Статья описывает три упражнения, которые помогут убрать живот в домашних условиях: 'Кошка', 'Ножницы' и 'Движения животом'. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению и описание его по…
Фитнес-торт с низкой калорийностью на основе овсяных хлопьев и творожной массы. Рецепт с пошаговым описанием приготовления и ингредиентами. Калорийность на 100 грамм - 136.75 ккал. Приятного аппетита!
В статье представлены 6 упражнений для тренировки "осиной талии". Каждое упражнение описано пошагово и снабжено соответствующими иллюстрациями. Также даны рекомендации по количеству повторений и пере…
Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), …
Выполняя упражнения из программы в течение 3 дней в неделю с перерывами через день, вы можете заметить результат уже через 2-3 месяца. Программа включает упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сто…
Участвуйте в конкурсе и выиграйте абонемент на 3 месяца в фитнес клубе ТОР. Для участия нужно подписаться на паблик и вступить в группу, сделать репост записи и оставить комментарий с именем, фамилие…
Приглашаем на презентационные занятия Power Yoga в Минске. Силовая йога для начинающих, которая объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Занятия пройдут 26 ноябр…
В статье представлены 20 советов по увеличению результата в жиме лежа. Среди них: правильное положение лопаток, использование ступней ног, техника самовнушения и визуализации. Советы помогут увеличит…
Статья о том, как разделить упражнения на главные, дополнительные и вспомогательные. Для каждой мышечной группы приведены примеры упражнений каждого типа. Статья поможет составить эффективную трениро…
Чтобы убрать жир в области коленей, необходимо правильно питаться, ухаживать за кожей и регулярно выполнять специальные упражнения. В статье описаны 3 упражнения для стройных коленей, а также даны со…
Велосипедная езда - это один из лучших методов сжигания лишних калорий, придания своей фигуре стройности и подтянутости. При катании на велосипеде тренируются не только ноги, но и руки, плечи, мышцы …
Статья о том, как избавиться от обвисшего живота за 7 дней. В статье описываются упражнения на пресс, правильное питание, дыхательные упражнения и вечерняя зарядка. Также даны дополнительные советы, …
В статье описаны 10 правил поведения в тренажерном зале, которые помогут избежать конфликтов и неприятных ситуаций. Среди них - не забирать нужные блины у других, не пускать незнакомцев жать свою шта…
Статья рассказывает о протеине КСБ65 и его полезности для женщин, занимающихся спортом и фитнесом. Протеин не только помогает развивать мышцы, но и укрепляет иммунитет, восстанавливает гормональный ф…
Описание упражнения на сгибание ног в тренажере лежа. Рекомендации по технике выполнения, основные фишки и советы. Упражнение не является базовым и рекомендуется делать после становых тяг, наклонов и…
В бодибилдинге и фитнесе широкое распространение получили специальные вещества - жиросжигатели, которые помогают эффективно бороться с жировыми отложениями. Однако, существует масса природных, или на…
В статье описаны упражнения для убирания боков и формирования красивого пресса. Всего 5 упражнений, каждое из которых нужно выполнять по 40 раз. Также в статье приведены рекомендации по питанию и здо…
Тренировки со скакалкой - отличный способ улучшить выносливость, оптимизировать работу сердца, улучшить кровообращение, сжечь жир и улучшить уровень холестерина. В статье представлены упражнения на с…
В данной статье вы найдете 5 советов для здорового образа жизни, включая нахождение информации, разогрев антипригарной сковороды, настойчивость в достижении целей, контроль водного режима и завтрак к…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв н…
Стать моложе на 10 лет возможно, если заниматься фитнесом, следить за питанием, ухаживать за внешностью и иметь уверенность в себе. Для того, чтобы более точно разобраться в себе и начать свой путь к…
Статья о том, какие позы йоги помогают людям, которые много сидят. В статье описаны 8 поз, которые помогают растянуть мышцы и улучшить кровообращение. Краткое описание каждой позы и советы по ее выпо…
Участвуйте в конкурсе от фитнес-клуба «Алиса Стар» и выиграйте бесплатный абонемент на 4 занятия на TRX-петлях. Для участия необходимо быть подписчиком сообщества, сделать репост записи и не удалять …
В статье описаны 5 упражнений для упругого живота, которые нужно выполнять каждый день в течение 2 недель. Упражнения включают в себя упор на руки и ноги, отведение ног в разные стороны, приподнимани…
Презентационные занятия Power Yoga пройдут 17 и 20 ноября в 9:00 по адресу Тухачевского 9 (рядом с м. Партизанская), а также 19 ноября в 19:00 и 20:00. Стоимость входа - 50 тыс. руб. Всем посетителям…
Статья содержит список из 12 полезных упражнений для утренней зарядки, включая отжимания, планку, ягодичный мост, паучий выпад, планку с хлопком и приседания. Для каждого упражнения приведены правиль…
Рецепт протеиновых панкейков с цельнозерновой мукой и скупом протеина. Подходит для любителей здорового питания и спортсменов. Калорийность на 100 грамм - 193 ккал. Сохраняйте рецепт на стену и делит…
Статья о принципах телостроительства в бодибилдинге, фитнесе, бодифитнесе и фитнес-бикини. Описаны 4 цикла тренировок: массонаборный, силовой, сушка и разгрузочный. Для каждого цикла даны рекомендаци…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждой группы мышц представлены несколько упражнений с указанием количества подходов и по…
FIT-LIFE проводит акцию на годовой абонемент с экономией до 60%. Также есть шанс получить бесплатный абонемент на месяц и скидку на туры от туристического агентства Росс тур. Для участия нужно вступи…
Представлена программа тренировок на 3 недели для увеличения количества отжиманий. В первую неделю необходимо выполнять 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в тре…
Выпады - отличное упражнение для формирования красивой формы ягодиц и их подтягивания. Существует множество вариантов выпадов, включая выпады со штангой, косые выпады и выпады на одной ноге. Однако, …
Статья описывает три упражнения для убирания жировых отложений на животе и подтягивания брюшной стенки. Упражнения могут быть выполнены в любом месте и помогают массировать органы брюшной полости. В …
Статья о том, что комплексные упражнения более эффективны, чем изолирующие. Приводятся примеры упражнений и объясняется, почему они эффективны. Автор также говорит о том, что изолированные упражнения…
Статья описывает 6 эффективных упражнений для стройных ног, включая взмахи ногами, подъем на носки, сводку ног и другие. Рекомендуется начинать с разминки и постепенно увеличивать количество движений…
Курение после занятий фитнесом оказывает на организм человека негативное воздействие. Для курильщика полезны виды спорта, развивающие выносливость. Необходимо придерживаться правил, которые помогут м…
В статье представлена программа тренировок на пресс на понедельник, среду и пятницу. В программе представлены упражнения на скручивания, боковые наклоны, подъем ног и обратные скручивания. Также в ст…
Статья о том, что даже домохозяйки могут заниматься спортом и как найти время и мотивацию для этого. Автор предлагает свой 'рецепт' для занятий спортом в течение месяца и приглашает всех желающих при…
Статья предлагает 8 способов избежать застоя в тренировках, включая изменение числа повторений, последовательности и самих упражнений, использование принципов Уайдера и другие методы. Рекомендуется р…
Статья описывает 11 простых и скоростных прыжков на скакалке, которые помогут тренировать различные группы мышц и сжигать жир. Описаны техники выполнения каждого прыжка, начиная от простых прыжков с …
В данной статье рассказывается о 10 правилах роста мышц, которые необходимо знать каждому, кто хочет нарастить мышечную массу. Среди правил: сопровождение силового тренинга кардио, правильное питание…
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Просто начни с малого! Начни с 20 секунд и за месяц ты сможешь уже продержаться 5 минут. В статье …
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв н…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять …
Статья о том, как накачать дельтовидные мышцы и сделать плечи рельефными. В статье приведены три факта о плечах, которых вы не знали, а также два комплекса упражнений для дельтовидных мышц. Автор мет…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Статья о комплексе упражнений на отжимания, включающем в себя отжимания на коробках, Т-отжимания, узкие отжимания и отжимания с ногами на опоре. Описаны особенности выполнения каждого упражнения и ре…
Упражнение Планка помогает убрать лишние см на талии и укрепить мышцы пресса и спины. Необходимо выполнять упражнение каждый день по 2 минуты, стараясь напрягать не только пресс и мышцы спины, но так…
Нереально вкусный и полезный коктейль, который эффективно борется с ЖИРОВЫМИ ОТЛОЖЕНИЯМИ! Ингредиенты: киви, лимон, петрушка, мята, вода, мед. Приготовление: измельчаем все в пюре и пьем сразу же!
Комплекс упражнений для всего тела, для выполнения которого тебе понадобится оригинальный инвентарь - обычный стул. Включает 5 упражнений на пресс, ноги и ягодицы. Повторять каждое упражнение нужно 2…
ВОЙТИ