Фитнес-меню на целую неделю!🍴🍑🍋🍏🍇
Представляем фитнес-меню на целую неделю, которое поможет вам сбросить лишний вес и поддерживать здоровье. В меню представлены блюда на каждый день недели, включая овсяную кашу, отварную курицу, греч…
Представляем фитнес-меню на целую неделю, которое поможет вам сбросить лишний вес и поддерживать здоровье. В меню представлены блюда на каждый день недели, включая овсяную кашу, отварную курицу, греч…
Программа Body Mission 28 дней поможет вам успешно похудеть без односторонних и сложных диет. Сбалансированные продукты, поддержка и продуманная система помогут вам достичь желаемого веса. Программа …
Комплекс упражнений на неделю для женщин, включающий упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие упражнения. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю, сделать перерыв на 7-й де…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 3…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и уменьшения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя …
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Перерыв между упражнен…
Занятия со скакалкой - отличный способ улучшить свою выносливость и сердечно-сосудистую систему. В статье представлена программа прыжков со скакалкой для начинающих, а также советы по разнообразию тр…
Программа тренировок Масса на 4 недели для продвинутых спортсменов. Включает в себя тренировки груди и бицепса, ног и икр, дельт, трапеции и пресса, а также спины и трицепса. Каждый день тренировок с…
Упражнение Планка помогает убрать лишние см на талии и укрепить мышцы пресса и спины. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и работающие мышцы. Рекомендуется выполнять упражне…
План тренировок Jaco de Bruyn на каждый день недели, включая упражнения на грудь, икры, бицепс, трицепс, дельты, пресс, квадрицепс, спину и бицепс бедра. Воскресенье - день отдыха.
Приветствие Солнцу - универсальный инструмент йоги, который может быть выполнен как динамично, так и медленно. Он поможет быстро разогреться и сосредоточиться на протяжении всего занятия, а также мож…
В статье представлены 6 рецептов фитнес-запеканок на основе творога, яиц и овсяных хлопьев. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Все рецепты легкие и вкусные, а также…
Статья о том, как укрепить кисти рук. Описаны три типа хвата: статический, динамический и пальцевой, и упражнения для их развития. Для статического хвата - прогулка фермера, для динамического - кисте…
Узнайте, как накачать мышцы ягодиц с помощью приседаний, выпадов и других упражнений. Систематическое выполнение упражнений 3 раза в неделю поможет достичь желаемых результатов. В статье описаны исхо…
Примерный рацион питания для девушек на 4 дня, включающий в себя белки, углеводы и жиры. Диета подходит для фитнеса и спорта.
В статье представлен рецепт нежных куриных шариков в сырно-сливочном соусе с калорийностью 143.77 ккал на 100 грамм. В статье также указаны ингредиенты и пошаговый процесс приготовления блюда. Рекоме…
Ролик для пресса - простой и эффективный снаряд для тренировки пресса. Существуют два вида воздействия: на верхнюю часть корпуса и на нижний пресс. Для максимального эффекта рекомендуется делать упра…
Статья о шокирующей тренировке бицепса, включающей 3 упражнения с особенностями выполнения. Описаны подъем гантелей на бицепс стоя, подъем штанги на бицепс с изогнутым грифом сидя и тяга блока на биц…
Прекрасный пример фитнес-меню, разработанного специально для тех, кто точно знает, что только в здоровом и подтянутом теле может быть здоровый дух! Состоит из 7 дней, каждый день содержит 5 блюд, вкл…
Предлагаю помощь новичкам и опытным людям в достижении желаемой формы. Обучение у лучших специалистов, опыт работы в тренажерном зале и сфере фитнеса, постоянное повышение квалификации. Персональные …
Статья описывает различные виды тренировок, такие как A-BOX, ABC & BUNS, Aerobics, Jazz aerobics и другие. Для каждого вида тренировки указан создатель и краткое описание особенностей. Статья будет п…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает в себя 8 упражнений, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать …
Статья представляет три рецепта блюд, которые едят фитнес-тренеры после занятий: ролл с креветками и овощами, курица с кориандром и лаймом, клубнично-персиковый смузи в миске. Каждый рецепт содержит …
7-дневная программа тренировок на 2 месяца, включающая упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъем гантелей и другие. Перерыв между упражнениями составляет 3 минуты, а между сетами - 1 минута.…
Девушки мечтают о красивой попе, и для этого не обязательно ходить в спортзал. В статье представлены 10 упражнений для ягодиц, которые можно выполнять дома. Они помогут достичь отменного подтянутого …
Упражнение стойки на локтях, или «планка», поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Задача упражнения - увеличение времени, которое вы тратите на нег…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Статья описывает пять лучших упражнений со штангой для тренировки бицепса и грудных мышц. Для каждого упражнения приведены инструкции и рекомендации по количеству сетов и повторений.
Статья о том, почему важно следить за своим телом и здоровьем. Автор выражает свое недовольство тем, что многие люди не обращают внимание на свое тело и здоровье, и призывает к более ответственному о…
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы нагрузить мышцы живота и держать тело …
Используя упражнения для внутренней стороны бедра и кардио, вы сможете уменьшить объем бедер и избавиться от «трясучки» и трущихся друг о дружку при ходьбе ног. В статье представлен тренировочный пла…
Выполняя простые упражнения каждый день, вы можете накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях всего за 6-12 минут в день. Инструкция включает 8 шагов, каждый из которых состоит из 20 повт…
Статья о необычном приеме тренировки грудных и широчайших мышц, который основан на методике 'отдых-пауза'. Для грудных мышц предлагается выполнить 5 сетов жимов гантелей до отказа с короткими передыш…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Та…
В данной инструкции представлены упражнения для прокачки пресса на 3 недели. Каждая неделя содержит определенное количество подходов и повторений. Тренировки проводятся по 10-15 упражнений в день. По…
В статье представлены 6 упражнений для укрепления грудных мышц. Каждое упражнение нужно повторить 8 раз, сделать 2 подхода. Описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.
Статья о том, что грамотное построение тренировочного процесса, нормализация питания и режима восстановления являются ключевыми факторами для достижения желаемой формы тела. Автор призывает обратитьс…
История о Тане, которая всегда хотела удовлетворить ожидания своих родителей, но при этом имела свою мечту. Благодаря упорству и таланту она стала Мастером спорта международного класса, но ощущение п…
В статье представлены три рецепта домашнего фитнес-мороженого: мороженое из творога с персиком, диетическое мороженое и бананово-кефирное мороженое. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаг…
В статье представлен список из 24 упражнений для красивой попы, включающий в себя подъемы ног и таза в разных положениях тела. Каждое упражнение выполняется по 8 или 16 раз, с задержкой на 8 или 16 с…
В статье представлены рецепты трех фитнес-десертов: фитнес-торта, фитнес-блинов и пирога 'творожное чудо'. Все десерты приготовлены из здоровых ингредиентов и не содержат вредных добавок. Каждый реце…
Статья содержит 10 полезных советов для самосовершенствования, включая советы по питанию, фитнесу и уходу за собой. Например, ходить по ступенькам, питаться регулярно, выбирать темный шоколад и заним…
В данной статье описана тренировочная программа на 3 дня в неделю, которая поможет достичь подтянутого тела. В каждый день тренировок включены упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, прыжк…
Тренер дает советы по здоровому образу жизни, включая правила питания: пить не менее 2 литров жидкости в день, употреблять немного красного вина, пить воду за полчаса до еды и не запивать еду, кушать…
Статья о системе питания, которая поможет привести фигуру в порядок. Включает в себя рекомендации по завтраку, перекусам, обеду и полднику. Описывает, какие продукты следует употреблять и как их гото…
Рецепт блинного пирога с творожной начинкой и йогуртовой заливкой. Блюдо с пользой для фигуры: на 100 грамм - 99.81 ккал. Ингредиенты и пошаговый процесс приготовления.
Программа для девушек направлена на укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. В про…
В статье представлены тренировки на 3 недели для прокачки пресса. Каждая неделя содержит определенное количество подходов и повторений. Тренировки проводятся каждый день, кроме дней отдыха. В конце т…
ВОЙТИ