Как нарастить мышцы, работая с малыми весами
Исследователи из Университета столицы Японии утверждают, что даже работая с не очень значительными весами, можно наращивать объемы мышц и увеличивать силовые показатели. Для этого нужно откорректиров…
Исследователи из Университета столицы Японии утверждают, что даже работая с не очень значительными весами, можно наращивать объемы мышц и увеличивать силовые показатели. Для этого нужно откорректиров…
Участницы Best Team продолжают упорно работать над своим телом каждый день. В среду 12 апреля будут определены 3 девушки, которые достигли максимальных промежуточных результатов. Участницы получат пр…
Восьмое задание #Citrus_Fit_Challenge готово! Сегодня с Мирославой Ульяниной ты будешь делать выпады на фитнес-трекер Misfit Shine 2. Для участия в розыгрыше фитнес-трекера необходимо выполнить неско…
Участвуй в розыгрыше фитнес-трекера Samsung Gear Fit2, выполняя задания #Citrus_Fit_Challenge. На седьмом упражнении тебе предстоит берпить 5 раз на фитнес-трекер. Для участия необходимо выполнить не…
За 1 неделю тренировок без фанатизма можно превратить растянутое после родов пузо в плоский живот и дряблые ноги в накаченные. В статье представлен список упражнений, которые помогут достичь желаемог…
Статья содержит советы по устранению жировых отложений в животе и похудению в ногах. Описываются 4 фактора, влияющие на состояние живота, и 3 составляющих успеха для похудения в ногах. Статья написан…
В шестом задании #Citrus_Fit_Challenge необходимо выполнить 10 выпадов на правую и левую ногу на смарт-весах YUNMAI Premium Smart Scale. Для участия в розыгрыше смарт-весов необходимо выполнить неско…
Натали Ходок ежедневно организует фитнес-прогулки в Порошинский лес для всех желающих. За 1,5 часа можно пройти 10 км, получить массу положительных эмоций и ощущений. Стоимость одной прогулки всего 3…
Пройдите эту программу за 4 недели и вы сможете так же держать передний вис. Программа включает в себя 5 упражнений по 10-20 подходов в каждом. Упражнения включают статическое зависание, L подтягиван…
Участвуй в Citrus Fit Challenge и получи шанс выиграть новый iPhone 7. Заполни форму, подпишись на страницу Citrus sport, поставь лайк и сделай репост этого поста. Выполняй упражнения вместе с фитнес…
Отчет о выполнении заданий на неделе: проведение вечера без гаджетов, домашние тренировки, массаж, овощной день и другие заботы о здоровье. Включены популярные упражнения для пресса, походы на свежем…
Мобильная спортивная площадка Rexona продолжает свое движение по России! Воркаут будет работать в Московском парке Победы, затем отправится в Екатеринбург и Челябинск. У воркаута будет постоянно дежу…
Рассказ о первом опыте посещения качалки, о том, как началась прокачка и о том, что важно не думать о себе как о слабаке. Автор дает совет начинать с полегче и не забывать про отдых.
Планка – одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота. Статья содержит описание трех видов планок и правила их выполнения. Начинать следует с небольшой нагрузки и постепенно увелич…
Статья рассказывает о том, как бороться с отмазками и заставить себя заниматься в зале. Предлагаются советы, такие как: идти в зал сразу после работы, тренироваться с утра, найти партнера, попробоват…
Сегодня в рамках #Citrus_Fit_Challenge тебе предстоит выполнить отжимания на фитнес-трекере Polar A360 M White. Для участия в розыгрыше фитнес-трекера необходимо выполнить несколько условий и прислат…
Статья содержит 14 правил похудения, которые помогут женщинам достичь желаемой формы. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ и другие полезные советы. Все рекомендации основ…
Урок в Фитнес-пластике с увеличенной нагрузкой на мышцы ног и живота для формирования женской фигуры. Чувствуйте свое состояние и наслаждайтесь приятными ощущениями. Автор желает слышать музыку приро…
Seaweed gel - это профессиональный фитоводорослевый гель для обертывания, который поможет вам уменьшить жировые складки, повысить эластичность кожи и сократить проявление целлюлита. Продукт содержит …
Статья о том, как в нашем современном мире стало модно больше уделять внимание своему здоровью. В статье приведены несколько простых правил для соблюдения ЗОЖ, таких как занятия физическими нагрузкам…
Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю. Программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на м…
В этом месяце Maximal GYM выделяет 30 мест на бесплатную тренировку с тренером. Во время занятия тренер подбирает нагрузки, показывает технику выполнения упражнений, следит за правильностью выполнени…
Стать выше, укрепить пресс, развить мышцы спины и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполнению упражнений н…
Статья о проекте 'Русский Фитнес' и его руководителе Дмитрии Щукине, который изучает систему Самодумова. Рассказывается о связи этой системы с личностью самого Самодумова и о том, как идеи Анатолия И…
Статья о том, как правильно выполнять подтягивания на перекладине. Описаны различные виды подтягиваний и какие цели они помогают достичь. Даны советы по технике выполнения и растяжке мышц.
Представлено фитнес-меню на целую неделю, включающее в себя разнообразные блюда с отварными куриными грудками, говядиной, морской рыбой, телятиной, яйцами, творогом, овощами, фруктами, йогуртом, кефи…
Внутренняя сторона бедра – одна из проблемных зон женского тела. Для проработки этих мышц можно включить в тренировку несколько дополнительных упражнений, таких как боковые подъемы ног, отведение сог…
Проект Фитнес Мама - это интенсивное онлайн-обучение для мам, которое проводится в течение 6 недель. Участницы получат индивидуальный план питания, тренировки, рецепты блюд, мотивационные и информати…
Представлено фитнес-меню на целую неделю, включающее в себя разнообразные блюда с отварными куриными грудками, говядиной, морской рыбой, телятиной, яйцами, творогом, овощами, фруктами, йогуртом, кефи…
В статье представлен комплекс упражнений для тонкой талии, включающий махи коленом, дотягивание до пола, наклоны у стула, повороты корпуса, вращения и приседания с колен. Описаны исходные положения и…
Статья о том, почему тренировка вдвоём - это хороший выбор. Рассказывается о мотивации, конкуренции, приятном времяпрепровождении и контроле техники. Авторы призывают выбирать то, что по душе, и напо…
Джерард Батлер готовился к роли в фильме «300 спартанцев» с помощью тренировки «Царь Леонид». Тренировка состоит из 4-6 упражнений по 10-25 повторов, которые нужно выполнять без отдыха, по кругу. Общ…
В статье описаны 4 упражнения для жиросжигания в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтяг…
UPGREAT - это проект, который поможет вам избавиться от лишнего и приобщиться к правильному питанию и здоровому образу жизни. Занятия проходят на открытой местности, что позволяет получить больше све…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Перерыв между упражнен…
В данной статье представлены советы по правильному питанию и здоровому образу жизни, включая рекомендации по количеству потребляемой воды, замене гарниров на овощные, исключению вредной пищи, регуляр…
Рецепт куриного филе тушеного с овощами от fitness_recepty. Низкокалорийное блюдо, на 100 гр - 67 ккал. Ингредиенты: куриное филе, морковь, перец болгарский, грибы шампиньоны, лук, соус соевый, сок л…
В группе Extreme-Fittness можно приобрести годовые круглосуточные кросс абонементы: Gold Plus на год - 10000р и Platinum на год - 15500р. Покупку можно совершить на официальном сайте, заниматься можн…
Многие начинающие бегуны допускают одни и те же ошибки, которые могут привести к усталости и нежеланию продолжать занятия. Соблюдая несколько простых правил, можно избежать этого и прогрессировать. С…
Приглашаем на занятия по Хатха-йоге в фитнес клуб Master Gym. Первое занятие бесплатно. Занятия проводит инструктор Анна Возная. Занятия проходят по адресу: г. Сумы, ул. Ахтырская 18, Дом быта, 2 эт.…
Статья о двух упражнениях для развития мышц бедра и ягодиц. Описаны техника выполнения и рекомендации по количеству повторений и подходов. Упражнения помогают укрепить мышцы и снизить риск травмы поз…
В статье описаны 5 из 25 тренировочных принципов от Джо Вейдера, включая прогрессирующее увеличение нагрузки, изолирующую тренировку, разнообразие, приоритет и пирамиду. Каждый принцип описывается и …
Успей принять участие в розыгрыше подарков от студии фитнеса. Разыгрываем абонементы на занятия. Результаты будут объявлены 1 апреля. Подробности на сайте или у администраторов по телефону.
В статье рассказывается о лучших упражнениях для ягодиц, а также о том, почему некоторые люди не чувствуют свои ягодицы при выполнении упражнений. Автор советует работать над техникой и не спешить бр…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу упражнения для мышц пресса, приседания и бег, чтобы заняться полной физической подготовкой вс…
В статье представлен комплекс упражнений для всего тела, включающий в себя позу треугольника, наклон вперед с прямыми ногами, наклон с касанием пола ладонями, стойку на одной ноге и позу дельфина 1. …
Для того чтобы освоить умение садиться на шпагат, нужно запастись терпением и любовью к себе. Необходимо учитывать, что быстро сесть на шпагат можно только при наличии природной гибкости. Новичкам бу…
В статье представлены 10 советов, которые помогут не переедать на ночь и сохранить здоровый образ жизни. Среди них: чистить зубы после ужина, пить воду при остром приступе голода, не читать во время …
Рецепт ягодного зефира с клубникой, желатином, лимоном и подсластителем. Подходит для фитнес-режима, на 100 грамм - 57.38 ккал. Приготовление несложное, требуется взбивание миксером и застывание в пр…
ВОЙТИ