В данной статье представлены советы тренеров по правильному питанию и здоровому образу жизни. Среди них: пить не менее 2 литров жидкости в день, употреблять красное вино в небольших количествах, куша…
В статье рассказывается, как начать заниматься 'Оксисайзом' и похудеть. Нужно придерживаться только этой методики, не совмещая ее с другими видами фитнеса. Тренировка не должна превышать 20-25 минут …
Автор рассказывает о своем опыте борьбы с лишним весом и построении тела своей мечты. Он делился своими неудачами в использовании готовых программ тренировок и диет, а также о том, как он достиг жела…
Старт 19 февраля. Программа проекта включает в себя эффективные тренировки, школу правильного питания, встречи с психологом, биоимпеданс, лекции стилистов и визажистов, семинар по красивой осанке, фо…
Статья о том, как правильно худеть и набирать мышечную массу в тренажерном зале. Рассказывается о необходимости сочетания силовых и аэробных тренировок, а также о том, что диета также играет важную р…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыс…
Спортивный клуб DSA GYM приглашает детей на бесплатное первое занятие по фитнесу. Квалифицированный тренер подберет индивидуальную тренировку, расскажет про правильное питание и мотивирует детей. Або…
Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов: пробуй разные виды спорта, заручись поддержкой друзей, сделай занятия обязательными, заним…
Бурханов Ильяр Алимжанович - тренер по боксу в Алматы, начал свою карьеру в 1996 году и уже в 2000 г. стал Кандидатом Мастера Спорта по боксу. С 2010 года он начал тренерскую карьеру и по сей день тр…
Программа тренировок на 7 дней, включающая упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъем гантелей и другие. Перерыв между упражнениями составляет 3 минуты, а между днями тренировок - 1 день отды…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описываются основы выполнения планки и предлагается план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день.
Статья о системе тренировок 5/3/1 Джима Вендлера, основных принципах и программе. В статье описывается, как правильно прогрессировать, бить личные рекорды и как вычислить свой максимум. Также приводи…
В статье представлен список из 57 проверенных способов похудеть, включающий в себя советы по питанию и физической активности. Среди них: ходить пешком на работу, пить воду перед едой, увеличивать кол…
Бурпи - это упражнение с собственным весом, которое тренирует всё тело и особенно верхний плечевой пояс, брюшной пресс, мышцы бедра, ягодичные мышцы, среднюю часть грудной мышцы и икроножные мышцы. В…
Карпунова Катерина открывает группы фитнеса в Краматорске, где будут проводиться степ-аэробика и интенсивные функциональные тренировки. В группе также будет рубрика посвященная правильному питанию. Т…
Врачи КДЦ «Эндос» выступили на городском семейном фестивале «Фитнес без границ», провели лекции и тренировки с пациентами. Личный пример доктора – отличный способ мотивации к здоровому стилю жизни. Б…
В статье представлены рецепты различных полезных фитнес-коктейлей, включая банановый коктейль с медом и корицей, кокосовый коктейль, витаминный заряд и жиросжигающий коктейль. Каждый рецепт содержит …
Евгений Оглоблев, вице-чемпион Калининградской области по бодибилдингу, предлагает дистанционное сопровождение тренировок и питания. Включает индивидуально разработанный план питания и тренировок, ко…
6 февраля в 16.00 пройдёт первое занятие по направлению ЙогаFit! ЙогаFit - универсальная гимнастика для женщин, включающая в себя позы йоги, силовые упражнения, упражнения для развития подвижности и …
Суперпрограмма для получения плоского живота за 1,5 месяца. Каждая неделя предлагает новые упражнения и увеличивает нагрузку. Режим тренировок - не реже трех раз в неделю. В конце занятия необходимо …
Изучите 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте, используя только вес собственного тела. Эти упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки (HICT), к…
Приглашаем на персональные тренировки в Alex fitness кудрово. Индивидуальный подход, коррекция фигуры, составление программ тренировок и питания, сжигание жира, наращивание мышечной массы, расширение…
Статья представляет собой список из 7 рецептов фитнес-ужина, который поможет разнообразить рацион питания на неделю. В статье представлены рецепты говядины с брокколи, салата с тунцом и кукурузой, тв…
В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Каждый день включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с…
В этой статье автор представляет параллельный мир, в котором индустрия похудения и фитнеса была бы обязана говорить правду. Он дает примеры того, как бы выглядел маркетинг продуктов для похудения, ес…
Программа тренировок Сильвио Самуэля на каждый день недели. Включает упражнения на разные группы мышц: спина, грудь, квадрицепс, плечи, руки, бицепс, бедра и икры. Отдых воскресенье. Принципы трениро…
Описание двух упражнений на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению, мышечные группы, которые задействованы, …
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Перерыв между упражнен…
Статья предлагает три эффективных упражнения для борьбы с жировыми отложениями на животе и подтягивания обвисших боков. Упражнения могут быть выполнены дома и не требуют специального оборудования. В …
Совсем скоро открывается новый тренажерный зал KLUKVA GYM по адресу ул. Лопатина, 7а. В зале будет большой зал, новая линия профессионального тренажерного оборудования, кардиотренажеры, мощная систем…
Приглашаем вас на фитнес-тур в Австрию с WeGym! Вас ждут ультрасовременные подъемники, богатый выбор трасс, русскоязычные инструкторы и многое другое. После катания вы сможете посетить спортивно-разв…
Автор поздравляет всех с завершением трехмесячного цикла силовой тренировки и дает советы новичкам. Он отмечает, что результаты улучшились по сравнению с прошлой силовой тренировкой, и призывает вери…
Статья о жиме лежа и его вспомогательных упражнениях. Описаны различные варианты хвата, включая соревновательный, широкий, средний, узкий и обратный. Также рассмотрены упражнения с валиком, медленным…
Статья рассказывает о том, что лоу-кост клубы являются антикризисным вариантом для населения, однако экономия на комфорте клиента может негативно сказаться на популярности таких клубов. Команда фитне…
Рассказ о том, как фитнес стал важной частью жизни автора благодаря программе LIVEBODY от Кирилла Мирзина. Она рассказывает о том, как изменились ее предпочтения в еде и отношение к телу, а также о т…
В статье представлены 15 правил, которые помогут похудеть и сохранить стройность. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие советы. Стат…
Кроссфит - это научно обоснованная фитнес-программа, которая объединяет силовую и кардио-тренировку. Она создана для общей физической подготовки и вызывает максимально широкую адаптационную реакцию о…
В статье представлены 4 рецепта маринада для рыбы. Один из них - соленая рыбка за 2 часа. Для приготовления потребуются рыба, лук, вода, соль, масло оливковое, лавровый лист, гвоздика, перец горошком…
В статье описываются 10 шагов к идеальной фигуре, включая правильное питание, употребление воды, рацион, калорийность и т.д. Статья направлена на людей, которые хотят улучшить свое здоровье и физичес…
В данной статье описаны 8 шагов для достижения идеального пресса. Они включают в себя различные упражнения, такие как сгибание ног, подъем ног на 90 градусов, упражнение велосипед, покачивающие движе…
Во время тренировки мышц между подходами необходимо отдыхать активно, делая растяжку или имитируя упражнение без веса. Темп выполнения упражнения должен быть средним, а техника выполнения - правильно…
Познакомьтесь с Валентиной Сарапуловой - спортивным инструктором и фитнес-тренером, который уже 15 лет занимается фитнесом, ведет здоровый образ жизни и любит активный отдых на воде. Она помогает сво…
Узнайте, как рассчитать свою суточную потребность в калориях с помощью формулы Гарриса-Бенедикта и коэффициентов активности. Это поможет вам убрать жир и достичь желаемой формы тела.
Команда Bionova поделится с вами секретами питания Кэмерон Диаз. Новый рацион актрисы исключает некоторые продукты белого цвета и включает незаменимые при ограничениях в питании овощи, фрукты и обезж…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок. Описан цикл тренировок на 3 дня в неделю, с подробным перечнем упражнений. Рекомендуется чередовать процентное соотношение весов и отдых, а также…
Девушки могут сделать грудь более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди. В статье представлен список из 10 упражнений, которые помогут подтянуть грудь и улучшить осанку. Кажд…
Рыба низкокалорийна, богата белком и Омега-3 жирными кислотами, так что если вы хотите иметь здоровое и подтянутое тело, обязательно включайте ее в свое меню! В статье представлены 5 рецептов на ужин…
Японский метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Занятия занимают всего 5 минут в день. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких неслож…
Федерация Фитнес-Аэробики объявляет набор в команду Aerobic Group Performance и запускает новый молодежный проект Dream Team. Условия: возраст от 18 до 30 лет, уровень физической подготовки не ниже с…
Пять рецептов диетических салатов, которые помогут похудеть и наслаждаться вкусом. Первый рецепт - диетический Цезарь на ужин, содержащий 100.72 ккал на 100 грамм. Включает в себя куриное филе, ржано…
ВОЙТИ