Убираем жир с низа живота
В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира на нижней части живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтя…
В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира на нижней части живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтя…
Статья опровергает 5 распространенных мифов о правильном завтраке, таких как плотный завтрак, фрукты, кофе, сухофрукты и мюсли. Описываются негативные последствия употребления некоторых продуктов на …
Круговые тренировки - это простой и эффективный способ сжигания жира и укрепления мышц всего тела. В статье рассказывается о принципе круговых тренировок, их преимуществах и рекомендациях по выполнен…
Фитнес-тренер рассказывает об упражнении, которое поможет добиться красивого пресса - подъем ног в висе на перекладине. Описывается техника выполнения и важные моменты, такие как исключение раскачива…
На этой неделе нашего весеннего марафона #фитнесмамочки прощаются с сахаром. Специалисты рекомендуют ограничить употребление сахара до 30 гр. в сутки, так как его чрезмерное употребление может привес…
В рамках #фитнесмамамарафон2017 были внесены изменения в питание. На этой неделе необходимо исключить соусы, майонез, кетчуп, сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи. В…
В статье описаны 5 упражнений для удаления жира с живота и боков. Начните с 20 приседаний, затем делайте наклоны в стороны, поднимайте ноги на уровень 90 градусов, крутите педали и используйте обруч …
Статья содержит интересные факты о фитнесе и его положительном влиянии на здоровье. Описываются преимущества занятий бегом, прогулок на свежем воздухе, зарядки, плавания, йоги и развития мелкой мотор…
Статья содержит тренировочную программу на каждый день недели для набора мышечной массы, а также примерный план питания для достижения желаемых результатов. В статье описаны упражнения на разные груп…
В статье рассказывается о том, как правильно заниматься для качания нижнего пресса. Дается несколько упражнений с пошаговым описанием и рекомендации по частоте тренировок и правильному выполнению упр…
Укрепив мышцы пресса, можно предотвратить травмы спины и улучшить поездки на велосипеде. Представлено упражнение для прокачки пресса. Теги: #допосле #велоспорт #онлайнтренер #велогонка #кросскантри #…
Центр фитнеса Akimbo объявляет новый розыгрыш, где победителями станут сразу три человека. Призы включают карту на 1 месяц фитнеса, стильный фирменный рюкзак, удобный и практичный шейкер и спортивную…
TRX - это универсальное устройство для занятий, которое можно использовать везде. Занятия TRX развивают выносливость и подходят для людей с разными патологиями. Но для достижения конкретных целей, та…
Упражнение планка является статическим и задействует даже самые глубинные мышцы, укрепляет пресс, спину, ягодицы и бедра. При регулярном выполнении помогает улучшить осанку, укрепить позвоночник, сде…
Стать выше, укрепить пресс, развить мышцы спины и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполнению упражнений н…
Студия ☀☀АЭРОЙОГА☀☀ приглашает на занятия аэройогой. Занятия проводятся в разное время и дни недели, есть возможность записаться на индивидуальное занятие. Аэройога - это практика, доступная каждому …
В статье представлены 3 рецепта диетических салатов с куриным филе и овощами, которые помогут похудеть и получить плоский живот. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговую инструкцию приг…
Куриные шарики в соусе - легкое и вкусное блюдо, которое подойдет для тех, кто следит за своей фигурой. В рецепте используются натуральные продукты: куриное филе, лук, яйцо, натуральный йогурт, сыр и…
Представлен комплекс из 5 упражнений для сжигания жира, включающий приседания с наклонами, лодку с отжиманиями, выпады с подъемом согнутой ноги, ножницы вверх-вниз и упражнение 'стол'. Каждое упражне…
Алекс Русанов запускает новый конкурс в Instagram с участием своих партнеров. Для участия нужно подписаться на аккаунты партнеров и сделать репост записи с хэштегами. Призовой фонд включает сертифика…
В статье представлены 3 рецепта фитнес-салатов с курицей, овощами и яйцом, которые помогут похудеть и получить плоский живот. Каждый салат содержит информацию о калорийности и пищевой ценности. Рецеп…
В статье рассказывается о том, что не поможет создать плоский живот, а также о мифах, связанных с качанием пресса. Автор советует не перегружать пресс ежедневными тренировками, а прокачивать его пару…
В статье рассказывается о том, что пресс - это не одна цельная структура, а состоит из 4-х видов мышц. Для убирания живота необходимо выполнять правильные упражнения, которые направлены на развитие в…
15-минутный комплекс упражнений для упругого живота, разработанный тренерами нью-йоркского фитнес-клуба. Включает 4 упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота, плеч, ног и ягодиц. Рекомендуетс…
Автор выражает благодарность Сане за проделанную работу в области спорта и фитнеса. Описывает свой опыт работы с ним и результаты, достигнутые благодаря слаженной работе. Упоминает ошибках, которые с…
Статья о том, как различные виды физической активности могут положительно влиять на здоровье человека. В статье приведены интересные факты о том, как занятия спортом и фитнесом могут повысить либидо,…
В статье представлены 4 рецепта фитнес-запеканок на основе творога, овсянки и ягод. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговую инструкцию приготовления. Запеканки можно дополнить любыми и…
Статья представляет собой список из 6 упражнений для прокачки внутренней стороны бедра. Каждое упражнение описано подробно с указанием количества повторений и подходов. Все упражнения доступны для вы…
Планка - простое и действенное упражнение для укрепления мышц кора. Выполняйте каждую планку от 1 до 5 минут, лучше сделать несколько подходов. В статье описаны три варианта упражнения: обычная планк…
Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. Инструкция по вып…
Фитнес-клуб ВОЛАТ объявляет о конкурсе, в котором разыгрываются безлимитный абонемент, профессиональная фотосессия, упаковка протеина и абонементы на посещения тренажерного зала или групповых занятий…
История о том, как девушка изменила свою фигуру и достигла желаемого результата благодаря правильному питанию и тренировкам. Советует ставить перед собой цели и не слушать мнения окружающих. В конце …
В статье описываются 16 преимуществ упражнений на батуте, включая снижение веса, укрепление костной системы, улучшение иммунной и сердечно-сосудистой систем, предотвращение варикозного расширения вен…
Пример сплит-тренировки на рельеф, включающий грудные мышцы, спину, дельты и трапецию, ноги, бицепс и трицепс. Для каждой мышечной группы представлен комплекс упражнений, включающий 3-4 подхода по 8-…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность. Программа помогает улучшить показател…
В статье представлен комплекс из 25 упражнений для растяжки, которые следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться. Некоторые считают,…
Список из 40 низкоуглеводных продуктов поможет вам оставаться в прекрасной форме. В статье представлены три продукта: кабачки, цветная капуста и ...
Статья о том, как измерить процент жира в организме. Рассмотрены различные способы, включая гидростатическое взвешивание и рентгеновский сканер, но автор рекомендует использовать калиперометрию или к…
На странице вы найдете полезные материалы о фитнесе, ЗОЖ и совмещении любимого дела и семейной жизни. Автор - тренер, который помогает людям полюбить спорт и достигать своих целей. Блог будет полезен…
Приглашаем всех на открытую тренировку с Александром Мельниченко и Нелей Обиходенко, которая будет проходить на новой спортивной площадке в районе Чкаловского пляжа. На тренировке вы сможете узнать м…
В статье представлены 5 эффективных тренировок для жиросжигания, включая высокообъемную тренировку на исчерпание гликогена, силовой тренинг, тренировки для выработки молочной кислоты, низкоинтенсивно…
В статье описаны 13 советов для качественного прироста массы мышц, включая правильное питание, тренировки и режим дня. Советуется вести дневник тренировок и не употреблять вредную пищу.
Узнайте, как увеличить попу с помощью специальных упражнений, которые можно выполнять дома. В статье представлен комплекс упражнений, включающий приседания, ходьбу по стенке, упражнения с мячом и дру…
В статье представлены рецепты 6 тортов, которые не навредят фигуре. Каждый торт содержит нежирные ингредиенты и подсластители по вкусу. Рецепты включают торты «Панчо», шоколадный ПП-тортик и творожны…
В данной статье рассказывается о том, как избавиться от целлюлита. Для начала необходимо обратиться к врачу и начать вести здоровый образ жизни. Важно следить за режимом дня, избегать стрессов, питат…
В статье описаны три эффективных упражнения для укрепления мышц живота и снижения жировых отложений. Упражнения могут выполняться как стоя, так и сидя. Описаны техники выполнения каждого упражнения и…
Декстер Джексон дает советы по тренировке спины, рекомендуя работать с весами 65-75% от одноповторного максимума и не делать менее 8 повторений. Он также предупреждает от использования читинга и край…
В статье описаны 7 советов для эффективного тренинга, которые помогут достичь больших результатов. Среди них - правильное выполнение упражнений на малые мышечные группы, использование подтягиваний дл…
Ironlinks.ru - это социальная сеть для спортсменов и тренировок. Здесь вы можете добавлять тренировки на карте, искать тренеров и партнеров по тренировкам поблизости, организовывать тренировки, добав…
Участвуй в розыгрыше аромадиффузора, выполняя девятое задание #Citrus_Fit_Challenge, которое включает в себя 30 раз скручивания пресса на аромадиффузоре Emoi small. Для участия необходимо выполнить н…
ВОЙТИ