ягодиц. Рекомендации п…
В статье описываются 8 упражнений для пресса, которые можно выполнить за 10-20 минут на диване и полу. Упражнения включают сгибание и выпрямление ног, подъем ног на 90 градусов, упражнение велосипед,…
Представляем 7-дневную программу тренировок на 2 месяца. Программа включает в себя упражнения на все группы мышц и предназначена для достижения результатов в кратчайшие сроки. В программе указаны упр…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыс…
Постепенно прибавляйте количество отжиманий, каждые 6-8 недель меняйте программу. В статье представлены программы тренировок на каждый день недели, а также рекомендации по составлению полной программ…
Быстрая тренировка для мышц пресса, которую можно выполнить после кардио. Включает в себя 4 упражнения: Кранч Чоп, Велосипед с вращением корпуса сидя, Треугольник и Штопор. Каждое упражнение рассчита…
Фитнес-клуб World Class объявляет кастинг на бесплатное участие в программе «#ГотовьТелоКЛету». Участники получат возможность бесплатно посещать клуб, заниматься с инструктором, посещать все фитнес-з…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Программа на массу для тренировок в течение 4 недель, проводится 3 раза в неделю. Включает в себя упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Каждое упражнение выполняетс…
В статье описаны 5 упражнений для тренировки ягодиц, включая приседание с отведением ноги, выпад с подъемом ноги, плие с подъемом на носки, подъем бедра и упражнение 'бабочка'. Каждое упражнение сопр…
Статья о том, как правильно формулировать мысли о своем теле и целях в контексте здорового образа жизни. Автор дает примеры неправильных и правильных высказываний, которые помогут изменить отношение …
Выполнение планки каждый день улучшит состояние абдоминальных мышц, укрепит мышцы кора, улучшит состояние мышц спины, ускорит обмен веществ, улучшит осанку и разовьет чувство равновесия.
Программа тренировок для девушек, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку и прыжки на скакалке. Разбита на 6 дней с перерывами на 3 и 5 …
Предлагаем самый полный комплекс упражнений для ягодиц, который поможет сохранить их привлекательную форму и очертания. В статье описаны 4 упражнения с подробным описанием техники выполнения. Всего в…
Школа единоборств "BUTOVO FIGHT" предлагает фитнес-единоборства для женщин в Бутово. Занятия боевыми искусствами помогут улучшить фигуру, развить координацию движений и уверенность в себе. В клубе ед…
Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс кубиками в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять на диване и полу. Начинать …
В статье представлены 2 рецепта запеканок с куриной грудкой: с грибами и сыром, а также с кабачками и луком. Оба рецепта подходят для любителей фитнес-питания, так как содержат натуральные ингредиент…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя 4 дня тренировок, каждый из которых направлен на развитие определенных групп мышц. В первый день тренируют грудь и бицепс, во второй - ноги и и…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. В статье описываются основы выполнения п…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
В статье описывается трехдневная усердная тренировка, которая поможет подтянуть тело. В тренировке включены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким по…
Статья о пяти стратегиях, которые помогут увеличить объемы мышц. Одна из стратегий - увеличение продолжительности нагрузки на мышцы, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и увеличению притока …
В статье описаны 13 правил, которые помогут девушкам сохранить красоту и здоровье. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие полезные со…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять …
Статья содержит 5 советов для постоянного роста мышечной массы, включая упор на негативную часть движения, употребление рыбы и соли, отказ от аэробных упражнений и увеличение нагрузки.
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Перерыв между упражнениями - 3 минуты, между сетам…
В статье описано 6 упражнений для качания груди без гантелей и штанги, включая стандартные и альтернативные отжимания, отжимания узким хватом, отжимания с опорой, замену рук и прыжки на руках. Для до…
В статье представлен список из 20 фитнес-начинок для рулета из лаваша, включающий в себя различные ингредиенты, такие как вареная грудка, творог, рыба, овощи и сыр. Каждая начинка содержит натуральны…
В статье описаны 4 упражнения для рельефного живота: глубокие выпады с отжиманиями, отведение руки и ноги из нижней позиции, низкая планка с отведением руки вперёд и присед с наклоном. Каждое упражне…
Предлагаем перечень самых эффективных способов сжечь калории: кикбоксинг, велотренинг, зумба, прыжки через скакалку и другие. Каждый из них поможет сжечь от 500 до 800 калорий в час. Это отличный выб…
Программа тренировок на 10 дней для достижения шикарного тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой, приседания, ходьбу на месте и наклоны в сторону. По мере прохождения дней, коли…
В статье представлены 5 упражнений для укрепления и формирования ног и ягодиц. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. Рекомендуется выполнять упражнения регулярно …
7-дневная программа тренировок в домашних условиях, рассчитанная на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Предназначена для людей, которые хо…
Статья о том, что такое триатлон и кто такой триатлет. В статье перечислены особенности и приколы, связанные с этим видом спорта, которые могут быть интересными для людей, занимающихся фитнесом и спо…
ВОЙТИ