Как нарастить мышцы, работая с малыми весами
Исследователи из Университета столицы Японии утверждают, что даже работая с не очень значительными весами, можно наращивать объемы мышц и увеличивать силовые показатели. Для этого нужно откорректиров…
Исследователи из Университета столицы Японии утверждают, что даже работая с не очень значительными весами, можно наращивать объемы мышц и увеличивать силовые показатели. Для этого нужно откорректиров…
Восьмое задание #Citrus_Fit_Challenge готово! Сегодня с Мирославой Ульяниной ты будешь делать выпады на фитнес-трекер Misfit Shine 2. Для участия в розыгрыше фитнес-трекера необходимо выполнить неско…
Участницы Best Team продолжают упорно работать над своим телом каждый день. В среду 12 апреля будут определены 3 девушки, которые достигли максимальных промежуточных результатов. Участницы получат пр…
Участвуй в розыгрыше фитнес-трекера Samsung Gear Fit2, выполняя задания #Citrus_Fit_Challenge. На седьмом упражнении тебе предстоит берпить 5 раз на фитнес-трекер. Для участия необходимо выполнить не…
Статья содержит советы по устранению жировых отложений в животе и похудению в ногах. Описываются 4 фактора, влияющие на состояние живота, и 3 составляющих успеха для похудения в ногах. Статья написан…
В шестом задании #Citrus_Fit_Challenge необходимо выполнить 10 выпадов на правую и левую ногу на смарт-весах YUNMAI Premium Smart Scale. Для участия в розыгрыше смарт-весов необходимо выполнить неско…
За 1 неделю тренировок без фанатизма можно превратить растянутое после родов пузо в плоский живот и дряблые ноги в накаченные. В статье представлен список упражнений, которые помогут достичь желаемог…
Пройдите эту программу за 4 недели и вы сможете так же держать передний вис. Программа включает в себя 5 упражнений по 10-20 подходов в каждом. Упражнения включают статическое зависание, L подтягиван…
Натали Ходок ежедневно организует фитнес-прогулки в Порошинский лес для всех желающих. За 1,5 часа можно пройти 10 км, получить массу положительных эмоций и ощущений. Стоимость одной прогулки всего 3…
Отчет о выполнении заданий на неделе: проведение вечера без гаджетов, домашние тренировки, массаж, овощной день и другие заботы о здоровье. Включены популярные упражнения для пресса, походы на свежем…
Участвуй в Citrus Fit Challenge и получи шанс выиграть новый iPhone 7. Заполни форму, подпишись на страницу Citrus sport, поставь лайк и сделай репост этого поста. Выполняй упражнения вместе с фитнес…
Рассказ о первом опыте посещения качалки, о том, как началась прокачка и о том, что важно не думать о себе как о слабаке. Автор дает совет начинать с полегче и не забывать про отдых.
Мобильная спортивная площадка Rexona продолжает свое движение по России! Воркаут будет работать в Московском парке Победы, затем отправится в Екатеринбург и Челябинск. У воркаута будет постоянно дежу…
Сегодня в рамках #Citrus_Fit_Challenge тебе предстоит выполнить отжимания на фитнес-трекере Polar A360 M White. Для участия в розыгрыше фитнес-трекера необходимо выполнить несколько условий и прислат…
Планка – одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота. Статья содержит описание трех видов планок и правила их выполнения. Начинать следует с небольшой нагрузки и постепенно увелич…
Статья рассказывает о том, как бороться с отмазками и заставить себя заниматься в зале. Предлагаются советы, такие как: идти в зал сразу после работы, тренироваться с утра, найти партнера, попробоват…
Статья содержит 14 правил похудения, которые помогут женщинам достичь желаемой формы. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ и другие полезные советы. Все рекомендации основ…
Статья о том, как в нашем современном мире стало модно больше уделять внимание своему здоровью. В статье приведены несколько простых правил для соблюдения ЗОЖ, таких как занятия физическими нагрузкам…
Урок в Фитнес-пластике с увеличенной нагрузкой на мышцы ног и живота для формирования женской фигуры. Чувствуйте свое состояние и наслаждайтесь приятными ощущениями. Автор желает слышать музыку приро…
Seaweed gel - это профессиональный фитоводорослевый гель для обертывания, который поможет вам уменьшить жировые складки, повысить эластичность кожи и сократить проявление целлюлита. Продукт содержит …
Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю. Программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на м…
Представлено фитнес-меню на целую неделю, включающее в себя разнообразные блюда с отварными куриными грудками, говядиной, морской рыбой, телятиной, яйцами, творогом, овощами, фруктами, йогуртом, кефи…
Статья о том, как правильно выполнять подтягивания на перекладине. Описаны различные виды подтягиваний и какие цели они помогают достичь. Даны советы по технике выполнения и растяжке мышц.
Статья о проекте 'Русский Фитнес' и его руководителе Дмитрии Щукине, который изучает систему Самодумова. Рассказывается о связи этой системы с личностью самого Самодумова и о том, как идеи Анатолия И…
Стать выше, укрепить пресс, развить мышцы спины и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполнению упражнений н…
В этом месяце Maximal GYM выделяет 30 мест на бесплатную тренировку с тренером. Во время занятия тренер подбирает нагрузки, показывает технику выполнения упражнений, следит за правильностью выполнени…
Внутренняя сторона бедра – одна из проблемных зон женского тела. Для проработки этих мышц можно включить в тренировку несколько дополнительных упражнений, таких как боковые подъемы ног, отведение сог…
Представлено фитнес-меню на целую неделю, включающее в себя разнообразные блюда с отварными куриными грудками, говядиной, морской рыбой, телятиной, яйцами, творогом, овощами, фруктами, йогуртом, кефи…
Проект Фитнес Мама - это интенсивное онлайн-обучение для мам, которое проводится в течение 6 недель. Участницы получат индивидуальный план питания, тренировки, рецепты блюд, мотивационные и информати…
В статье представлен комплекс упражнений для тонкой талии, включающий махи коленом, дотягивание до пола, наклоны у стула, повороты корпуса, вращения и приседания с колен. Описаны исходные положения и…
Статья о том, почему тренировка вдвоём - это хороший выбор. Рассказывается о мотивации, конкуренции, приятном времяпрепровождении и контроле техники. Авторы призывают выбирать то, что по душе, и напо…
В статье описаны 4 упражнения для жиросжигания в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтяг…
Джерард Батлер готовился к роли в фильме «300 спартанцев» с помощью тренировки «Царь Леонид». Тренировка состоит из 4-6 упражнений по 10-25 повторов, которые нужно выполнять без отдыха, по кругу. Общ…
Рецепт куриного филе тушеного с овощами от fitness_recepty. Низкокалорийное блюдо, на 100 гр - 67 ккал. Ингредиенты: куриное филе, морковь, перец болгарский, грибы шампиньоны, лук, соус соевый, сок л…
UPGREAT - это проект, который поможет вам избавиться от лишнего и приобщиться к правильному питанию и здоровому образу жизни. Занятия проходят на открытой местности, что позволяет получить больше све…
В данной статье представлены советы по правильному питанию и здоровому образу жизни, включая рекомендации по количеству потребляемой воды, замене гарниров на овощные, исключению вредной пищи, регуляр…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Перерыв между упражнен…
В группе Extreme-Fittness можно приобрести годовые круглосуточные кросс абонементы: Gold Plus на год - 10000р и Platinum на год - 15500р. Покупку можно совершить на официальном сайте, заниматься можн…
Приглашаем на занятия по Хатха-йоге в фитнес клуб Master Gym. Первое занятие бесплатно. Занятия проводит инструктор Анна Возная. Занятия проходят по адресу: г. Сумы, ул. Ахтырская 18, Дом быта, 2 эт.…
Многие начинающие бегуны допускают одни и те же ошибки, которые могут привести к усталости и нежеланию продолжать занятия. Соблюдая несколько простых правил, можно избежать этого и прогрессировать. С…
Статья о двух упражнениях для развития мышц бедра и ягодиц. Описаны техника выполнения и рекомендации по количеству повторений и подходов. Упражнения помогают укрепить мышцы и снизить риск травмы поз…
В статье описаны 5 из 25 тренировочных принципов от Джо Вейдера, включая прогрессирующее увеличение нагрузки, изолирующую тренировку, разнообразие, приоритет и пирамиду. Каждый принцип описывается и …
Успей принять участие в розыгрыше подарков от студии фитнеса. Разыгрываем абонементы на занятия. Результаты будут объявлены 1 апреля. Подробности на сайте или у администраторов по телефону.
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
В статье рассказывается о лучших упражнениях для ягодиц, а также о том, почему некоторые люди не чувствуют свои ягодицы при выполнении упражнений. Автор советует работать над техникой и не спешить бр…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу упражнения для мышц пресса, приседания и бег, чтобы заняться полной физической подготовкой вс…
В статье представлен комплекс упражнений для всего тела, включающий в себя позу треугольника, наклон вперед с прямыми ногами, наклон с касанием пола ладонями, стойку на одной ноге и позу дельфина 1. …
Для того чтобы освоить умение садиться на шпагат, нужно запастись терпением и любовью к себе. Необходимо учитывать, что быстро сесть на шпагат можно только при наличии природной гибкости. Новичкам бу…
В статье представлены 10 советов, которые помогут не переедать на ночь и сохранить здоровый образ жизни. Среди них: чистить зубы после ужина, пить воду при остром приступе голода, не читать во время …
В статье описаны "золотые" правила для достижения хорошей фигуры у девушек. Среди них: правильное питание, растяжка после тренировок, контрастный душ, медленное и вдумчивое пережевывание пищи, заняти…
ВОЙТИ