Упражнения, тренирующие все 27 мышц рук
В статье представлены 8 упражнений для тренировки всех 27 мышц рук, включая армрестлинг, сведение и разведение пальцев, давление ладоней друг на друга, разрывание человеческой цепи, работа с тканью и…
В статье представлены 8 упражнений для тренировки всех 27 мышц рук, включая армрестлинг, сведение и разведение пальцев, давление ладоней друг на друга, разрывание человеческой цепи, работа с тканью и…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является лучшим методом в увеличении мышечной массы путем изнурения мышечных волокон. В статье представлены три тренировки на разные группы мышц, а так…
В новом выпуске программы "Город просыпается" на телеканале "Город" вы узнаете много интересного: почему писать тексты на английском проще, чем на русском, что делать, если на концертах тебя преследу…
Круговые тренировки - стандартный прием при жиросжигании. Они предполагают тренировку всего тела за одну тренировку, используя 1 упражнение на группу. Программа составляется с учетом особенностей, та…
Статья о том, как оптимизировать время тренировок. Рассмотрены возможные осложнения и способы их предотвращения. Улучшенное восстановление и заряд энергией на весь день. Вялость в течение дня, недост…
Milk Studio проводит спецкурс BODYMAKE+STRETCHING в Москве с двумя преподавателями. Курс будет направлен на результат и крайне полезен тем, кто хочет продолжить занятия дома. В виде бонуса добавляютс…
Фитнес-клуб Universe ищет приветливых, общительных, порядочных, спортивных и целеустремленных девушек на должность администратора ресепшн. В обязанности входит встреча клиентов и гостей, сервисное об…
В статье представлены 4 рецепта фитнес-запеканок на основе творога, овсянки, яиц и ягод. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Запеканки можно дополнить любыми ингреди…
Хотите создать фигуру своей мечты за месяц? Методика Елены Кален поможет вам в этом! Диетолог, психолог и тренер Елена Кален разработала простую и понятную методику, которая помогла уже более 35 000 …
Фитнес-клуб Universe ищет приветливых, общительных, порядочных, спортивных и целеустремленных девушек на должность администратора ресепшн. В обязанности входит встреча клиентов и гостей, сервисное об…
В Цвк готовится новый проект, посвященный открытию нового направления в работе. Начался первый этап работы с фитнес инструктором клиники Гафаровым Русланом. В статье описываются различные способы кор…
Денис рассказывает о своем опыте приобщения к здоровому образу жизни. Он старается правильно питаться, заниматься фитнесом и отказался от плохих привычек. Денис осознал, что качество жизни зависит то…
Забронируй своё место на Бизнес-Девичник 20 июля 19:00 в Кафе - Караоке 'В.Ключников'. Спикером встречи будет Гульсина Хайрулина, фитнес тренер, персональный тренер и консультант по питанию. Встреча …
Статья описывает различные виды подтягиваний и особенности их выполнения. В статье рассмотрены прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват и средний параллельный хват. Для каждого вида …
Статья представляет список из нескольких рецептов полезных фитнес-коктейлей, включая банановый коктейль с медом и корицей, кокосовый коктейль, витаминный заряд и жиросжигающий коктейль. Каждый рецепт…
В статье представлены 3 рецепта тортов, которые не навредят вашей фигуре. В первом рецепте используются овсяные хлопья и обезжиренный творог, во втором - отруби и обезжиренный творог, а в третьем - й…
Наш комплекс упражнений поможет вам сжечь жир и улучшить физическую форму. Включает в себя 9 упражнений, таких как приседания, отжимания, выпады и другие. Каждое упражнение выполняется в течение 30 с…
В статье представлены 5 идей для здорового завтрака, включая рецепты овсяно-сырного пирога и творожно-банановых лепешек. Все блюда низкокалорийные и питательные, подходят для тех, кто следит за своим…
Спортивный клуб БАРС-фитнес проводит набор в летнюю группу 12+. Занятия с тренером в тренажерном зале помогут укрепить здоровье, стать стройным и сильным, накачать пресс, грудные мышцы, ягодицы и рук…
Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку, развить чувство равновесия, улучшить гибкость и психологическое состо…
В статье представлены 2 рецепта фитнес-салатов: диетический Цезарь на ужин и салат из курицы и свежих овощей. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Салаты низкокалорий…
Балеринам и танцовщицам рекомендуется выполнять интенсивную двадцатиминутную зарядку для быстрого похудения в ногах. В занятиях используется скакалка и стул со спинкой. Упражнения помогают укрепить м…
Описание тренировки по фитнес-ходьбе на Филейке, где можно насладиться красивыми видами и свежим воздухом. Рассказ о маршруте, ароматах трав и цветов, а также о том, как можно получить заряд бодрости…
Никита ищет подопечного, молодого человека с опытом применения минимальных доз фармакологии и знанием техники основных упражнений в тренажерном зале. Он предлагает контроль по всем фронтам, тренировк…
В статье представлены 5 упражнений с фитболом для работы с мышцами живота и бедер. Каждое упражнение описано подробно и снабжено изображениями. Рекомендуется выполнить 2-3 подхода по 10-25 повторов к…
В статье рассказывается о том, как правильно выполнять упражнения в тренажерном зале, чтобы не терять смысл похода в зал. Автор обращается к девушкам и просит выполнять упражнения правильно, чтобы из…
Японский метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Занятия занимают всего 5 минут в день. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких неслож…
В статье описаны 5 упражнений для пресса, которые можно выполнить всего за 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту и включает в себя подъемы ног, повороты тела и отжимания на локтях.
Участвуйте в конкурсе и получите шанс выиграть один из 10 призов на общую сумму 18500 рублей. Кроме того, все участники получат бесплатную тренировку в WorkoutCenter. Для участия необходимо выполнить…
Статья о том, как правильно выполнять упражнение 'подъем гантелей по сторонам' для максимальной эффективности тренировки мышц плеч и спины. Описаны два варианта выполнения упражнения, которые помогут…
Кабачковые блины - это отличная фитнес-закуска, которая не только вкусная, но и полезная. В этом рецепте используются кабачки, мука, молоко, яйца, оливковое масло и укроп. Блины получаются нежные и а…
Японский врач Фукуцудзи разработал простую и эффективную технику коррекции фигуры, которая помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Всего пять минут в день…
Предлагаем комплекс упражнений для увеличения и округления ягодиц, который можно выполнять дома. Включает в себя приседания, ходьбу по стенке, упражнения с мячом, упоры на руки и ноги, махи ногами. Д…
Выполняйте упражнения с использованием стены в течение двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Упражнения направлены на укрепление ног и живота. Всего 5 упражнений, каждое из которых нуж…
Японский метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Занятия занимают всего 5 минут в день. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких неслож…
Рецепт кабачков в кляре с пошаговым приготовлением и фото. Ингредиенты: кабачки, яйца, кефир, мука, зелень, чеснок. Для творожного соуса: творог, зелень, чеснок. Приятного аппетита!
Участвуйте в конкурсе от сети клубов 'Планета Фитнес' и филиала 'Ростелекома' в Татарстане и получите шанс выиграть фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2 или внешний аккумулятор Powerbank на 5000 mAh. Для …
Открыт набор для новичков в мини группы до 10 человек, в комфортном зале 90кв.м для занятия растяжкой и гибкости всего тела. Женщин от 20-45 лет с любой подготовкой, результат виден спустя уже вторую…
Участвуй в #rakamakafit_суперконкурс и получи возможность выиграть набор ярких фитнес лент #RAKAMAKAFIT для себя и своей подруги, буклет с авторскими упражнениями и доступ в секретную группу с более …
В статье представлена программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходи…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день.
После 10 июля в Супер_Сушка Сыктывкар тебе предстоит много тренироваться и правильно питаться. Ты будешь уставать, но твои друзья и тренеры не дадут тебе сдаться. Регина и Сергей будут поддерживать и…
Вместе с партнерами Виктория_fitness и МОРЕСОЛЬ объявляется конкурс с мега-призами, включающими абонементы на занятия в тренажерном зале и бассейне, а также сеансы от Соляной пещеры МОРЕСОЛЬ. Условия…
1 июля стартует проект по похудению #жиротопканамиллион, где участники могут выиграть денежные призы до 1 миллиона рублей. Для участия нужно купить инвайт на сайте nlstar.com и выполнять задания трен…
С 15 июля по 9 сентября 2017 года будут проводиться групповые тренировки по фитнесу, аэробике и ОФП с целью улучшения физического состояния и подготовки к Минскому Полумарафону 2017 года. Первая трен…
Евгений Губарев, основатель компании 'Magic Dance Studio', рассказывает о том, как спорт изменил его жизнь. В детстве он был худеньким и маленьким, но занимался карате и физкультурой. В 8 классе он н…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и уменьшения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя …
Статья предлагает 9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. Каждый вариант описывается с указанием эффекта и прорабатываемых мышц. В конце статьи есть ссылка на полное содержание. Бу…
Табата - это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая позволяет сжигать жир и улучшать аэробные и анаэробные мощности всего за 4 минуты в день. Методика была разработана доктором Идзуми Таб…
Программа тренировок «Универсальный солдат» от Арнольда Шварценеггера для начинающих включает в себя подтягивания на перекладине, подъем прямых ног в висе, отжимания от пола и выпады. Тренировка выпо…
ВОЙТИ