Примеры кроссфит тренировок
Статья о том, что такое кроссфит тренировка и как она устроена. Описаны три концепции построения нагрузок в кроссфите и приведены примеры упражнений. Рассказано о правиле выполнения нескольких кругов…
Статья о том, что такое кроссфит тренировка и как она устроена. Описаны три концепции построения нагрузок в кроссфите и приведены примеры упражнений. Рассказано о правиле выполнения нескольких кругов…
Статья о 8 упражнениях для качания плеч, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и жим штанги из-за головы. Описывается, какие мышцы задействованы при каждом упражнении и какие результ…
RPS Whey Protein - это премиум протеин российского производства изготовленный из высококачественного сырья с содержанием L-Glutamine, содержанием белка до 80% и превосходным вкусом. В наличии вкус Мо…
Компания Myprotein предлагает сывороточный протеин с вкусами клубники, ананаса, черники и неаполитанского мороженого, а также без вкуса. Продукция производится в Великобритании и соответствует высоки…
Статья о том, как убрать жировую прослойку с низа живота. Включает в себя комплекс упражнений, который нужно выполнять каждый день. Описаны два упражнения: вертикальные ножницы и 'скалолазы'.
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими. В статье описаны топ-5 упражнений для ягодиц, включая приседания, махи ног…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв н…
Денис Семенихин рассказывает о преимуществах Energy Diet перед спортивным питанием, подчеркивая его легкость размешивания и вкус. Он также отмечает, что Energy Diet соответствует здоровому образу жиз…
Комплекс упражнений на неделю для тех, кто хочет привести свое тело в форму. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие. Рекомендуется выполнять утром через 30…
Статья описывает 11 простых и скоростных прыжков на скакалке, которые помогут тренировать различные группы мышц, включая живот, ягодицы, низ спины, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, талию и ног…
Приглашаем Вас провести воскресенье вместе с нами на мастер-классе Antigravity от Тухватуллиной Лилии. В программе: Antigravity Yoga, Antigraviti AirBarre и Antigravity Restorative. Полтора часа ваше…
Планка - упражнение для тренировки пресса, которое не требует движений. Главное - правильно держать тело. Необходимо ставить ступни вместе, напрягать ноги и ягодицы, держать поясницу плоской, втягива…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Предусмотрены перерывы между упражнениями и днями трениро…
Via Fit - онлайн проект для улучшения физических данных. За 8 недель Вы заметите, как уходит лишний вес, наберете мышечную массу, будете довольны своей фигурой и научитесь составлять рацион питания. …
В статье представлен комплекс из трех упражнений для упругого живота, который займет всего 15 минут вашего времени. Упражнения выполняются лежа на спине и животе, а также в положении, опираясь на лок…
В статье представлен комплекс упражнений для красивых ног, который займет всего 5 минут в день. Комплекс состоит из 4 этапов, каждый из которых включает в себя несколько упражнений. Описаны начальные…
История Марко Питровски, атлета WBFF Pro, который столкнулся с травмой, которая полностью изменила его жизнь. Он рассказывает о своей реабилитации и борьбе за нормальную жизнь после аварии, которая п…
В статье рассказывается о необходимости варьировать упражнения для проработки мышц. Автор приводит примеры вариаций жимов лежа и объясняет, как можно прорабатывать пекторальные мышцы под разными угла…
В статье представлены 5 упражнений для проблемной зоны внутренней части бедра. Каждое упражнение описано подробно и снабжено пошаговой инструкцией. Тренировка включает в себя 3 подхода по 15-10 раз д…
Три недели интенсивных тренировок в фитнес лагере «Олимпийский резерв» под руководством профессиональных тренеров, где каждый ребенок получит индивидуальный подход и уникальный шанс попробовать себя …
Статья рассказывает о том, как определить приоритетную задачу в фитнесе: сжигание жиров или набор мышечной массы. Описываются методики, позволяющие достичь обеих целей одновременно, но при этом подче…
Упражнение "Вакуум в животе" помогает укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и улучшить форму пресса. Упражнение можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Необход…
В статье представлены 9 советов по формированию красивого пресса, включая правильный подбор жиров в рационе, следование диетологическому правилу 1/3, употребление пищи частыми, но маленькими порциями…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. В статическом упражнении главное - держать тело правильно. Необходимо опираться на предплечья и кончики пальцев ног…
Статья описывает три самых эффективных упражнения на пресс: планку, велосипед на полу и комбинированный подъем верхней части туловища и ног. Для каждого упражнения приведены инструкции и рекомендации…
Статья описывает 8 видов подтягиваний, включая прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват, средний параллельный хват, широкий хват, комбинированный хват, хват за руку и подтягивания к …
Статья о том, как сбросить вес без мучений. Включает в себя советы по питанию, употреблению воды, улучшению метаболизма, исключению вредных продуктов, занятиям спортом и другим полезным привычкам.
В статье представлены 5 упражнений для тренировки ног, которые помогут подтянуть и сделать их изящными. Упражнения включают диагональные махи, боковые выпады, махи согнутой ногой вверх, диагональные …
Статья содержит 13 правил, которые помогут девушкам сохранить здоровье и красоту. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие советы.
В статье описаны простые правила, которые помогут сохранить стройность и здоровье. Рассказывается о том, как правильно заниматься спортом, как питаться, чтобы ускорить метаболизм, и какие привычки по…
В статье описаны 4 упражнения для тонкой талии: согнутые ноги, поднятие ног, поднятие бедер и выпрямление тела. Каждое упражнение выполняется по 10-20 раз в нескольких подходах.
В статье описаны 5 упражнений для косых и прямых мышц живота, которые подходят как начинающим, так и подготовленным. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием техники выполнения и важными …
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. В статье представлены упражнения для быстрого похудения …
Упражнения для растяжки ног, необходимые для достижения шпагата. Включает в себя три упражнения, каждое из которых необходимо делать по 30 секунд на каждую ногу. Упражнения направлены на растяжку бед…
Статья о трехнедельной программе прокачки пресса. Включает в себя подробный план тренировок на каждую неделю, количество подходов и повторений. Подходит для людей, которые хотят улучшить свою прессов…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает в себя 8 шагов, каждый из которых состоит из упражнений на пресс. Для выполнения упражнений потребуется диван, сила воли и же…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
В статье представлены рецепты полезных фитнес-коктейлей: банановый коктейль с медом и корицей, кокосовый коктейль, коктейль «Витаминный заряд» и яблочно-кефирный коктейль. Каждый коктейль содержит сп…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя подходы с разным количеством повторений и перерывами между ними. Рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа …
В статье представлены упражнения для работы над внутренней поверхностью бедра. Для начинающих рекомендуется 15 повторений, 1-2 подхода, для продвинутых - 15-20 повторений, 3-4 подхода. Описаны упражн…
Программа тренировок для девушек в домашних условиях, включающая упражнения на пресс, ноги, бицепс и отжимания. Тренировки проводятся три раза в неделю, с понедельника по пятницу. Перед началом трени…
Статья о том, что комплексные упражнения более эффективны, чем изолирующие. Приводятся примеры упражнений для разных мышечных групп и объясняется, почему комплексные упражнения лучше. Также говорится…
Описание двух упражнений на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Для каждого упражнения указаны правила выполнения, мышцы, которые задействованы, и варианты упражне…
Статья рассказывает о том, что силовые упражнения не всегда приводят к желаемому результату - уменьшению объема талии и втянутой брюшной стенке. В статье описываются наилучшие упражнения для укреплен…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Страница содержит рецепты различных полезных фитнес-коктейлей, включая жиросжигающие, протеиновые и гейнеры. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговую инструкцию приготовления. Калорийно…
Статья развенчивает 25 распространенных мифов о тренировке и диете, помогая читателям определить, что правда, а что ложь. В статье рассказывается о том, что набор веса при начале тренировок с отягоще…
В статье описана трехнедельная тренировка для прокачки пресса. В первую неделю нужно делать 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в третью - 15 подходов по 500 раз…
Предлагаем 5 упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов в тренировке внутренней части бедра. Включает в себя упражнения с фитболом, гантелями и без них.
ВОЙТИ