Планка: эффективное упражнение для всего тела
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы держать тело правильно в статическом положении. В статье описывается, как правильно вы…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы держать тело правильно в статическом положении. В статье описывается, как правильно вы…
Участвуйте в конкурсе от нашего зала и выиграйте безлимитный абонемент на 2 месяца, а также другие призы. Для участия нужно стать участником группы, сделать репост записи и продержать ее до 6 декабря…
Участницы программы #ТОПка суммарно скинули 16,5 кг за три недели, освоили новые упражнения и работу на тренажерах Kinesis. Координаторы распределяют нагрузку таким образом, чтобы у каждой участницы …
Участвуйте в зажигательном флешмобе на Zumba-party в Казани 18 ноября вместе с Сергеем Побегаловым. Будет снят ремейк на первый Zumba HIT 'Танцуй вместе с нами', который был записан и адаптирован в Р…
Представлено меню на неделю для тех, кто хочет привести свое тело в форму. Рацион составлен на 1200-1500 ккал в день и включает в себя овощи, фрукты, отварное мясо и рыбу, творог, йогурт и кефир. Мен…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 3…
Я рассказываю о своем опыте занятий в фитнес-клубе Геркулес на Филевской пойме, где я нашла потрясающего тренера, который полностью изменил мое отношение к спорту и здоровью. Однако, после присоедине…
Упражнение "вакуум в животе" - это эффективный способ избавиться от жировой прослойки и укрепить внутренние мышцы живота. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации …
Программа тренировок на 4 недели для правильного подтягивания. Включает в себя интенсивные дни и дни отдыха. При выполнении программы возможен прирост в обхвате плечевых отделов рук, увеличение разме…
Статья о 11 интересных фактах о велосипедных прогулках, включая очищение легких от токсинов, уменьшение проявлений вегето-сосудистой дистонии, тренировку вестибулярного аппарата и координации, укрепл…
11 ноября в Step by Step пройдет мастер-класс по шпагату от Надежды Сидельниковой. Растяжка полезна для организма, увеличивает гибкость тела, снижает риск получения травм, улучшает кровообращение и р…
Получите бесплатный чек-лист с 10 упражнениями для поддержания формы дома без тренажеров. Выполните 3 простых условия и получите пдф-файл бесплатно. В материале также описано, как эти упражнения помо…
Участвуй в проекте 'Преображение к новому году' и получи эффективные тренировки, тестирование, тренинг по питанию и многое другое. Количество мест ограничено. Также объявлен конкурс на бесплатное уча…
Crossfit Blackfox приглашает всех желающих на открытие нового зала Crossfit Blackfox Гулливер в Сургуте. В зале будет все необходимое оборудование для занятий кроссфитом. На открытии зала будет прове…
В фитнес клубе 24Fitclub можно купить абонемент любого вида, есть предложения для семей, школьников, в зависимости от частоты посещений и прочее. Фитнес клуб для тех, кто стремится повысить качество …
Статья о технике выполнения отжиманий на брусьях с отягощением. Описаны два способа акцента на разные мышечные группы и даны советы по правильному выполнению упражнения.
На наших занятиях Zumba вы сможете зажигательно потанцевать и сбросить лишние килограммы. Zumba помогает проработать все мышечные группы, уменьшить объемы фигуры, наладить работу внутренних органов, …
Опубликован новый саморасчитывающийся цикл для спортсменов-троеборцев. Цикл доступен на сервисе WorkSpace и в виде файла Excel. Условия соответствия цикла: спортсмены-троеборцы, знание техники выполн…
Школа Фитнес-бикини Step by Step представляет дистанционный тренинг, который поможет вам стать счастливее, успешнее и красивее. Курс длится 35 дней, базовое обучение проходит в онлайн-формате на плат…
Статья о том, как автор стала тренером по фитнесу, прошла множество курсов и семинаров, и открыла свой фитнес-клуб. Она рассказывает о своем видении тренировок, которые должны быть функциональными и …
Центр Йога-Пробуждение дарит скидку 25% на любой абонемент до 30 октября и определяет 5 счастливых обладателей безлимитных абонементов на полгода. Все участники конкурса получат одно посещение фитобо…
Алла Данилова, спортсменка команды Step by Step, поделилась своим опытом подготовки к соревнованиям по фитнес-бикини. В интервью она рассказала о своих началах в тренажерном зале, почему решила участ…
После занятий с железом девушки становятся аппетитнее и сексуальнее, но никак не мужеподобнее. Наши спортсменки остаются тонкими, хрупкими, изящными девушками, но появляется стержень внутри. Занимайт…
Автор рассказывает о своем опыте тренировок с помощью EMS-тренажера, объясняет принцип действия этого метода и дает свой отзыв о его эффективности. Он также описывает процесс тренировки и рассказывае…
Студия йоги и фитнеса «D&D» помогает людям осуществить свои мечты, будь то стройная фигура, шпагат или познание себя и своего тела. Клиенты замечают изменения уже через месяц занятий, а результаты и …
Виктория Белехова из команды Step by Step поделилась своей историей преображения и достижениями в номинации фитнес-бикини 169. Она рассказала о своих мечтах, борьбе с аритмией и о том, как скинула 10…
Drigo Fitness запускает марафон, в котором участники получат тактику правильного питания, план тренировок, команду единомышленников, ежедневный контроль питания и тренировок, вебинары, видео с разбор…
Статья представляет список из 9 тренировок, разработанных Кати Викс. В статье описываются упражнения для разных групп мышц, таких как ягодицы, ноги, руки, спина и живот. Также описывается, какие трен…
В статье представлены 5 фитнес-рецептов с баклажанами, включая мясную запеканку и баклажанную пасту для бутербродов. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Рецепты подх…
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. Упражнения помогают улучш…
Домашняя варёная колбаса 'Докторская' - рецепт от fitness_recepty. Вдвое меньше калорий, чем в покупной (на 100г. - около 130ккал.), и сделанная своими руками. Ингредиенты: филе куриное (или индейка)…
Круговая тренировка для жиросжигания - это усовершенствованный вариант тренировки, который помогает разогнать процесс сжигания жира. Она включает базовые упражнения для максимальной активации мышечны…
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются базовые упражнения для бицепса, трицепса, предплечья, плечей, трапеции, гру…
Как выбрать вид фитнеса, исходя из своих особенностей? Силовые нагрузки подойдут худым девушкам, а аэробика показана тем, у кого разница между ростом и весом составляет 102 и меньше. Оба вида нагрузо…
Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы живота, снизить уровень стресса и привести в порядок мысли. Ана Форрест создала последовательность асан, которая улучшает работу органов пищеварения и выде…
На странице представлен список предстоящих событий, включая поездки за границу, фитнес-марафон, посещение сауны, мастер-классы по макияжу, костюмированную фотосессию и фестиваль науки, фантастики и к…
Отзыв о двухдневном семинаре Вячеслава Волкового по фитнесу и прикладной кинезиологии, на котором автор получил глубокие и уникальные знания. Описывается подход Волкового к объяснению материала и его…
Фитнес-центр может стать отличным партнером для вашего бизнеса. В статье перечислены 5 причин, почему стоит сотрудничать с фитнес-центрами, а также даны советы по выбору партнеров. Фитнес-центры имею…
В Мастерской тела вы найдете уютную обстановку, сможете снять стресс, построить красивое и гармоничное тело, а квалифицированные тренеры помогут вам в этом. В зале проводятся групповые занятия по раз…
В статье описана программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходимо де…
Предлагаем простое и эффективное упражнение, которое работает с мышцами живота, рук, ног, задней поверхности бедра. Если делать это упражнение ежедневно, вскоре будут видны результаты — тело станет б…
Турник поможет улучшить кровообращение, нормализовать давление, разгрузить спину и укрепить здоровье. Даже если вы не умеете подтягиваться, просто висите на турнике. Важно приобрести турник даже не д…
В этом посте автор, профессиональный спортсмен и основатель фитнес-платформы, рассказывает о своем опыте и методах улучшения гибкости. Он дает советы, как сесть на шпагат за два месяца и предлагает о…
Приглашаем на персональные и групповые тренировки в спортивном клубе KANREY. Программа направлена на коррекцию фигуры, уменьшение подкожной жировой прослойки и набор сухой мышечной массы. Тренировки …
Banana Land - это фитнес площадка с тропическим настроением, где вы можете формировать красивое тело и поддерживать здоровый дух. Мы ищем инструкторов, партнеров, помощников в развитии соц. сетей и р…
Алексей Чернов проводит опрос среди жителей Зеленограда, чтобы узнать, почему Кроссфит так мало популярен в городе. Он рассказывает о своих увлечениях и работе в клубе CrossFit FLASH, где помогает лю…
20-21 октября в Днепре пройдут курсы подготовки фитнес-инструкторов от Анны Куркуриной, самой сильной женщины планеты. Программа курсов включает теорию и практику, а также выдачу сертификата по оконч…
Не можете влезть в любимые джинсы? Не отчаивайтесь! Приходите на персональные тренировки к тренеру в Новокузнецке и начните путь к своему идеалу. Стоимость занятий - от 3600 рублей за 8 занятий, возм…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность. Программа предназначена для улучшения…
Комплекс упражнений на неделю для тех, кто хочет вернуть форму после родов или просто поддерживать свое тело в форме. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, выпады, отжимы, скакалку и други…
ВОЙТИ