СУШКА ТЕЛА!🍏🍎🍋
План питания на неделю для сушки тела, включающий коктейли, гречку, курятину, творог, овсянку, кефир, капусту, сельдерей, огурцы, лимон и зеленый чай. Рекомендуется употреблять коктейль из корицы, ли…
План питания на неделю для сушки тела, включающий коктейли, гречку, курятину, творог, овсянку, кефир, капусту, сельдерей, огурцы, лимон и зеленый чай. Рекомендуется употреблять коктейль из корицы, ли…
Пять рецептов диетических салатов, которые помогут похудеть и наслаждаться вкусом. Первый рецепт - диетический Цезарь на ужин, содержащий 100.72 ккал на 100 грамм. Включает в себя куриное филе, ржано…
Студия Pole Stars открывает новую группу для мам с детками, где они могут тренироваться, восстанавливать фигуру и танцевать на пилоне, не беспокоясь о своих детях. Для детей предусмотрены игры в студ…
Пять советов для тренировок по боксу: бейте мешок легкими ударами, не работайте на полный износ, пейте много воды, будьте общительными в зале и не пропускайте прыжки на скакалке. В статье также расск…
В статье представлены 12 правил, которые помогут похудеть и сохранить стройность. Среди них - правильное питание, регулярные тренировки, контрастный душ и другие полезные привычки. Статья направлена …
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя упражнения на грудь, бицепс, ноги, икры, дельты, трапеции, пресс, спину и трицепс. Каждый день тренировок состоит из 5 упражнений, с разным кол…
Миостимуляция - это процесс сокращения мышечной структуры вследствие воздействия на данный участок тела слабых электрических импульсов. В статье описываются преимущества миостимуляции, такие как заде…
Проект Slim Battle предлагает 10 или 15 персональных тренировок, консультацию диетолога, фотосессию до/после, подбор стилистом индивидуального образа, определение состава тела и консультацию косметол…
Приседания являются катализатором для роста всех остальных мышц в организме. Они помогают нарастить мышечную массу всего тела, сжигать жиры, улучшать гибкость и равновесие, укреплять кости и суставы,…
Узнайте, какие продукты должны быть включены в ужин, чтобы он был полезным и легким. Представлены 6 рецептов фитнес ужина, включая куриные котлетки с творогом, рыбу с овощами и творожную запеканку с …
Рассказ о поездке на фитнес чемпионат в Дубаи. Описание погоды, гостиницы, тренировок и регистрации на соревнования. Упоминание об оборудованной площадке для кроссфита на пляже и спортзале в гостиниц…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются базовые упражнения для бицепса, трицепса, предплечья, плечей, трапеции, гру…
В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира на нижней части живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтя…
Открыт набор на новый поток обучения на инструктора тренажерного зала в Ставрополе. Обучение проводится с 20 по 24 февраля при поддержке СК 'Физрук'. Вы получите лучшее фитнес-образование от Первой Ш…
Статья рассказывает о том, как начать заниматься спортом и правильно питаться, используя принцип постепенного изменения рациона и тренировок. Постепенно сокращая количество сахара и увеличивая количе…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 3…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Подходящий комплекс для тех,…
Упражнение заход на скамью с гантелями относится к категории базовых с типом силы push (толкать). В статье представлен мышечный атлас и техника выполнения упражнения. Также описаны секреты и тонкости…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 3…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя упражнения на грудь и бицепс, ноги и икры, дельты и трапеции, спину и трицепс. Каждый день тренировок состоит из 5 упражнений, с разным количес…
Отжимания - это эффективное упражнение для всего тела, которое позволяет поддерживать идеальную форму солдат. Оно помогает укрепить и увеличить мышцы рук, плеч, груди, спины, а также брюшной пресс. Д…
Статья содержит 13 советов по правильному питанию и физическим упражнениям, которые помогут вам избавиться от жира на животе, массивных бедер и нарастания мышц, а также улучшить метаболизм и общее со…
Утренняя тренировка сжигает на 35% больше жира, хорошо разгоняет лимфу, ускоряет метаболизм, дает настоящее чувство удовлетворения, способствует появлению привычки рано просыпаться и планировать свой…
Статья предлагает 7 способов мотивировать себя к занятиям спортом, включая критический взгляд на себя, фиксацию результатов, веру в зеркало, поиск альтернатив, заведение блога, начало бега и чередова…
Целью данной тренировки является подготовка всего организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы и суставно-связочного аппарата, к тренировкам с отягощениями. Программа занятий начинается с разм…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу также подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. Предс…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. …
Статья для начинающих о том, почему не стоит бросать занятия в зале и как бороться со сомнениями. Автор описывает типичные проблемы, с которыми сталкиваются новички, и даёт советы, как преодолеть тру…
Статья рассказывает о важности приема пищи перед сном в бодибилдинге и фитнесе, чтобы предотвратить катаболические процессы и сохранить мышечную массу. Рекомендуется употреблять белок медленного усво…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Между каж…
7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает в себя упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и выпады с гантелями. Подходы и сеты различаются в з…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и улучшить здоровье. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным описанием те…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 3 этапа с увеличением количества подходов и повторений. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Если прог…
В статье представлены 5 рецептов фитнес-печенья с калорийностью на 100 грамм и подробным описанием ингредиентов и приготовления. Все печенья являются полезным перекусом и отличным дополнением к чаю и…
В статье представлены 5 рецептов фитнес-салатов для тех, кто хочет похудеть со вкусом. Каждый салат содержит информацию о калорийности на 100 грамм, а также список ингредиентов и пошаговое приготовле…
Строительство фигуры - это не разовая акция, а ежедневная работа над собой. Фитнес, здоровое питание и отказ от вредных привычек должны стать образом жизни, если вы хотите выглядеть всегда стройными,…
Шестинедельная программа тренировок '200 пресса' - простая и интересная программа тренировок, благодаря которой, через шесть недель вы сможете делать двести подъемов туловища без перерыва. Занятия ну…
Скип Ла Кур представляет 10 ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов. Он объясняет, что весы не являются лучшим индикатором успеха, а зеркало более надежный индикатор. Также он г…
Статья о том, как достичь мышечного рельефа без длительных кардиотренировок и голодной диеты. Предлагается использовать циклические силовые упражнения, которые помогут сохранить энергию и драйв в отп…
Наш фитнес помогает не только похудеть, но и развивает выносливость, силовую выносливость, укрепляет мышцы, связки и суставы, улучшает состояние сердца, сосудов и дыхательной системы, а также координ…
Статья о том, как правильно выполнять приседания для похудения и тонкой талии. Описаны упражнения и рекомендации по выполнению. Также рассказывается о пользе приседаний для здоровья и красоты ног и я…
В статье описаны 5 упражнений для уменьшения жира на внутренней стороне бедра. Каждое упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз. Требуется фитбол и гантели весом 3-5 кг. Теги: фитнес, упражнени…
Wall Ball - отличное упражнение для развития выносливости и силы мышц ног, рук, спины и плеч. Техника выполнения проста, все, что вам понадобится, – плотный набивной мяч и стена. Выполните в быстром …
В статье представлены три рецепта фитнес-салатов: с креветками и творожным сыром, с тунцом и рисом, и слоеный салатик с семгой. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. С…
В статье описываются правила правильного питания, такие как употребление достаточного количества воды, замена гарниров на овощи, исключение вредной и калорийной пищи, кушание небольшими порциями кажд…
Статья рассказывает о распространенной ошибке женщин, которые, стремясь похудеть, увеличивают объемы тренировок и сильно ограничивают себя в еде. В результате организм начинает сопротивляться и вес п…
Программа для девушек, направленная на укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. Пр…
Бег не является эффективным способом для похудения и формирования стройной фигуры. Силовые тренировки с весами и высокоинтенсивная аэробная работа способствуют выработке гормонов, укрепляют мышцы и т…
Представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и поддерживать тело в форме. Для новичков даны полезные советы. Комплекс состоит из 10 упражнений, которые следует выпо…
ВОЙТИ