В статье представлены 2 рецепта диетических тортов: морковный торт с имбирем и рецепт ПП-наполеона. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Также даны калорийность и пищ…
Рецепт ягодного зефира с клубникой, желатином, лимоном и подсластителем. Подходит для фитнес-режима, на 100 грамм - 57.38 ккал. Приготовление несложное, требуется взбивание миксером и застывание в пр…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на все группы мышц, с перерывами между днями и упражнениями. Подходы и количество повторений указаны для каждого у…
Статья содержит 7 правил похудения для женщин, включая советы по тренировкам, питанию и уходу за телом. Описывается, как сжигать жир на животе, какие упражнения помогают от бедер, икр и ног, а также …
Рецепт фитнес-тортика с бананом и черносливом. Включает в себя список ингредиентов и пошаговое приготовление. Калорийность на 100 грамм - 187.58 ккал, содержание Б/Ж/У - 7.84/9.06/18.75. Крем для тор…
Йога помогает улучшить гибкость тела, что особенно важно для любителей силовых тренировок. Комплекс упражнений для развития гибкости состоит из поз, которые можно выполнять даже при невысокой амплиту…
Катя - профессиональный фитнес тренер, книга которой стала бестселлером в США в 2017 году. В интервью она рассказывает о своем пути к успеху, начиная с работы в клубе по вечерам и выходным в России, …
Статья содержит 14 правил похудения, которые помогут женщинам достичь желаемой формы. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ и другие полезные советы. Все рекомендации основ…
Статья о том, как автор начал заниматься спортом и изменять свою жизнь. Он рассказывает о трудностях, с которыми столкнулся, и о том, что нужно иметь большую решимость, чтобы начать и не бросить. Авт…
Рецепт закуски - лаваш с творогом и зеленью в духовке от fitness_recepty. Ингредиенты: творог, лаваш, яйца, йогурт, зелень, соль. Приготовление: смешать творог, яйца, зелень и соль, распределить на л…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Первый урок по Фитнес-Пластике на природе, направленный на отработку гибкости спины и разработку бедренных суставов. В видео также идет разблокировка и наполнение многих очень важных в женской жизни …
Новый тренер дает советы по достижению формы и здорового образа жизни: двигайтесь целенаправленно, выбирайте план питания, который подходит вашему ритму жизни, выполняйте основные тренировки, обеспеч…
Фитнес-клубу «Лотос» исполняется 23 года. В честь этого события 25 марта будет устроен настоящий праздник с фитнес-марафоном, занятиями по йоге, соревнованиями, мастер-классами и розыгрышами. В этот …
Фитнес-клуб JoyFit и магазин спортивного питания Athletic Pro проводят БИТВУ РЕПОСТОВ. Призы для победителей включают клубные карты, протеин, витамины и скидки на весь ассортимент. Участники должны в…
Открывается батутный зал и скалодром в Туле на Зеленстрое. В рамках акции можно получить бесплатное занятие и скидку 20% на абонементы на фитнес-тренировки и детские секции. Для участия нужно вступит…
В этом уроке Эль Ануко показывает упражнения для развития универсального энергетического центра и мышц поясницы для формирования гибкого прогиба спины. Она также продолжает прорабатывать энергетическ…
Стать тренером самой себе - это свобода от зависимости от других курсов, онлайн программ и персональных тренеров. Это возможность понимать механику работы своего организма, взаимодействовать с ним ма…
Набор на двухнедельный интенсивный онлайн-проект для похудения без диеты. Программа питания, сбалансированные силовые нагрузки, помощь команды и результативный контроль. Минус 5-7 кг лишнего веса гар…
В статье рассказывается о том, как тренер решила организовать масштабный фитнес марафон и как это повлияло на ее жизнь и карьеру. Она также высказывает свое мнение о пользе спортивного образа жизни и…
Приглашаем всех желающих на занятия по йоге в Сумах с инструктором Анной Возной. Занятия проходят по понедельникам, средам и пятницам на 20.00 в Фитнес клубе «Master Gym». На занятиях делается упор н…
Продлен набор участниц на тренировки в Hard Center на неделю. Старт подготовки к лету 19 марта. Тренировки 4 раза в неделю в спортзале под чутким руководством тренеров. Для участниц, наиболее подгото…
Программа тренировок на массу, включающая в себя тренировки спины, бицепса, груди, трицепса, ног и плеч. Тренировки проводятся 3 раза в неделю, через день. В цикле тренировок работаем с большими веса…
В статье представлено 6 упражнений для пресса, которые помогут убрать животик. Среди них: кранч, твист, опускание ног в стороны, обратное скручивание, подъем таза с помощью мяча и планка. Для каждого…
В статье представлен список из 20 фитнес-начинок для рулета из лаваша, включающий в себя различные ингредиенты, такие как вареная грудка, творог, овощи, рыба, сыр и йогурт. Эти начинки являются здоро…
Статья описывает 8 видов подтягиваний с разными хватами и особенностями нагрузки на различные мышечные группы. Для каждого вида подтягиваний приведены рекомендации по выполнению и предупреждения о во…
Спортивное агентство ООО «СПВПРОДАКШН» представит новый формат соревнований среди тренеров и клиентов фитнес клубов 15 апреля 2017 года в теннисном комплексе Hamilton. На турнире участвуют команды тр…
В статье объясняется, как можно нарастить мышечную массу и снизить процент жира в организме одновременно. Для этого необходимо создать дефицит калорий, но он должен быть разумным и не превышать 20%. …
Девушка записалась на силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Начало тренировки было легким, но по мере ее продолжения, девушка понимает, что это будет очень тяжело. Вокруг нее двад…
В уроке продолжается работа с бедрами и талией, наработка координации движений и объединение одновременных танцевальных движений различными частями тела. Продолжается пробуждение многих энергетически…
Статья описывает различные варианты жима лежа и вспомогательные упражнения, которые помогут развить различные группы мышц. В статье описываются правильная техника выполнения упражнений, а также их ос…
Рецепт диетического Цезарь ролла с курицей, салатом, помидорами и соусом из йогурта, горчицы и чеснока. Калорийность блюда составляет 338 ккал, белки - 36 г, жиры - 12 г, углеводы - 22 г. Приготовлен…
В статье представлены 5 рецептов фитнес-конфет, которые можно приготовить из натуральных ингредиентов. В рецептах используются такие продукты, как миндаль, грецкий орех, бананы, тыква, кокосовая стру…
Создай тело своей мечты в Трайбе - фитнес клубе в Одессе. Три месяца работы над собой под руководством профессиональных тренеров, массажистов и диетологов и ты гарантировано добьешься результата. Тол…
Представляем подборку тренировок, которые помогут вам улучшить свою физическую форму. В базовой части вас ждут упражнения на подтягивания, отжимания и подъем ног в висе на турнике. В элементах - боле…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок по циклам. В статье описаны упражнения для тренировок каждого дня цикла, а также рекомендации по процентному соотношению весов и отдыху. Статья та…
Статья о двух методах подтягиваний на турнике: методе обратной прогрессии и методе прямой прогрессии. Для каждого метода приведены программы тренировок на 6 дней с постепенным увеличением количества …
Статья содержит 7 правил похудения для женщин, включая советы по тренировкам, питанию и уходу за телом. Описывается, как сжигать жир на животе, какие упражнения помогают от бедер, икр и ног, а также …
Статья о системе питания, которая поможет привести фигуру в порядок. Включает в себя рекомендации по завтраку, перекусам, обеду и полднику. Описывает, какие продукты следует употреблять, а какие искл…
В статье представлен список из 20 фитнес-начинок для рулета из лаваша, включающий в себя различные ингредиенты, такие как вареная грудка, творог, рыба, овощи, сыр и другие. Начинки подходят для здоро…
Хочешь зарабатывать на своем хобби? Пройди обучение в Казани от Александра Дубкова и стань Инструктором Тренажерного Зала + Персональным тренером. Обучение направлено на трудоустройство и набор первы…
В статье представлены 6 эффективных упражнений для ягодиц, которые помогут достичь идеальной формы. Среди них: выпады ногой вперед, в сторону и назад, приседания, бег и поднятие ноги и бедер. Выполне…
Стельки Run Formthotics™ позволяют увеличить контроль движения, снизить мышечную усталость и получить максимум возможного от спортивной обуви. Они подходят для всех видов бега и спортивных занятий. С…
Открой для себя новые горизонты и начни весенние перемены с самой себя! Подари себе возможность войти в новую жизнь преображенной с помощью тренировок 'Fitness Intensive'. Доступные цены и удобное ра…
Отжимания от скамьи - это базовое упражнение, которое задействует все три головки трицепса, в особенности их середину. Оно наращивает массу, толщину и силу трицепса, а также развивает большую грудную…
3 марта в 11:30 в Экосфере человека состоится бесплатное пробное занятие Фитнес-мама для мам с малышами. Программа помогает вернуть прежнюю физическую форму и доставляет удовольствие как маме, так и …
В статье представлены две схемы увеличения подтягиваний на турнике: метод обратной прогрессии и метод прямой прогрессии. Для достижения оптимального результата необходимо менять разновидность хвата к…
Японский метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Занятия занимают всего 5 минут в день. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких неслож…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Тренировку можно проводить вм…
В статье описан комплекс из четырех упражнений, включающий позы собаки мордой вниз и вверх, позу Воина 1 и скручивание сидя. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и рекомендациями по вы…
ВОЙТИ