Rit'am Fitness Gymnastics - Урок #2
Второй урок Rit'am Fitness Gymnastics продолжает отрабатывать легкость рук и прорабатывать все мышцы ног и тазобедренные суставы. Также начинается работа над энергетическими центрами и подготовка к р…
Второй урок Rit'am Fitness Gymnastics продолжает отрабатывать легкость рук и прорабатывать все мышцы ног и тазобедренные суставы. Также начинается работа над энергетическими центрами и подготовка к р…
В статье описан комплекс из четырех упражнений, включающий позы собаки мордой вниз и вверх, позу Воина 1 и скручивание сидя. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и рекомендациями по вы…
В статье представлены 3 рецепта тортов, которые не навредят фигуре. В первом рецепте используются молотые овсяные хлопья, обезжиренный творог и фрукты. Во втором - яйца, отруби, мак, творог и сахароз…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и поддерживать тело в форме. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным опис…
Статья о том, как укрепить мышцы живота и избавиться от выпуклого живота. В ней рассказывается о том, почему традиционные упражнения для пресса не всегда эффективны и какие упражнения помогут укрепит…
Инструктор по функциональному тренингу Даниил предлагает изготовление на заказ брусьев и прилагающийся к ним тренировочный видео-курс на 2 месяца всего за 2900 рублей. В комплексную тренировку на все…
Статья описывает первую стратегию для увеличения объемов мышц - увеличение продолжительности нагрузки на мышцы. Описывается процесс гиперемической суперкомпенсации, при котором приток крови к мышцам …
Планка - это универсальное упражнение, которое требует минимальных затрат времени и денег, но при этом позволяет достигнуть видимых результатов. В статье описывается, как планка влияет на тело и что …
В статье описывается, как правильно делать планку, чтобы увеличить время удержания. Дается 28-дневный план тренировок, который поможет достичь желаемого результата. Описываются четыре аспекта идеальн…
Спортивный проект Fatality поможет каждому полюбить спорт и себя, и подготовить свое тело к пляжному сезону. Старт третьего сезона 12 Марта!!!
5 рецептов тёплых фитнес-салатов, которые согреют вас в холодный осенний день и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин. В статье представлены рецепты теплого салата с курицей…
Статья о том, как преодолеть мертвые точки в жиме лежа. Рассмотрены различные методы, такие как динамическая работа, работа с гантелями, жим с пола, ультраширокие жимы лежа, жимы в лёгкое касание, жи…
В данной статье описаны правила питания при занятиях фитнесом. Даны рекомендации по приему пищи перед, во время и после тренировки. Описаны необходимые компоненты рациона и рекомендации по количеству…
Упражнение Планка помогает убрать лишние см на талии и укрепить мышцы пресса и спины. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и работающие мышцы. Рекомендуется выполнять упражне…
Получите квалифицированную помощь и ответы на свои вопросы по фитнесу и спорту онлайн. Занимайтесь в любое время и в любом месте, как вам удобно. Персональные тренировки проводятся в фитнес-клубе "Pl…
Статья описывает несколько упражнений для стройных ног, включая бег, приседания, выпады, прыжки со скакалкой и вышагивания на платформу. Для достижения желаемого результата необходимо сочетать аэробн…
При снижении веса главное не количество килограмм, а снижение процента подкожного жира и сохранение мышечной массы. Для комфортного и эффективного снижения веса рекомендуется использовать комплексы К…
Пять рецептов фитнес-запеканок с куриной грудкой, включая легкий куриный пирог-запеканку, запеканку с куриным филе и овощами, куриную запеканку и другие. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и …
Программа тренировок Масса на 4 недели состоит из 4 дней, каждый из которых посвящен определенной группе мышц. В программе предусмотрены упражнения на грудь, бицепс, ноги, икры, дельты, трапеции, пре…
Статья о пяти стратегиях, которые помогут увеличить объемы мышц. Одна из стратегий - увеличение продолжительности нагрузки на мышцы, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и увеличению притока …
Стать красивым - это естественное желание для человека, но многие не знают, как его осуществить. Мы предлагаем реально рабочую методику, которая поможет получить красивое тело за три месяца. Начните …
Хотите изменить свое тело к лету? Приходите на персональные тренировки в Metalist Fitness в Харькове. Получите грамотный подход к тренировкам и питанию, индивидуальную программу тренировок и план пит…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, которые можно выполнять дома. Результаты будут …
В статье представлены 2 рецепта диетических салатов: диетический Цезарь на ужин и салат из курицы и свежих овощей. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Салаты подходя…
В статье описываются 4 упражнения для тренировки рук и спины в домашних условиях. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и количество повторений. Важно следить за правильной осанкой и не пер…
Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. …
Статья представляет программу тренировок для сушки тела, включающую упражнения на верх тела, ноги и ягодицы, а также круговую тренировку. Описывается, что такое сушка тела, как правильно питаться во …
Участвуй в новом фитнес-проекте ДНК #Спонедельника и приведи себя в лучшую форму за 6 недель. Получай безлимитное количество персональных тренировок от тренеров проекта, участвуй в командных и личных…
Статья о том, что лучшая мотивация - это самомотивация. Никто не знает, что тебе нужно, лучше тебя самого. Путь длиной в тысячу миль начинается с первого шага. Просто сделай этот шаг. В статье также …
Статья о том, как правильно выполнять упражнение планка для тренировки пресса. В статье описываются основные правила выполнения планки, такие как правильное положение ступней, ног, ягодиц, поясницы и…
Фитнес-центр CUBE проводит розыгрыш призов в честь своего дня рождения. Участники могут получить купоны за покупку клубных карт или услуг на сумму от 5000 рублей, а также за репост записи в социально…
Статья содержит 14 правил похудения, которые помогут женщинам достичь желаемой формы тела. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ и другие полезные советы. Все рекомендации …
В статье описываются 5 упражнений для убирания жира с живота и боков, которые необходимо делать каждый день. Описаны техники выполнения упражнений и их эффективность. Рекомендуется также ограничить п…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя упражнения на грудь, бицепс, ноги, икры, дельты, трапеции, пресс, спину и трицепс. Каждый день тренировок состоит из 5 упражнений, с разным кол…
В статье представлен список из 20 фитнес-начинок для рулета из лаваша, включающий в себя различные ингредиенты, такие как вареная грудка, творог, рыба, овощи, сыр и йогурт. Начинки могут быть использ…
Хотите иметь подтянутое тело к лету? Уделите 3 дня в неделю на тренировки, включающие упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с поднятием колена и наклоны в сто…
Внутренняя сторона бедра – одна из проблемных зон женского тела. Для проработки этой зоны можно включить в тренировку несколько дополнительных упражнений. В статье представлены 3 упражнения для прора…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и уменьшения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя …
Планка - это упражнение на все времена, которое требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов. Выполнение этого упражнения ежедневно…
Статья описывает три упражнения для укрепления мышц живота и снижения жировых отложений. Представлены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения. Рекомендуется постепенно увеличивать нагру…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. В статье описаны основы выполнения планк…
Статья содержит 20 упражнений на турнике для атлетов любого уровня. Для начинающих предлагаются упражнения по мере возрастания сложности, для опытных - обычные подтягивания во всевозможных вариациях.…
Фитнес центр GÖROGLY FITNESS проводит конкурс на бесплатный годовой абонемент и скидку в спортивном магазине. Для участия необходимо подписаться на группу, сделать репост записи и ждать розыгрыша. Ко…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Статья также содержит теги, …
В данной тренировке представлены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Тренировка рассчитана на 3 дня и включа…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Скатываем из полотенца тугой валик, садимся на него…
Подарите своим близким на День Влюбленных специальные наборы фитнес-конфет, которые подходят для здорового питания и являются заменой сахару и сладкой выпечке. Употребление сухофруктов благотворно ск…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлены идеальный завтрак и обед, а также рекомендации для хардгейнеров и жиросжигателей. Блюда содержат все необход…
Статья содержит список упражнений для убирания боков, советы по питанию и рекомендации для достижения стройной фигуры. Все упражнения описаны подробно, что позволяет легко повторить их дома. Статья т…
Старт 19 февраля. Программа проекта включает в себя эффективные тренировки, школу правильного питания, встречи с психологом, биоимпеданс, лекции стилистов и визажистов, семинар по красивой осанке, фо…
ВОЙТИ