#Боец5лет #ФитнесБитва #Калининград2017
В Калининграде прошла Фитнес Битва, в которой участвовали 30 человек в 6 номинациях. Лучшие получили денежные призы. В номинации 'Лучший в жиме штанги, лежа с весом, равным собственному весу спортсме…
В Калининграде прошла Фитнес Битва, в которой участвовали 30 человек в 6 номинациях. Лучшие получили денежные призы. В номинации 'Лучший в жиме штанги, лежа с весом, равным собственному весу спортсме…
Программа тренировок для бодибилдинга, которая подойдет каждому. Включает тренировки ног, спины, дельт, груди и рук. Основной упор на большие мышечные группы. Содержит советы по выполнению упражнений…
В статье представлены 5 упражнений для тренировки всего тела, которые можно делать дома. Упражнения помогут укрепить мышцы и сделать тело более упругим. Все упражнения описаны подробно и снабжены сов…
Статья о том, как достичь совершенного тела за 4 недели. Включает в себя тренировки на ягодицы, ноги, руки и грудную клетку. Каждый день тренировок содержит кардионагрузку и упражнения на разные груп…
Бен Смит, чемпион 2015 года, поделился своими тренировочными методиками, которые помогли ему занять 2-е место на Dubai Fitness Championship 2016. В статье описаны упражнения на рывок в стойку, тяжёло…
Исправить дефекты осанки помогут нижеприведённые упражнения, которые следует выполнять 2 – 3 раза в день до еды или через 2 часа после еды. Упражнения направлены на укрепление мышц спины и брюшного п…
Конфеты и другие сладости могут быть полезными для организма и безопасными для фигуры. В статье представлены 5 рецептов диетических сладостей, включая творожные конфеты, клубничный мармелад и курагу …
Статья содержит 5 упражнений для подтягивания ягодиц дома. Включает в себя приседания на корточки, сжимание и удерживание ягодиц, подъем по ступенькам или по холмам, поднимание прямых ног и упражнени…
В статье представлены 16 правил, которые помогут достичь стройности и здоровья. Среди них - правильное питание, регулярные тренировки, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие советы. …
Программа преображения и восстановления после родов в Томске с индивидуальным подходом к каждой участнице. Вас ждут 16 тренировочных недель, 6 сертифицированных тренеров, программы питания с учетом о…
Обруч - это оптимальный тренажер для тех, кто держит себя в тонусе. В статье описываются различные типы обручей и их особенности. Рекомендуется заниматься регулярно, каждый день, уделяя тренировкам м…
Пять простых упражнений помогут сделать ягодицы подтянутыми и упругими. Начни с приседаний, продолжи махами ногой и подъемом ягодиц, затем перевернись на живот и выполняй скрестные движения ногами. З…
Комплекс упражнений для начинающих, включающий выпады, широкие приседания, подъемы ног, боковой подъем ноги и скручивание корпуса. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, начиная с одного подхода…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между подходами рекомендуется делать перерыв не боле…
Пять простых упражнений помогут сделать ягодицы подтянутыми и упругими. Начни с приседаний, продолжи махами ногой и подъемом ягодиц, затем перевернись на живот и выполняй скрестные движения ногами. З…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий, меняйте программу каждые 6-8 недель. Рекомендуется составить программу включающую так же подтягивания, отжимания на брусьях, различные упражнения для мыш…
В статье описываются 4 упражнения для уменьшения икры. Для каждого упражнения дано пошаговое описание. Рекомендуется повторять комплекс упражнений дважды в день, чтобы достичь результатов через полго…
В статье представлены 2 рецепта салатов для поддержания стройности и здоровья. Первый салат - супер-легкий и содержит всего 36 ккал на 100 гр. Второй салат - фитнес-салат для вкусного ужина, содержащ…
Врачи кардиологи рекомендуют проходить 10 000 шагов в день для здоровья сердечно-сосудистой системы. Чтобы выполнить эту норму, нужно ходить по 8 км в день. Быстрая ходьба при пульсе 120-140 ударов в…
Хотите попробовать что-то вкусное и полезное? Попробуйте приготовить фитнес-торт! В этом рецепте используются низкокалорийные ингредиенты, а калорийность на 100 грамм составляет всего 132 ккал. В тор…
В статье представлен список из 65 упражнений для красивой попы, которые можно выполнять в домашних условиях. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от исходного положения тела. Каж…
Программа тренировок «Универсальный солдат» от Арнольда Шварценеггера для начинающих включает в себя подтягивания на перекладине, подъем прямых ног в висе, отжимания от пола и выпады. Тренировка выпо…
RA HOME - это место, где можно расслабиться от городской суеты и насладиться домашней атмосферой. Основатели проекта объединились, чтобы создать совместный проект под крышей полюбившегося всем места.…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между подходами рекомендуется делать перерыв не боле…
В статье описаны 7 необычных и эффективных упражнений для формирования фигуры. Каждое упражнение подробно описано и снабжено исходным положением и количеством повторений. Регулярное выполнение данных…
Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку и развить чувство равновесия.
В статье представлены 5 рецептов низкокалорийных ПП-муссов, которые являются полезными сладостями для фигуры и прекрасным десертом для праздничного стола. В статье приведены рецепты шоколадного мусса…
Программа специализации на 6 недель поможет добавить вашим рукам больше объема и выйти из застоя. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше…
В статье описаны правила занятий прессом, включая последовательность упражнений и рекомендации по количеству повторов. Также даны советы для начинающих и подготовленных спортсменов по выполнению упра…
Мы представляем 12 убедительных причин, почему девушкам стоит заниматься с гантелями и штангой. Это наиболее эффективный и здоровый способ похудеть, сделать попу круглее, есть больше и не толстеть, н…
Статья содержит упражнения для убирания боков, рекомендации по питанию и 8 заповедей для стройной фигуры.
Широкие мышцы спины визуально определяются развитием верхнего участка широчайших. Ниже приведены топ 5 упражнения для развития силы и стимуляции роста широчайших мышц спины, включая горизонтальную тя…
В статье описаны 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения включают подъемы ног, махи ногой, наклоны туловища и другие. Важно выполнять упражнения правильно и регулярн…
В данной статье разбираются мифы о похудении и диетах. Автор опровергает утверждения о локальном похудении, эффективности бассейна и невозможности накачать мышцы на диете. Также рассказывается о важн…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. Через месяц …
Развитие масс медиа в сфере фитнеса и бодибилдинга достигло апогея. Сегодня каждый второй тренирующий и тренирующийся считает своим гражданским долгом создать канал на Youtube и посвящать простых сме…
В статье рассказывается о том, как автор случайно победила в фитнес-марафоне благодаря помощи двукратного чемпиона мира по пауэрлифтингу. Она также благодарит своего спонсора - домашнюю кондитерскую,…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Перерыв между упражнен…
Программа тренировок в домашних условиях подойдет как новичкам, так и более опытным атлетам. Включает в себя упражнения на разные группы мышц, такие как отжимания, подтягивания, выпады и прокачку пре…
В статье представлены рецепты полезных фитнес-коктейлей, таких как банановый коктейль с медом и корицей, кокосовый коктейль и витаминный заряд. Каждый коктейль содержит список ингредиентов и калорийн…
В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю, которые позволят работать над всеми группами мышц. В каждый день представлены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания,…
Хотите привести тело в тонус к Новому Году? Тренируйтесь с комплексом "Жиросжигание + супер-попа". Тренировка "ТАБАТА" включает в себя 5 упражнений, которые помогут вам взбодрить тело и сжечь лишние …
Стойка на голове улучшает кровоснабжение головного мозга, стимулирует функции желез, улучшает кожу и волосы, ускоряет циркуляцию лимфы, укрепляет сердечно-сосудистую и желудочно-кишечную системы, а т…
Пример программы тренировок для эндоморфа на три дня в неделю. Включает упражнения на все группы мышц, аэробные упражнения и упражнения на пресс.
Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. Примерный рацион питания для девушек включает в себя яйца, овсянку, фрукты, курицу, рыбу, творог, овощи и соки. При калорийности около 1500-1600 калори…
Статья предлагает 7 способов мотивировать себя к занятиям спортом, включая критический взгляд на себя, фиксацию результатов, веру в зеркало, поиск альтернатив, заведение блога, начало бега и чередова…
Участвуйте в новогоднем конкурсе от магазина ФИТНЕС LIFE и получите шанс выиграть призы, такие как протеин, BCAA, полотенца, кружки и многое другое. Каждый, кто сделает репост записи, получит скидку …
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. Статья содержит основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 31…
Стройнеющим рекомендуется употреблять низкокалорийные, сытные, не провоцирующие скачки сахара в крови и с пониженным содержанием жира продукты. Также следует употреблять продукты, которые поддерживаю…
В статье описываются 5 упражнений для упругого живота, которые нужно выполнять каждый день в течение 2 недель. Упражнения включают в себя подтягивание ног к груди, отведение ног в разные стороны, при…
ВОЙТИ