Занятия ЛФК для детей 6-9 лет
Продолжается набор в детскую группу ЛФК для детей 6-9 лет. Занятия проходят в пн, ср и пт с 18:00 до 19:00. Занятия ЛФК помогают предотвратить деформацию опорно-двигательного аппарата, отставание в р…
Продолжается набор в детскую группу ЛФК для детей 6-9 лет. Занятия проходят в пн, ср и пт с 18:00 до 19:00. Занятия ЛФК помогают предотвратить деформацию опорно-двигательного аппарата, отставание в р…
7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Предоставляется перерыв на третий и пятый дни. По…
В данной статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Ме…
Cubanfit начинает занятия на Академгородке и разыгрывает 2 бесплатных занятия в новом зале. Для участия нужно отметить страницу CubanFIT в VK, отметить публикацию конкурса и указать себя и подругу в …
Участвуйте в розыгрыше посещения нового фитнес центра АРТА ФИТНЕС. Для участия необходимо вступить в группу, сделать репост записи и не удалять ее до окончания конкурса. Победитель будет определен 10…
В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира в нижней части живота. Все упражнения выполняются в домашних условиях без специального оборудования. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 …
Поза змеи или поза кобры (Бхуджангасана) - асана, которая укрепляет брюшные мышцы, увеличивает объем легких, формирует правильную осанку и устраняет скованность позвоночника. В статье описана техника…
Статья содержит шесть упражнений для моделирования ног, которые помогут укрепить мышцы и сделать их более подтянутыми. В статье также упоминается фотобатл для демонстрации результатов тренировок.
Хотите изменить свою жизнь и привести тело в порядок? Подайте заявку на участие в новом сезоне проекта ДАВАЙ! ДВИГАЙСЯ! от группы красфит. Проект стартует 5 сентября, количество мест ограничено. Учас…
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье дана инструкция по правильному выполнению планки, включая рекомендации по ступням, ногам,…
Статья содержит комплекс упражнений для убирания жира с низа живота. Тренировка займет примерно 10-20 минут и должна выполняться каждый день. В статье описаны 4 упражнения с подробными инструкциями п…
Стать большим поможет углеводная загрузка и насыщение влагой. Увеличение потребления углеводов до 8 грамм на килограмм массы тела, увеличение потребления воды и употребление легкоусвояемых и медленно…
Рецепт легкого и полезного фитнес-торта с овсяным коржом и творожной начинкой с черносливом. Калорийность на 100 грамм - 136.75 ккал. Подробный список ингредиентов и приготовление в статье. Приятного…
В статье описывается комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц, который помогает подтянуть тело и похудеть. В комплекс входят упражнения, такие как 'Побег от чемпиона Сиродиила', 'Фаербол в пустоту…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и поддерживать тело в форме. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным опис…
Не стоит терзать себя строгими диетами или голоданием. Мы приготовили 5 простых правил, которые помогут тебе всегда быть в форме. Стакан воды перед каждым приемом пищи, ешь орехи, избавься от прозрач…
Паблик «Здравый Смысл» запускает масштабный конкурс, в котором разыграют 14 призов от партнёров, включая клубные карты на месяц в фитнес-клубах, сертификаты на бесплатную стрижку в барбершопах, персо…
Рецепт легкого и полезного фитнес-торта с описанием ингредиентов и приготовления. Калорийность на 100 грамм - 136.75 ккал. Приготовление коржа из овсяных хлопьев и яиц, творожной начинки с черносливо…
Планка - упражнение статическое, которое помогает натренировать пресс. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы увеличить нагрузку на мышцы живота. Дается инструкция по правильному…
В статье представлены топ-6 вкусных рецептов фитнес-запеканок, включая творожно-банановую, творожно-овсяную и медовую запеканки. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. …
Wolf Gates On-Ramp - это новый интенсивный курс для начинающих кроссфитеров из 12 групповых занятий. На занятиях вы познакомитесь с основными тяжелоатлетическими движениями, базовыми гимнастическими …
Танцевальный центр "ТРИАШ" в Сергиевом Посаде приглашает девушек и женщин на занятия танцами и фитнесом. В расписании занятий есть силовая тренировка "Стройное тело", стрип-пластика и занятие "Total …
В статье описаны три эффективных упражнения для формирования красивой попки: приседания, выпады и поднимание таза. Для достижения результата необходимо выполнять упражнения 3 раза в неделю по 10-15 р…
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье описывается, как правильно выполнять упражнение, чтобы увеличить нагрузку на мышцы живота…
Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для сушки мышц. Практикуйте данный комплекс в течение 4 недель. Тренировки проводятся трижды в неделю, соответственно и каждая мышечная группа буде…
Рецепт вареной куриной колбасы по фитнес-рецепту. Измельченное куриное филе смешивается с белками, молоком и приправами, заворачивается в пленку и варится в кастрюле на минимальном огне в течение 60 …
В данной статье представлен тренировочный план на 3 недели для прокачки пресса. План включает в себя упражнения на 10-15 подходов в день с постепенным увеличением количества повторений и подходов. Тр…
Планка - упражнение статическое, которое помогает тренировать пресс. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы увеличить нагрузку на мышцы живота. Дается инструкция по правильному п…
Эффективная тренировка живота, которую можно выполнить всего за 5 минут. Состоит из 5 упражнений, каждое из которых длится 1 минуту. Включает в себя упражнения на пресс, вращение ногами и повороты на…
Программа упражнений для использования в конце тренировки, направленная на увеличение жиросжигания и истощение энергетических запасов. Представлен комплекс упражнений с гантелями, включающий 10 повто…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Японский метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Занятия занимают всего 5 минут в день. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких неслож…
В статье представлены 3 рецепта десертов, которые не навредят фигуре. Это фитнес-торт, маково-творожный торт и протеиновый торт. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговую инструкцию приг…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Статья представляет список из 4 упражнений с гантелями, которые помогут укрепить и развить мышцы плеч, спины, бицепсов и ног. Каждое упражнение сопровождается инструкцией по выполнению и описанием ре…
Статья о том, как быстро подтянуть фигуру без особых усилий. Рассказывается о регулярных физических нагрузках и здоровом питании, а также предлагается вариант использования корсета для быстрого эффек…
В статье представлены три круговые тренировки для жиросжигания, которые включают в себя упражнения на разные группы мышц. Для достижения максимального результата необходимо соблюдать диету.
Стать жаворонком, пить зеленый чай, не пропускать завтрак, добавлять белок, забыть о булочках, завтракать сидя, взвешиваться регулярно, пить стакан воды, одеваться перед завтраком и тренироваться нат…
Упражнение стойки на локтях, или «планка», уберет лишний жир из живота, укрепит мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Задачей упражнения является постепенное увеличение времени, которое…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв н…
Упражнение стойки на локтях, или «планка», является главным средством для укрепления средней части тела. Оно уберет лишний жир из живота, укрепит мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. З…
Аэробика тай-бо - это эффективная фитнес-программа, основанная на выполнении элементов техники восточных единоборств, аэробике, силовых упражнениях и растяжке. Тренировки проходят под руководством се…
Программа на массу для тренировок в течение 4 недель, проводится 3 раза в неделю. Включает в себя упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Каждое упражнение выполняетс…
Статья описывает 8 видов подтягиваний с разными хватами и особенностями выполнения. Рассматриваются нагрузки на разные мышечные группы и рекомендации для начинающих и продвинутых спортсменов. Важно у…
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются упражнения на руки, плечи, трапеции и предплечья. Для каждой части тела при…
Лазанья из кабачков - это здоровый и низкокалорийный вариант классической итальянской лазаньи. В этом рецепте используются кабачки вместо теста, творожный сыр с пониженным содержанием жирности и кури…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 3 недели тренировок с увеличением количества подходов и повторений. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 мину…
Присоединяйтесь к нашей дружной танцевально-спортивной семье и занимайтесь танцевальной фитнес-программой Zumba® Fitness и силовой тренировкой Body Make. Первое пробное занятие стоит 300 рублей. Запи…
Список терминов и сокращений, используемых в кроссфит-тренировках, включая описания упражнений и их названия на английском языке. Все термины разбиты по буквам алфавита для удобства поиска.
Программа для женщин, которая рассчитана на 2-4 тренировки в неделю и включает в себя упражнения на основных тренажерах. Программа состоит из двух разных тренировок, которые нужно чередовать. В прогр…
ВОЙТИ