Сказки фитнес-травматологии
Статья о том, как некоторые фитнес-персонажи создают сенсацию, рассказывая об опасных упражнениях в спортзале. Автор, имеющий 17-летний опыт тренерской работы, утверждает, что серьезных травм в фитне…
Статья о том, как некоторые фитнес-персонажи создают сенсацию, рассказывая об опасных упражнениях в спортзале. Автор, имеющий 17-летний опыт тренерской работы, утверждает, что серьезных травм в фитне…
В фитнес-клубе "Бонус" установлены новые тренажёры, добавлена велопарковка, появился новый тренер и специальная программа для школьников и студентов. Также можно проводить бесконтактный платёж и учас…
В статье представлены 2 рецепта диетических салатов, которые помогут похудеть и получить плоский живот. Первый рецепт - диетический Цезарь на ужин, второй - салат из курицы и свежих овощей. Каждый ре…
Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок! В статье представлены упражнения для трехглавой мышцы, включая французский жим лежа с гантелями, а также друг…
В статье представлены 9 упражнений для упругой и красивой груди. Каждое упражнение описано с исходным положением и количеством повторений. Все упражнения можно выполнять дома с использованием гантеле…
В статье представлены три рецепта салатов с курицей: Цезарь, Фантазия и Восторг. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Салаты являются полезными и подходят для людей, …
Бурпи - это упражнение с собственным весом, которое тренирует всё тело и особенно верхний плечевой пояс, брюшной пресс, мышцы бедра, ягодичные мышцы, среднюю часть грудной мышцы и икроножные мышцы. В…
Присоединяйтесь к авторской программе по растяжке от трех специалистов по фитнесу и танцам в Студии танцев Flat19 в СПб. Получите интенсивные нагрузки, работу в малых группах и контроль тренера, чтоб…
Представлена программа тренировок на три дня в неделю, с упором на большие мышечные группы. Включает упражнения на ноги, спину, дельты, грудь и руки. Для каждого упражнения указано количество подходо…
Стать выше, укрепить пресс, развить мышцы спины и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполнению упражнений н…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя тренировки на 1-й, 2-й и 3-й неделях, с указанием количества подходов и повторений. Рекомендуется делать перерывы между подходами…
Статья о том, что кроссфит - это модно и прогрессивно, но не для всех. Новичкам и неподготовленным людям необходимо пройти курс ОФП и подготовить свой организм к таким нагрузкам. В статье также описы…
Скип Ла Кур представляет 10 наиболее ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов, включая то, что весы не являются лучшим индикатором успеха, мышечная боль не является лучшим способ…
В статье представлены 6 вариантов отжиманий для быстрого роста грудных мышц, включая классические отжимания, отжимания с широкой постановкой рук, отжимания с хлопком, 'алмазные' отжимания, отжимания …
Статья о том, как составить тренировку на все тело и сплит-тренинг. Описана структура сплита верх/низ и пример расписания для четырех занятий в неделю. Даны упражнения для мышц груди, спины, плеч, тр…
Статья о том, почему важно заниматься развитием задней дельтовидной мышцы, как она работает и какие упражнения помогут ее проработать. Результаты исследования показывают, что задняя дельта получает м…
Система тренировок, основанная на необычных принципах, предлагает тренировать только одну мышцу в день и делать при этом 7 упражнений. Таким образом, можно достичь максимального роста мышц и прокачат…
Стать сексуальной и красивой девушкой несложно, нужно убрать жир в одних местах и нарастить мышцы в других. Женский организм отличается от мужского, поэтому женщины должны учитывать особенности своег…
Статья описывает 7 упражнений для укрепления мышц ягодиц. Включает в себя описание техники выполнения и преимуществ каждого упражнения. Упражнения помогают укрепить мышцы бедер и икры, сжечь калории,…
Комплекс упражнений "Потрясающие ноги" поможет уменьшить объем бедер, избавиться от жировых отложений на внутренней поверхности бедра и оформить колени. Результаты будут заметны уже через 10 минут вы…
Статья представляет собой список из 7 рецептов фитнес-ужина, который поможет разнообразить рацион питания на неделю. В статье представлены рецепты говядины с брокколи, салата с тунцом и кукурузой, тв…
Фитнес-клуб UNIVERSE объявляет акцию на персональные тренировки для новичков. Занимаясь с тренером, вы достигнете наилучший результат значительно быстрее, благодаря точной постановке техники движений…
В статье описывается трехдневная усердная тренировка для подтягивания тела. Для каждого дня приведены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятие…
Статья предлагает 4 упражнения, которые можно выполнять дома и которые помогут привести тело в форму быстрее, чем бег. В статье описываются упражнения: бёрпи, прыжки на месте с высоко поднятыми колен…
Стать фитнес тренером стало модно и просто. Многие начинают заниматься спортом, а затем проходят курсы и начинают работать тренерами. Однако, кто эти люди и насколько они квалифицированы? Стать фитне…
Crazy Wine - первое заведение из рубрики 'Фитнес в ресторанах'. Вкусное вино и разнообразные закуски. Вся прелесть обошлась в 500 ккал. Сильный конкурент 'Винному шкафу' на Рубинштейна.
Mega Mass 4000 - углеводно-протеиновый концентрат с микроэлементами и изолятом молочного белка, который помогает набрать массу. Содержит высококачественную протеиновую комбинацию и высокое содержание…
Онлайн-тренировки с персональным тренером - это удобный способ заниматься спортом в любое время и в любом месте. Программа включает в себя индивидуальные тренировки и питание, а также ежедневную подд…
Фитнес-торт - это десерт с низкой калорийностью, который можно приготовить дома. Рецепт состоит из двух частей: коржа и творожной начинки. Корж готовится из яичного белка, яйца, овсяных хлопьев, моло…
Предлагается выполнить 50 подтягиваний в течение одной тренировки вне зависимости от того, сколько подходов для этого вам придется выполнить. На начальном этапе рекомендуется выполнять подобные трени…
Домашние тренировки в домашних условиях или как похудеть дома – одна из самых эффективных альтернатив для похудения тела. Однако не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал.
Статья о том, как прокачать пресс за 3 недели. Приведены программы тренировок на каждую неделю, количество подходов и повторений. Даны рекомендации по перерывам между подходами. Статья подойдет людям…
Присоединяйтесь к интенсиву по правильному питанию и спорту от Сани Лехмус. Курс длится 4 недели и включает в себя горячие тренировки, подробную программу для занятий дома/в зале, рекомендации по пит…
ДАРЮ персональную фитнес-консультацию и разыгрываю 5 персональных тренировок (+программа питания и тренировок) стоимостью 6000 рублей за репост! Предложение действует только до 20 июня. Сделайте репо…
Исследователи из Университета столицы Японии утверждают, что даже работая с не очень значительными весами, можно наращивать объемы мышц и увеличивать силовые показатели. Для этого нужно откорректиров…
В статье представлены 5 диетических рецептов пасты для фитнеса, включая спагетти со сливочно-грибным соусом и спагетти с куриной грудкой. Каждый рецепт содержит информацию о калорийности и пищевой це…
Быстрый и простой рецепт куриного пирога из лаваша с нежным фаршем из куриного филе, лука, томатной пасты и сыра. Подается горячим и содержит 151.73 ккал на 100 грамм. Подходит для любителей фитнес-р…
Клиентка клуба Universe Fit рассказывает о своем первом занятии и призывает всех перестать откладывать занятия на завтра. В клубе предлагают индивидуальные и групповые тренировки, в том числе кроссфи…
Прогрессирующая нагрузка, система подходов и шокирование мышц - основные принципы эффективной тренировки для набора массы. В статье представлены 30 лучших советов по накачке мышц, включая запись резу…
31 мая состоится бесплатный практический семинар по похудению с участием звездных гостей, включая многократного победителя и призера соревнований по классическому бодибилдингу, чемпионку Челябинской …
Top Whey - продукт для наращивания мышечной массы, ускоренного восстановления после тренировок, поддержки иммунитета и снижения жировой прослойки. Содержит качественный концентрат и изолят сывороточн…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
В статье представлены 9 упражнений на сжигание жиров, которые можно выполнить дома без специального оборудования. Каждое упражнение длится 30 секунд, их можно чередовать для увеличения эффективности …
Присоединяйтесь к проекту ФМ4М и получите возможность преобразить свое тело за 4 месяца. Условия участия описаны в посте, включая репост записи и подписку на паблик Ярослава Брина. Разыгрываются два …
BCAA MEGA CAPS - крупнейшая доза Аминокислот! BCAA 1100 мг в 1 капсуле! Каждая капсула Олимп BCAA MEGA CAPS содержит аминокислот в два раза больше, чем аминокислоты BCAA конкурирующих продуктов! Пров…
Собрали самые действенные советы от инструкторов по фитнессу, которые можно применять каждый день. Старайся пить не меньше 2-х литров жидкости в день, кушать маленькими порциями 4-5 раз в день, прово…
Известный диетолог и гуру фитнеса Марк Макдональд сотрудничал с нами, чтобы создать программу ZEN Проект 8, которая поможет вам преобразовать свое тело и жизнь. Присоединяйтесь к Марку и получайте еж…
В статье представлены 9 различных вариантов упражнения 'планка', каждый из которых направлен на проработку определенных мышечных групп. Описаны эффекты каждого упражнения и какие зоны тела они прораб…
Профессиональный тренер-спортсмен рассказывает, какие сладости можно есть фитнесистам и какие наборы углеводов и белков нужны до и после тренировок в зависимости от их продолжительности и цели. Важно…
В статье описываются 20 признаков, которые свидетельствуют о том, что человек является пауэрлифтером по версии ССК ТИТАН. Среди них - любовь к штанге, умение помочь другу с техникой приседа, предпочт…
ВОЙТИ