Как правильно питаться до и после тренировки
В статье описываются правила питания до и после тренировки. Рекомендуется употреблять пищу за полтора-два часа до тренировки, предпочтительно белковую пищу и правильные углеводы. После тренировки мож…
В статье описываются правила питания до и после тренировки. Рекомендуется употреблять пищу за полтора-два часа до тренировки, предпочтительно белковую пищу и правильные углеводы. После тренировки мож…
Фитнес Клубы "СКУЛЬПТОР ТЕЛА" и ШКОЛА ФИТНЕСА PROGRESS проводят курс "Персональный Тренер" в Королёве с 17 по 21 октября 2016 года. Курс включает в себя изучение анатомии, физиологии, биомеханики, би…
В статье описывается мнение автора о эффективности EMS тренировок и рассказывается о тренировке в зале Fit-n-Go. Автор рекомендует тренажер людям с начальным уровнем подготовки и советует делать упор…
Статья рассказывает о необычных умных гаджетах для спорта, таких как умная одежда, спортивные наушники, умное снаряжение и спортивный ремень. Описывается их функционал и возможности, а также преимуще…
Стать выше, укрепить пресс, развить мышцы спины и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполнению упражнений н…
В статье представлен список из 20 фитнес-начинок для рулета из лаваша, включающий в себя различные ингредиенты, такие как вареная грудка, творог, рыба, овощи и другие. Рецепты подходят для здорового …
Упражнение "Вакуум на животе" является эффективным способом укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и …
Автор рассказывает о том, как известные Интернет-предприниматели записывают видео со своих тренировок, нанимая якобы профессиональных фитнес-инструкторов, но при этом выполняют упражнения крайне нека…
Пилатес - это отличный способ поддерживать форму в любом возрасте. Заниматься им может практически каждый, за одну интенсивную тренировку сжигается до 500 ккал, а вероятность получить травму стремитс…
Мега полезный пост, который для некоторых станет переломным в понимании, от чего же их бока растут. Пост объясняет, почему мы толстеем и как это связано с энергетическим балансом. Он также развеивает…
Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. …
Уникальный мастер-класс для девушек от персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу Юрия Коласа-Ильина. Получите уникальные практические упражнения, которые помогут преобразить ваше тело в домашни…
Статья о том, почему приседания полезны для рельефных и сильных ног и круглой попы, а также являются катализатором для роста всех остальных мышц в организме. Представлен список из 20 преимуществ, кот…
24 сентября в фитнес-центре Адреналин в Бресте пройдет день открытых дверей. В программе бесплатные занятия в тренажерном зале, участие в групповых занятиях, скидки на абонементы и подарки от компани…
Идеальная программа тренировок для всех без исключения, которая обеспечивает индивидуально разработанную тренировочную систему, укрепляет здоровье и минимизирует риск получения травм, соответствует в…
В статье описана программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из 3 недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каждым подходом н…
В статье представлен пример программы тренировок для начинающих. Рассмотрены упражнения на разные группы мышц, частота тренировок и длительность периода. Дополнительная кардио-нагрузка не требуется. …
Статья содержит комплекс упражнений для убирания жира с низа живота. Тренировка займет 10-20 минут и должна выполняться каждый день. В комплекс входят упражнения на бедра, вертикальные ножницы, скало…
В статье описаны 5 упражнений для упругой попы: напряжение ягодиц, приседания, плие, прыжки и махи ногами. Для каждого упражнения приведены инструкции и рекомендации по количеству повторений и подход…
В данной статье автор описывает идеальную программу тренировок, которая подходит для всех без исключения. Он перечисляет 10 критериев, которым должна соответствовать идеальная программа тренировок. А…
Статья о том, сколько калорий нужно употреблять спортсменам для поддержания формы. Автор дает пример своего рациона, который включает в себя большое количество углеводов и жиров. Статья написана без …
Программа тренировок для набора массы, включающая тренировки на спину, бицепс, грудь, трицепс, ноги и плечи. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, через день. В программе предусмотрены циклы с…
Статья предлагает идеальные завтраки и обеды для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Описываются блюда, богатые белками и углеводами, которые помогают в общем оздоровлении. Для каждого блюда …
Елена Рыбальченко предлагает бесплатное участие в группе 'Фитнес-мама' или 'Начинающие' на 7 недель. В группах участницы работают над своим здоровьем, питанием, физической активностью, психологически…
В бодибилдинге необходимо использовать блоки. Для этого нужны блоки, которые обладают способностью полностью выключать из работы мышцы-ассистенты и направлять всю нагрузку прямиком туда, куда нужно.
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
Катерина Буйда предлагает эффективный комплекс упражнений для ног, ягодиц и пресса. Делайте 15 повторений по 3-4 раза и эффект не заставит себя ждать! На сайте Катерины Буйды вы можете найти больше и…
EMS - это электростимуляция мышц, которая увеличивает эффективность физических упражнений и помогает бороться с целлюлитом. В процессе тренировок укрепляются все группы мышц, моделируются контуры тел…
Приглашаем мамочек с малышами на фитнес-занятия в женском спортивно-оздоровительном клубе 'Фит-Вояж' в Ленинском районе. На занятиях 'Фитнес с Зайкой' вы сможете заниматься фитнесом вместе с ребенком…
Для составления программы тренировок необходимо знать, какие группы мышц можно тренировать в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать. В одном тренировочном сплите можн…
Статья о том, как правильно тренировать ноги, чтобы достичь максимальных результатов. В статье описывается программа тренировок, которая поможет увеличить низ тела, несмотря на генетическую обделенно…
В этой статье вы найдете тренировочную программу на первую неделю, которая включает в себя упражнения на грудь, бицепсы, ноги, плечи, спину и трицепсы. Для каждой группы мышц представлены несколько у…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Статья будет полезна для тех…
У кого нет возможности посещать зал. Постепенно прибавляйте количество отжиманий, каждые 6-8 недель меняйте программу. Рекомендуется составить программу включающую так же подтягивания, отжимания на б…
Статья содержит 46 советов о том, как сделать фитнес частью своей жизни, включая стратегии для хорошего начала, советы о том, как набрать мышечную массу и как похудеть. Автор также предлагает постави…
11 сентября на стадионе Химик в Твери состоится Спартакиада Трудящихся, организованная фитнес клубами Максфит и Максимус при поддержке Управления по культуре, спорту и делам молодежи администрации го…
Ударная прокачка мышц задней и передней поверхности бедра с помощью подъемов на опору. Инструкция по выполнению упражнения и примечания для безопасности и эффективности тренировки.
Комплексный абонемент на все направления Города развлечений сроком действия 1 месяц. Карта даёт право посещать абсолютно все направления без каких либо ограничений. Включает в себя фитнес центр 'Инди…
Рецепт вкусного фитнес-десерта без муки на основе отрубей, творога, яиц, какао-порошка, желатина, йогурта и ягод. Десерт содержит всего 89 ккал на 100 гр. В статье представлены подробные инструкции п…
Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. Инструкция по вып…
Рецепт тонких картофельных блинов с молоком, мукой, яйцами и чесноком. Блюдо имеет низкую калорийность и богато белками, жирами и углеводами. Приготовление не займет много времени и не требует особых…
7-дневная программа тренировок на 2 месяца, включающая упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей и другие. В программе предусмотрены перерывы на третий и пятый дни. Перерыв между упражнениями …
Прогулка фермера - забытое упражнение, которое способно наращивать мышечную массу и улучшать физическую форму. В статье описывается техника выполнения упражнения, включая правильную постановку ног, р…
В этом видео Катерина Буйда предлагает комплекс упражнений для ног и ягодиц, который займет всего 10-15 минут. Тренировка подходит как для начинающих, так и для продвинутых. Катерина Буйда - тренер п…
Программа тренировок 5x5 для новичков, которая поможет набрать массу. Тренировки проводятся 3 раза в неделю, чередуя тренировки А и Б. Для тренировок необходимы штанги и гантели. В статье также приве…
Стретчинг - это система упражнений, направленных на растяжку связок и мышц, повышение гибкости тела и пластичности суставов. Он является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит …
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок по циклам. Описаны упражнения для каждого дня тренировок и рекомендации по процентному соотношению весов и отдыху. Рекомендуется заниматься по дан…
Жим ногами - это эффективное и безопасное упражнение для мышц ягодиц, квадрицепсов и бицепсов бедер. В статье рассказывается о технике выполнения, сравнении с приседаниями, биомеханике и вариантах жи…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя тренировки на 1, 2 и 3 недели, с указанием количества подходов и повторений. Подходы увеличиваются от 10 до 15, а повторения от 2…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
ВОЙТИ