Почему планку нужно делать месяц?
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц: 31 вариант н…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц: 31 вариант н…
Пять рецептов диетических салатов, которые помогут похудеть и наслаждаться вкусом. Первый рецепт - диетический Цезарь на ужин, содержащий 100.72 ккал на 100 грамм. Включает в себя куриное филе, ржано…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя упражнения на грудь, бицепс, ноги, икры, дельты, трапеции, пресс, спину и трицепс. Каждый день тренировок состоит из 5 упражнений, с разным кол…
В статье представлены 12 правил, которые помогут похудеть и сохранить стройность. Среди них - правильное питание, регулярные тренировки, контрастный душ и другие полезные привычки. Статья направлена …
Студия Pole Stars открывает новую группу для мам с детками, где они могут тренироваться, восстанавливать фигуру и танцевать на пилоне, не беспокоясь о своих детях. Для детей предусмотрены игры в студ…
Пять советов для тренировок по боксу: бейте мешок легкими ударами, не работайте на полный износ, пейте много воды, будьте общительными в зале и не пропускайте прыжки на скакалке. В статье также расск…
Миостимуляция - это процесс сокращения мышечной структуры вследствие воздействия на данный участок тела слабых электрических импульсов. В статье описываются преимущества миостимуляции, такие как заде…
Проект Slim Battle предлагает 10 или 15 персональных тренировок, консультацию диетолога, фотосессию до/после, подбор стилистом индивидуального образа, определение состава тела и консультацию косметол…
Приседания являются катализатором для роста всех остальных мышц в организме. Они помогают нарастить мышечную массу всего тела, сжигать жиры, улучшать гибкость и равновесие, укреплять кости и суставы,…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Узнайте, какие продукты должны быть включены в ужин, чтобы он был полезным и легким. Представлены 6 рецептов фитнес ужина, включая куриные котлетки с творогом, рыбу с овощами и творожную запеканку с …
Рассказ о поездке на фитнес чемпионат в Дубаи. Описание погоды, гостиницы, тренировок и регистрации на соревнования. Упоминание об оборудованной площадке для кроссфита на пляже и спортзале в гостиниц…
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются базовые упражнения для бицепса, трицепса, предплечья, плечей, трапеции, гру…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 3…
В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира на нижней части живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтя…
Статья рассказывает о том, как начать заниматься спортом и правильно питаться, используя принцип постепенного изменения рациона и тренировок. Постепенно сокращая количество сахара и увеличивая количе…
Открыт набор на новый поток обучения на инструктора тренажерного зала в Ставрополе. Обучение проводится с 20 по 24 февраля при поддержке СК 'Физрук'. Вы получите лучшее фитнес-образование от Первой Ш…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Подходящий комплекс для тех,…
Упражнение заход на скамью с гантелями относится к категории базовых с типом силы push (толкать). В статье представлен мышечный атлас и техника выполнения упражнения. Также описаны секреты и тонкости…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя упражнения на грудь и бицепс, ноги и икры, дельты и трапеции, спину и трицепс. Каждый день тренировок состоит из 5 упражнений, с разным количес…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 3…
Отжимания - это эффективное упражнение для всего тела, которое позволяет поддерживать идеальную форму солдат. Оно помогает укрепить и увеличить мышцы рук, плеч, груди, спины, а также брюшной пресс. Д…
Статья содержит 13 советов по правильному питанию и физическим упражнениям, которые помогут вам избавиться от жира на животе, массивных бедер и нарастания мышц, а также улучшить метаболизм и общее со…
Утренняя тренировка сжигает на 35% больше жира, хорошо разгоняет лимфу, ускоряет метаболизм, дает настоящее чувство удовлетворения, способствует появлению привычки рано просыпаться и планировать свой…
Статья предлагает 7 способов мотивировать себя к занятиям спортом, включая критический взгляд на себя, фиксацию результатов, веру в зеркало, поиск альтернатив, заведение блога, начало бега и чередова…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу также подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. Предс…
Целью данной тренировки является подготовка всего организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы и суставно-связочного аппарата, к тренировкам с отягощениями. Программа занятий начинается с разм…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. …
Статья для начинающих о том, почему не стоит бросать занятия в зале и как бороться со сомнениями. Автор описывает типичные проблемы, с которыми сталкиваются новички, и даёт советы, как преодолеть тру…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 3 этапа с увеличением количества подходов и повторений. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Если прог…
7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает в себя упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и выпады с гантелями. Подходы и сеты различаются в з…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и улучшить здоровье. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным описанием те…
Статья рассказывает о важности приема пищи перед сном в бодибилдинге и фитнесе, чтобы предотвратить катаболические процессы и сохранить мышечную массу. Рекомендуется употреблять белок медленного усво…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Между каж…
В статье представлены 5 рецептов фитнес-печенья с калорийностью на 100 грамм и подробным описанием ингредиентов и приготовления. Все печенья являются полезным перекусом и отличным дополнением к чаю и…
Скип Ла Кур представляет 10 ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов. Он объясняет, что весы не являются лучшим индикатором успеха, а зеркало более надежный индикатор. Также он г…
Строительство фигуры - это не разовая акция, а ежедневная работа над собой. Фитнес, здоровое питание и отказ от вредных привычек должны стать образом жизни, если вы хотите выглядеть всегда стройными,…
В статье представлены 5 рецептов фитнес-салатов для тех, кто хочет похудеть со вкусом. Каждый салат содержит информацию о калорийности на 100 грамм, а также список ингредиентов и пошаговое приготовле…
Статья о том, как достичь мышечного рельефа без длительных кардиотренировок и голодной диеты. Предлагается использовать циклические силовые упражнения, которые помогут сохранить энергию и драйв в отп…
Шестинедельная программа тренировок '200 пресса' - простая и интересная программа тренировок, благодаря которой, через шесть недель вы сможете делать двести подъемов туловища без перерыва. Занятия ну…
Наш фитнес помогает не только похудеть, но и развивает выносливость, силовую выносливость, укрепляет мышцы, связки и суставы, улучшает состояние сердца, сосудов и дыхательной системы, а также координ…
Статья о том, как правильно выполнять приседания для похудения и тонкой талии. Описаны упражнения и рекомендации по выполнению. Также рассказывается о пользе приседаний для здоровья и красоты ног и я…
В статье описаны 5 упражнений для уменьшения жира на внутренней стороне бедра. Каждое упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз. Требуется фитбол и гантели весом 3-5 кг. Теги: фитнес, упражнени…
Wall Ball - отличное упражнение для развития выносливости и силы мышц ног, рук, спины и плеч. Техника выполнения проста, все, что вам понадобится, – плотный набивной мяч и стена. Выполните в быстром …
Бег не является эффективным способом для похудения и формирования стройной фигуры. Силовые тренировки с весами и высокоинтенсивная аэробная работа способствуют выработке гормонов, укрепляют мышцы и т…
Программа для девушек, направленная на укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. Пр…
В статье представлены три рецепта фитнес-салатов: с креветками и творожным сыром, с тунцом и рисом, и слоеный салатик с семгой. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. С…
Статья рассказывает о распространенной ошибке женщин, которые, стремясь похудеть, увеличивают объемы тренировок и сильно ограничивают себя в еде. В результате организм начинает сопротивляться и вес п…
В статье описываются правила правильного питания, такие как употребление достаточного количества воды, замена гарниров на овощи, исключение вредной и калорийной пищи, кушание небольшими порциями кажд…
Представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и поддерживать тело в форме. Для новичков даны полезные советы. Комплекс состоит из 10 упражнений, которые следует выпо…
ВОЙТИ