Андрей Гореликов рассказывает о своей истории, начиная с травмы коленного сустава и заканчивая становлением выступающим спортсменом и коучем в сфере фитнеса и питания. Он дает советы по реабилитации …
Статья о том, как подкачаться к лету. Автор рассказывает о своем опыте тренировок и о том, как он нашел способ быстрого набора мышечной массы с помощью спортивного питания КСБ 78. В конце статьи авто…
Программа тренировок на две недели, разделенная на объемную и силовую недели. В объемной неделе нагрузка составляет 60%, веса берутся маленькие, чтобы без труда сделать последнее повторение в последн…
Статья содержит 12 правил, которые помогут девушкам сохранить красоту и здоровье. Среди них - правильное питание, тренировки, растяжка, контрастный душ и другие полезные советы.
Статья рассказывает о двух распространенных отговорках от тренировок и дает советы, как их преодолеть. Первая отговорка - усталость, автор советует заниматься физической активностью, чтобы повысить э…
Статья описывает различные виды подтягиваний, такие как прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват и средний параллельный хват. Для каждого вида подтягиваний указаны особенности и нагр…
В статье описываются упражнения для тренировок, которые помогут превратить растянутое пузо в плоский живот и дряблые ноги в накаченные. Все упражнения делаются утром, через 30 минут после выпитого ст…
В данной статье описывается тренировочный план на 3 недели для прокачки пресса. План включает 3 недели тренировок с увеличением количества подходов и повторений. В первую неделю требуется выполнить 1…
Упражнение «Планка» - это статическое упражнение в упоре на руки и пальцы ног, которое прокачивает все мышцы тела. В статье описывается, как правильно выполнять упражнение, чтобы избежать болей в спи…
Арнольд Шварценеггер дает советы по тренировкам. Он рассказывает о лучшем времени для занятий, подборе одежды и правильном питании. Он также советует экспериментировать, чтобы найти свое идеальное вр…
В статье представлен список фитнес-начинок для рулета из лаваша, включающий куриное филе, творог, грудку, шампиньоны, рыбу, адыгейский сыр, рис, морковь, грибы, сыр, печень и овощи. Каждая начинка со…
Статья рассказывает о суперсетах или суперсериях - связке из нескольких упражнений на несколько мышц-антагонистов. Описываются преимущества использования суперсетов, а также приводится список самых к…
Статья представляет список из нескольких рецептов полезных фитнес-коктейлей, которые можно легко приготовить в домашних условиях. В статье представлены рецепты бананового коктейля с медом и корицей, …
В статье описана программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каждым подходо…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и упражнений. Между каж…
В данной статье представлены тренировки на 2 дня, которые помогут подтянуть тело. Включают в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием ко…
Представляем программу тренировок для верха тела, которая включает в себя комплекс упражнений на 4 дня в неделю. В программе предусмотрены упражнения на все мышечные группы, включая верх грудных мышц…
Energy Pro - это новинка от компании NL, которая поможет набрать необходимое количество белка, похудеть и сделать фигуру рельефной. Продукт содержит 100% изолят сыворотки, идеальную формулу незаменим…
Хотите стать фитнес-тренером? Важно иметь спортивные знания и качества, такие как стройная фигура и ухоженный внешний вид. Спорт должен стать вашим образом жизни, а также нужно уметь свободно общатьс…
Миостимуляция - это простой способ привести тело в тонус, похудеть и избавиться от целлюлита без посещения спортзала. В Body Center вы можете получить индивидуальную программу миостимуляции, которая …
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Предусмотрены перерывы между упражнениями и днями трениро…
В статье описаны 4 упражнения для пресса, которые можно выполнить за 6 минут в день. Для каждого упражнения дано исходное положение и количество повторений. Упражнения направлены на нагрузку мышц жив…
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий на брусьях. Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Программа для ур…
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого…
В данной статье вы найдете 8 правил роста мышечной массы рук, которые помогут вам добиться успеха в тренировках. Среди них: разминка, тренировка бицепса и трицепса в связке с большими мышечными групп…
7 минутный сет упражнений, который изменит твое тело навсегда. Особый тип тренировок, который используют актеры и модели, поможет держать мышцы в тонусе и даст наиболее скорый и долгосрочный результа…
В статье представлен список из 21 упражнения для тренировки ягодиц. Упражнения выполняются в исходном положении лежа на животе, стоя и лежа на спине. Каждое упражнение выполняется по 8-16 раз и включ…
В статье представлены 7 советов по тренингу и питанию, которые помогут вам достичь лучших результатов в фитнесе. Среди них: правильное выполнение упражнений для спины, количество сетов на малые и кру…
Миф: чем больше мы потеем во время тренировок, тем больше лишних калорий сжигаем. На самом деле, потоотделение - это реакция организма на повышение температуры, а не индикатор избавления от лишнего в…
Скип Ла Кур представляет 10 ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов. Он объясняет, что весы и мышечная боль не являются лучшими индикаторами успеха, а лучшая тренировочная прогр…
Статья содержит несколько различных советов и упражнений для тех, кто хочет убрать бока и сформировать красивую фигуру. В статье описываются упражнения на ягодицы, пресс, наклоны и приседания, а такж…
Примерный рацион питания для девушек на 5 дней, включающий в себя завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Рацион состоит из белковых продуктов, овощей, фруктов и злаковых культур. Данный рацио…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Мы представляем 12 убедительных причин, почему девушкам стоит заниматься с гантелями и штангой. Это наиболее эффективный и здоровый способ похудеть, сделать попу круглее, есть больше и не толстеть, н…
В статье описаны 5 упражнений, которые помогут сжечь больше всего калорий. Среди них планка с сопротивлением, выпады, планка с гантелями, приседания с утяжелением и планка с прыжками. Для каждого упр…
Комплекс упражнений на неделю для женщин, включающий упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие упражнения. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю, сделать перерыв на 7-й де…
Кроссфит - это программа из базовых упражнений, которые повторяются случайным образом и выполняются с максимальной скоростью. В статье описываются основы кроссфита, принципы техничности, постоянства …
Система тренинга на основе необычных принципов, включающая качание только одной мышцы в день и выполнение 7 упражнений, направленных на прокачку через мышцу весь физически возможный максимум крови.
Планка - это упражнение, которое позволяет работать сразу с несколькими группами мышц, укреплять позвоночник и мышцы спины, учить держать равновесие и развивать гибкость. Но для достижения результата…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, подходящие для новичков. Каждое упражнение нужн…
В статье представлены 7 советов по тренингу и питанию, которые помогут вам достичь лучших результатов в фитнесе. Среди них: правильное выполнение упражнений для спины, количество сетов на малые и кру…
В статье представлен список из 20 фитнес-начинок для рулета из лаваша, включающий в себя различные ингредиенты, такие как крабовые палочки, творог, овощи, мясо и сыр, а также йогурт и сметану в качес…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, советы для новичков и описание каждого упражнения. Ключевые теги: растяжка, упражнения, фитнес.
Фитнес-SPA "ЗЕБРА" объявляет конкурс репостов для подписчиков группы. Победители получат клубные карты на 6, 3 и 1 месяц. Правила конкурса просты: быть участником группы, сделать репост записи и собр…
Примадонна рассказывает о продукте Energy Diet и призывает всех, кто хочет жить активной жизнью и быть здоровым, узнать больше про него. Также она предлагает возможность заработка в партнерстве с NLi…
Статья о том, как правильно построить фитнес тренировки для клиентов с остеохондрозом позвоночника. Описываются причины заболевания, его симптомы и возможные последствия. Дается советы по выбору упра…
Представлена программа тренировок на 3 недели для увеличения количества отжиманий. В первую неделю необходимо выполнять 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в тре…
Примерный рацион питания для девушек на 5 дней, включающий в себя завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Рацион состоит из белковых продуктов, овощей, фруктов и злаковых культур. Данный рацио…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Открытые занятия по Club Mix & Club Latina пройдут 28 апреля. Запись по телефону. Club Latina - занятия латиной, которые приводят в спортивную форму, развивают мышцы ягодиц, все группы ножных мышц, у…
ВОЙТИ