Программа занятий POLE DANCE
За месяц (8 занятий) вы освоите основные шаги, крутки, танцевальные связки, заберетесь на пилон и улучшите гибкость. У каждого индивидуальные способности и уровень подготовки. Программа включает бесп…
За месяц (8 занятий) вы освоите основные шаги, крутки, танцевальные связки, заберетесь на пилон и улучшите гибкость. У каждого индивидуальные способности и уровень подготовки. Программа включает бесп…
Статья о том, что спортивное питание - это добавка к пище, а не замена ей. Описывается разница между спортивным питанием и анаболическими препаратами. Автор также утверждает, что спортивное питание н…
История Ксении Овсюк, куратора Star Project, о ее пути к спорту. Ксения начала заниматься спортом в 16 лет и через год участвовала в соревнованиях в категории фитнес-бикини. Она также работала консул…
В статье описаны 13 правил, которые помогут девушкам сохранить здоровье и красоту. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие полезные со…
Фитнес-клуб GANTELЯ объявляет конкурс, в котором можно выиграть клубную карту, перчатки для тренажерного зала, лосины, сертификат на массаж, кружку, абонемент на криосауну, изотоник, персональную тре…
Статья описывает три основных вида отжиманий: для грудных мышц, для трицепсов с широкой постановкой рук и для трицепсов с узкой постановкой рук. Для каждого вида приведены инструкции и усиленные/обле…
Статья о том, что тренироваться в одиночку не хуже, чем с партнером, и какие приемы повышения интенсивности помогут вам достичь желаемых результатов. В статье описываются суперударные приемы, такие к…
В статье предложена нестандартная схема тренировок, которая нацелена сделать ягодичную мышцу более выраженной - объемной. Данная программа предполагает тренировку ягодичной мышцы 3 раза в неделю. Тре…
5 упражнений, которые помогут сохранить вес в норме без спортзалов: кардионагрузки, приседания, выпады, подъемы с гантелями и планка. Подробное описание каждого упражнения в статье.
В статье описываются 12 простых правил, которые помогут сбросить вес без мучительных диет и тренировок. Среди них - пить достаточно воды, улучшать метаболизм с помощью чая и добавок, не голодать, спа…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тира…
Программа тренировок на две недели, разделенная на объемную и силовую недели. В объемной неделе нагрузка составляет 60%, веса берутся маленькие, чтобы без труда сделать последнее повторение в последн…
Статья о том, как научиться подтягиваться на одной руке. Описаны подготовительные упражнения, такие как зажимание пальцев и тренировка рывков, а также пошаговая техника подтягиваний. Для достижения у…
Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. В конечном итоге …
Статья содержит 20 упражнений на турнике для атлетов любого уровня. Для начинающих представлены упражнения по мере возрастания сложности, для опытных - обычные подтягивания во всевозможных вариациях.…
В статье описаны три упражнения для укрепления мышц живота и уменьшения жировых отложений. Упражнения могут быть выполнены в любом месте и не требуют специального оборудования. Описаны подробные инст…
Комплекс упражнений на неделю для тех, кто хочет привести свое тело в форму. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие. Рекомендуется выполнять утром через 30…
Комплекс упражнений на неделю для женщин, включающий упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие упражнения. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю, сделать перерыв на 7-й де…
С помощью этой суперпрограммы на 6 недель вы сможете сделать живот плоским и подтянутым. Программа состоит из упражнений на прямые, косые и нижние мышцы живота, с увеличением нагрузки и добавлением у…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на все группы мышц, с перерывами между днями и упражнениями. Подходы и количество повторений указаны для каждого у…
Программа тренировок на 7 дней, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, перерывы между упражнениями - 3 минуты, время перерыва указано только для одного упражнения. Подхо…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Набор упражнений подойдет ка…
В статье представлен комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Включает в себя наклоны корпуса, круги бедрами, подскоки на двух ногах и упражнения на пресс. Для каждого упражнения дано п…
Программа тренировок на массу продолжительностью 4 недели, включающая упражнения на грудь, бицепс, ноги, икры, дельты, трапеции, пресс, спину и трицепс. Для каждого дня предусмотрены определенные упр…
Статья содержит 10 советов для мужчин на каждое утро. Среди них - начинать день с кардио, плотно завтракать, выпить воды, не пропускать растяжку и т.д. Каждый совет сопровождается объяснением его пол…
Участвуйте в конкурсе, сделав репост и подписавшись на прАтеин, и получите шанс выиграть 3 уровня накачки, включая качественные продукты, спортивное питание и жесткий курс фармакологии. Комбинация вс…
План тренировок на 4 недели для достижения совершенного тела. Включает кардионагрузки и упражнения на ягодицы, ноги, пресс, руки и грудную клетку. Каждый день предлагается выполнить определенное коли…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
На сайте представлен широкий ассортимент турников SPARTAN, отличающихся надежностью, долговечностью, комфортом и удобством. Все модели имеют гарантию на 13 месяцев и возможность возврата или обмена в…
В статье представлены советы тренера по правильному питанию и здоровому образу жизни. Среди них: употребление достаточного количества жидкости, ограничение потребления алкоголя, правильный режим пита…
Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. Инструкция по вып…
В статье описываются 5 упражнений для укрепления и подтяжки мышц ягодиц и таза. В список входят приседания на корточки, сжимание и удерживание ягодиц, подъем по ступенькам или по холмам, поднимание п…
Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. В конечном итоге …
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Предусмотрены перерывы между упражнениями и днями трениро…
Скандинавская ходьба - это эффективный вид фитнеса для укрепления здоровья и похудения. Она доступна для людей всех возрастов и может быть заниматься в любое время года на свежем воздухе. При ходьбе …
Статья о том, как достичь идеальной фигуры. В ней описаны основные правила питания, такие как употребление достаточного количества воды, правильный завтрак, обед и ужин, а также перекусы. Также описа…
Интервью с Александром Лапенко, менеджером IT проектов в BroGaming Studio, обладателем всех золотых карт фитнес-центров Самары и секс-символом. Он рассказывает о своем пути в геймдеве, о том, за что …
В данной статье представлены советы тренеров по фитнесу, касающиеся правильного питания и здорового образа жизни. Среди них: регулярное употребление жидкости, отказ от алкоголя и вредной еды, правиль…
Набираем желающих поучаствовать в фитнес проекте, который включает тренировочную программу, коррекцию режима дня, программу питания и работу с эмоциональными якорями. Результаты: минус 3-4 кг жира, м…
В статье описывается набор упражнений для нагрузки всех мышц кора, включающий переднюю и боковую планки, скручивания на фитболе, обратные скручивания, дровосек на верхнем и нижнем блоках. Рекомендует…
В статье описывается тренировка в спортзале, автор рассказывает о своих упражнениях и встрече с забавными персонажами. В конце статьи автор уходит на беговую дорожку.
Набор из простейших упражнений сотворит чудо с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Эт…
Планка - упражнение статическое, которое помогает натренировать пресс. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы увеличить нагрузку на мышцы живота. Для этого нужно правильно держат…
В данной статье представлены советы тренеров по фитнесу, касающиеся правильного питания. Среди них: употребление достаточного количества жидкости, отказ от алкоголя и жареных блюд, регулярное питание…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и к…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, упражнения на руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходо…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
В статье описывается комплекс упражнений для похудения, включающий разминку, упражнения для рук, ягодиц, бедер и боков. Предлагается повторять комплекс каждый день, чтобы увидеть результат через пару…
Участвуйте в розыгрыше 15 бесплатных пробных посещений в фитнес-клубе SkyGym. Для участия нужно выполнить несколько простых условий, таких как вступление в группу клуба, поделиться постом и нажать кн…
В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Каждый день включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с…
ВОЙТИ