#Боец5лет #ФитнесБитва #Калининград2017
В Калининграде прошла Фитнес Битва, в которой участвовали 30 человек в 6 номинациях. Лучшие получили денежные призы. В номинации 'Лучший в жиме штанги, лежа с весом, равным собственному весу спортсме…
В Калининграде прошла Фитнес Битва, в которой участвовали 30 человек в 6 номинациях. Лучшие получили денежные призы. В номинации 'Лучший в жиме штанги, лежа с весом, равным собственному весу спортсме…
Исправить дефекты осанки помогут нижеприведённые упражнения, которые следует выполнять 2 – 3 раза в день до еды или через 2 часа после еды. Упражнения направлены на укрепление мышц спины и брюшного п…
В статье представлены 5 упражнений для тренировки всего тела, которые можно делать дома. Упражнения помогут укрепить мышцы и сделать тело более упругим. Все упражнения описаны подробно и снабжены сов…
Программа тренировок для бодибилдинга, которая подойдет каждому. Включает тренировки ног, спины, дельт, груди и рук. Основной упор на большие мышечные группы. Содержит советы по выполнению упражнений…
Статья о том, как достичь совершенного тела за 4 недели. Включает в себя тренировки на ягодицы, ноги, руки и грудную клетку. Каждый день тренировок содержит кардионагрузку и упражнения на разные груп…
Бен Смит, чемпион 2015 года, поделился своими тренировочными методиками, которые помогли ему занять 2-е место на Dubai Fitness Championship 2016. В статье описаны упражнения на рывок в стойку, тяжёло…
Конфеты и другие сладости могут быть полезными для организма и безопасными для фигуры. В статье представлены 5 рецептов диетических сладостей, включая творожные конфеты, клубничный мармелад и курагу …
Статья содержит 5 упражнений для подтягивания ягодиц дома. Включает в себя приседания на корточки, сжимание и удерживание ягодиц, подъем по ступенькам или по холмам, поднимание прямых ног и упражнени…
В статье представлены 16 правил, которые помогут достичь стройности и здоровья. Среди них - правильное питание, регулярные тренировки, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие советы. …
Программа преображения и восстановления после родов в Томске с индивидуальным подходом к каждой участнице. Вас ждут 16 тренировочных недель, 6 сертифицированных тренеров, программы питания с учетом о…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между подходами рекомендуется делать перерыв не боле…
Пять простых упражнений помогут сделать ягодицы подтянутыми и упругими. Начни с приседаний, продолжи махами ногой и подъемом ягодиц, затем перевернись на живот и выполняй скрестные движения ногами. З…
Комплекс упражнений для начинающих, включающий выпады, широкие приседания, подъемы ног, боковой подъем ноги и скручивание корпуса. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, начиная с одного подхода…
Обруч - это оптимальный тренажер для тех, кто держит себя в тонусе. В статье описываются различные типы обручей и их особенности. Рекомендуется заниматься регулярно, каждый день, уделяя тренировкам м…
Пять простых упражнений помогут сделать ягодицы подтянутыми и упругими. Начни с приседаний, продолжи махами ногой и подъемом ягодиц, затем перевернись на живот и выполняй скрестные движения ногами. З…
В статье представлены 2 рецепта салатов для поддержания стройности и здоровья. Первый салат - супер-легкий и содержит всего 36 ккал на 100 гр. Второй салат - фитнес-салат для вкусного ужина, содержащ…
В статье описываются 4 упражнения для уменьшения икры. Для каждого упражнения дано пошаговое описание. Рекомендуется повторять комплекс упражнений дважды в день, чтобы достичь результатов через полго…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий, меняйте программу каждые 6-8 недель. Рекомендуется составить программу включающую так же подтягивания, отжимания на брусьях, различные упражнения для мыш…
В статье представлен список из 65 упражнений для красивой попы, которые можно выполнять в домашних условиях. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от исходного положения тела. Каж…
Хотите попробовать что-то вкусное и полезное? Попробуйте приготовить фитнес-торт! В этом рецепте используются низкокалорийные ингредиенты, а калорийность на 100 грамм составляет всего 132 ккал. В тор…
Врачи кардиологи рекомендуют проходить 10 000 шагов в день для здоровья сердечно-сосудистой системы. Чтобы выполнить эту норму, нужно ходить по 8 км в день. Быстрая ходьба при пульсе 120-140 ударов в…
Программа тренировок «Универсальный солдат» от Арнольда Шварценеггера для начинающих включает в себя подтягивания на перекладине, подъем прямых ног в висе, отжимания от пола и выпады. Тренировка выпо…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между подходами рекомендуется делать перерыв не боле…
В статье описаны 7 необычных и эффективных упражнений для формирования фигуры. Каждое упражнение подробно описано и снабжено исходным положением и количеством повторений. Регулярное выполнение данных…
RA HOME - это место, где можно расслабиться от городской суеты и насладиться домашней атмосферой. Основатели проекта объединились, чтобы создать совместный проект под крышей полюбившегося всем места.…
Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку и развить чувство равновесия.
В статье представлены 5 рецептов низкокалорийных ПП-муссов, которые являются полезными сладостями для фигуры и прекрасным десертом для праздничного стола. В статье приведены рецепты шоколадного мусса…
Программа специализации на 6 недель поможет добавить вашим рукам больше объема и выйти из застоя. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше…
Мы представляем 12 убедительных причин, почему девушкам стоит заниматься с гантелями и штангой. Это наиболее эффективный и здоровый способ похудеть, сделать попу круглее, есть больше и не толстеть, н…
Статья содержит упражнения для убирания боков, рекомендации по питанию и 8 заповедей для стройной фигуры.
В статье описаны правила занятий прессом, включая последовательность упражнений и рекомендации по количеству повторов. Также даны советы для начинающих и подготовленных спортсменов по выполнению упра…
Широкие мышцы спины визуально определяются развитием верхнего участка широчайших. Ниже приведены топ 5 упражнения для развития силы и стимуляции роста широчайших мышц спины, включая горизонтальную тя…
В данной статье разбираются мифы о похудении и диетах. Автор опровергает утверждения о локальном похудении, эффективности бассейна и невозможности накачать мышцы на диете. Также рассказывается о важн…
В статье описаны 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения включают подъемы ног, махи ногой, наклоны туловища и другие. Важно выполнять упражнения правильно и регулярн…
Развитие масс медиа в сфере фитнеса и бодибилдинга достигло апогея. Сегодня каждый второй тренирующий и тренирующийся считает своим гражданским долгом создать канал на Youtube и посвящать простых сме…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. Через месяц …
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Перерыв между упражнен…
В статье рассказывается о том, как автор случайно победила в фитнес-марафоне благодаря помощи двукратного чемпиона мира по пауэрлифтингу. Она также благодарит своего спонсора - домашнюю кондитерскую,…
Программа тренировок в домашних условиях подойдет как новичкам, так и более опытным атлетам. Включает в себя упражнения на разные группы мышц, такие как отжимания, подтягивания, выпады и прокачку пре…
В статье представлены рецепты полезных фитнес-коктейлей, таких как банановый коктейль с медом и корицей, кокосовый коктейль и витаминный заряд. Каждый коктейль содержит список ингредиентов и калорийн…
Хотите привести тело в тонус к Новому Году? Тренируйтесь с комплексом "Жиросжигание + супер-попа". Тренировка "ТАБАТА" включает в себя 5 упражнений, которые помогут вам взбодрить тело и сжечь лишние …
Участвуйте в новогоднем конкурсе от магазина ФИТНЕС LIFE и получите шанс выиграть призы, такие как протеин, BCAA, полотенца, кружки и многое другое. Каждый, кто сделает репост записи, получит скидку …
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. Статья содержит основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 31…
Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. Примерный рацион питания для девушек включает в себя яйца, овсянку, фрукты, курицу, рыбу, творог, овощи и соки. При калорийности около 1500-1600 калори…
Стойка на голове улучшает кровоснабжение головного мозга, стимулирует функции желез, улучшает кожу и волосы, ускоряет циркуляцию лимфы, укрепляет сердечно-сосудистую и желудочно-кишечную системы, а т…
Статья предлагает 7 способов мотивировать себя к занятиям спортом, включая критический взгляд на себя, фиксацию результатов, веру в зеркало, поиск альтернатив, заведение блога, начало бега и чередова…
В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю, которые позволят работать над всеми группами мышц. В каждый день представлены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания,…
Пример программы тренировок для эндоморфа на три дня в неделю. Включает упражнения на все группы мышц, аэробные упражнения и упражнения на пресс.
Стройнеющим рекомендуется употреблять низкокалорийные, сытные, не провоцирующие скачки сахара в крови и с пониженным содержанием жира продукты. Также следует употреблять продукты, которые поддерживаю…
В статье описываются 5 упражнений для упругого живота, которые нужно выполнять каждый день в течение 2 недель. Упражнения включают в себя подтягивание ног к груди, отведение ног в разные стороны, при…
ВОЙТИ