Как убрать жировую прослойку с низа живота
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обм…
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обм…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Выполнение планки каждый день улучшит состояние абдоминальных мышц, укрепит мышцы кора, улучшит состояние мышц спины, ускорит обмен веществ, улучшит осанку и разовьет чувство равновесия.
Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. Инструкция по вып…
Статья о том, какие позы йоги помогают людям, которые проводят много времени в сидячем положении. В статье описаны 8 поз, такие как поза воина, навасана, салабхасана, дханурасана, вирасана, супта вир…
Статья описывает 7 упражнений, которые помогут уменьшить объем икры. Включает в себя подъемы на носки, растяжку и дополнительные упражнения. Рекомендуется повторять комплекс упражнений дважды в день …
Присоединяйся к проекту 'Твой СУПЕР СТАРТ за 7 недель' и получи 21 тренировку в фитнес-зале, план питания с расчетом калорий, круглосуточные консультации, работу в группе и индивидуально, мотивацию и…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она является статическим упражнением, которое помогает укрепить мышцы живота, плечевого пояса и всего тела. В стать…
В статье рассказывается о том, что достижение красивого тела требует тяжелой работы над собой, ежедневных тренировок, правильного питания и моральной сушки. Невозможно быстро похудеть или накачаться …
Статья содержит 20 упражнений на турнике для атлетов любого уровня. Для начинающих представлены упражнения по мере возрастания сложности, для опытных - обычные подтягивания во всевозможных вариациях.…
Статья рассказывает о 5 основных причинах отказа от продления абонемента в фитнес клубе и 5 основных причинах отказа от первичной покупки. Автор делает вывод, что многим не по карману посещение фитне…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Статья рассказывает о проблемах, с которыми сталкивается индустрия фитнеса в современном мире, включая проблему регулярности занятий. Директор компании Miha Bodytec Reiner Beck дает советы по преодол…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв н…
В статье представлен список из 60 упражнений для тренировки ягодиц и формирования шикарной попы. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от исходного положения тела. Для каждого упр…
В статье представлены 9 упражнений на сжигание жира, которые можно выполнить дома без специального оборудования. Каждое упражнение длится 30 секунд, их можно чередовать для увеличения эффективности т…
7-дневная программа тренировок в домашних условиях, рассчитанная на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Подходы и сеты указаны для каждого …
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, упражнения на руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходо…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и уменьшения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя …
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно проводить ежедневные сеансы на вали…
Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Выполнение планки не потребует от вас многого,…
Статья рассказывает о том, что многие женщины ошибочно считают, что им нужно только худеть, в то время как для достижения идеальной фигуры необходимо набирать мышечную массу. Автор объясняет, почему …
Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг для мам, который состоится 20 октября в 19-00 по МСК. Тренинг поможет решить проблемы после беременности, такие как растяжки, целлюлит, варикоз, круглый ж…
Балеринам и танцовщицам рекомендуется выполнять интенсивную двадцатиминутную зарядку для быстрого похудения в ногах. В занятиях используется скакалка и стул со спинкой. Упражнения помогают укрепить м…
Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг для мамочек, который состоится 20 октября в 19-00 по Москве. На тренинге вы узнаете, как справиться с проблемами после беременности, такими как растяжки, …
Скумбрия, запеченная с овощами - полезный и вкусный рецепт для тех, кто следит за своим здоровьем. В статье представлен список ингредиентов и пошаговое приготовление. Рыба запекается с овощами в паке…
Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Выполнение планки не потребует от вас многого,…
В статье представлены 4 упражнения для рельефного живота: глубокие выпады с отжиманиями, отведение руки и ноги из нижней позиции, низкая планка с отведением руки вперёд и присед с наклоном. Каждое уп…
Присоединяйся к онлайн-курсу 'Вызов: растяжка за 21 день', чтобы обрести гибкое и красивое тело. Получи полный комплекс тренировок, полезной информации и поддержки от команды специалистов. Стоимость …
В статье описаны 5 упражнений для тренировки внутренней части бедер, включая подъем фитбола, приседания с гантелями и шаги в стороны. Каждое упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз.
Узнайте, как правильно питаться и тренироваться, чтобы терять лишние килограммы и приносить пользу своему организму. Получите три разнообразных тренировки в неделю, индивидуальный подход и внимание т…
Участвуйте в розыгрыше призов в честь открытия клуба GYM STYLE, включая абонементы в тренажерный зал, комплексы витаминов, игры в футбол, билеты в кинотеатр и многое другое. Для участия нужно быть по…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и поддерживать тело в форме. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным опис…
Жим ногами - это эффективное и безопасное упражнение для мышц ягодиц, квадрицепсов и бицепсов бедер. В статье рассказывается о технике выполнения, сравнении с приседаниями, биомеханике и вариантах жи…
В статье представлены топ-5 рецептов фитнес-салатов для плоского живота. Каждый салат содержит информацию о калорийности и пищевой ценности. В рецептах используются натуральные продукты, такие как ку…
Статья представляет 9 упражнений для развития верхней и нижней выворотности. Для верхней выворотности предлагаются упражнения 'Бабочка', 'Угол', 'Лягушка' и поперечный шпагат. Для развития нижней выв…
Присоединяйтесь к веселой компании людей, которые продвигают спорт во Владивостоке и станьте сильнее, выносливее и гибче. В октябре девушкам предоставляются две недели бесплатных занятий. Тренировки …
Статья рассказывает о том, как выбрать спортивный батут для фитнеса и чем отличаются разные модели. Описаны три варианта батутов, их преимущества и недостатки. Рекомендуется обратить внимание на бату…
Присоединяйтесь к команде ProTrip на йога-туре во Вьетнам. Здесь вы сможете заняться йогой и фитнесом на зеленых лужайках на берегу океана, пробежаться по длинному пляжу и насладиться дыхательной гим…
Сделайте зарядку каждый день, проявляйте больше активности в течение дня, гуляйте на свежем воздухе, пейте достаточное количество воды, проводите отшелушивание и наносите маски на кожу лица. Эти прос…
Рецепт домашней вареной колбасы 'Докторская' с куриным филе, сливками и приправами. На 100 грамм - около 130 ккал. Подходит для фитнес-режима. Подробное описание приготовления включает шаги по измель…
Статья предлагает 10 способов улучшить технику приседаний, повысить гибкость и укрепить спину. Рассмотрены различные стойки и расположение грифа штанги, а также упражнения на растяжку бедер и специал…
В статье представлены упражнения для стройных спортивных ножек, которые помогут избавиться от жира на внутренней и наружной поверхности бедра, а также укрепить мышцы ягодиц и бедер. Все упражнения мо…
11 октября в Мытищах мы разыграем 3 абонемента в фитнес клуб OHANA. Для участия в конкурсе необходимо быть подписчиком, сделать репост записи и не удалять ее до 11 октября. Итоги будут подведены 11 о…
Присоединяйтесь к групповым тренировкам INTENSIVE с элементами силовых упражнений и мощного кардио, сочетающим в себе чередование силовых и аэробных интервалов. Развивайте выносливость и укрепляйте в…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Между каж…
Программа тренировок Масса на 4 недели с треками для хардкорной тренировки. Включает в себя тренировки груди и бицепса, ног и икр, дельт и трапеций, спины и трицепса. Для каждой тренировки представле…
3 октября 2016 года открылся уникальный для Нижневартовска (а может быть России?) фитнес-клуб. «Лирика Fitness» - тренажерный зал только для женщин. В стоимость абонемента входит ежедневное посещение…
Становая тяга - это упражнение, которое позволяет наращивать мышечную массу. В статье описывается, как правильно выполнять становую тягу, какие мышцы задействованы и какие ошибки нужно избегать. Такж…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя тренировки на 1-й, 2-й и 3-й неделях, с указанием количества подходов и повторений. Между каждым подходом рекомендуется делать пе…
ВОЙТИ