Статья рассказывает о биохимической картине, которая наблюдается в организме при выполнении физической работы. Описываются пути ресинтеза АТФ, основного источника энергии для клеточных механизмов, тр…
В статье представлены 9 советов по ускорению восстановления после тренировки, включая правильное питание, употребление достаточного количества воды, увеличение количества потребляемых аминокислот, уп…
В статье рассказывается о том, что необходимо уделять внимание щенку, как правильно его воспитывать, какое питание ему нужно, какие гигиенические процедуры проводить, как обеспечить защиту и физическ…
Статья о том, как недосыпание, отсутствие завтрака и избыток сахара вредят мозгу. Рассказывается о том, какие последствия могут возникнуть при регулярном недосыпании и как отсутствие завтрака влияет …
Статья о том, какие ошибки могут мешать росту в тренировках и питании. Представлен список из 9 типичных промашек, которые могут привести к застою в прогрессе. Одна из ошибок - тренировка с одними и т…
Статья о том, как простые изменения в повседневной жизни могут улучшить самочувствие. Рассказывается о том, как не есть на ночь, не добавлять соль и перец в пищу, не пить газированные напитки, не пит…
Представлено белковое меню на неделю, включающее в себя разнообразные продукты, богатые белком. Каждый день предусмотрены 5 приемов пищи, включая каши, мясо, рыбу, творог, фрукты и овощи. Меню подойд…
В статье рассказывается о продуктах, которые нельзя есть натощак, так как они могут привести к различным заболеваниям. Среди них цитрусовые, бананы, сырые овощи, йогурт, холодные напитки, сладости и …
Рецепт, который помогает восстановить межпозвонковые диски и сделать ткани более устойчивыми и упругими. Включает в себя курагу, инжир, чернослив и сушеные абрикосы. Эти плоды содержат вещества, кото…
Статья о том, как правильно и бюджетно составить рацион, богатый белком. Рассматриваются яичный белок, нежирный творог и маложирный сыр как источники белка. Описывается их питательная ценность и стои…
В статье представлены проверенные советы по питанию для похудения, опробованные тысячами женщин. Советы включают добавление овощей и фруктов в рацион, контроль размера порций, медленное питание, прав…
Статья рассказывает о важности витаминов в бодибилдинге, их функциях, необходимости включения в рацион и аптечно-практической стороне. Витамины являются микро-катализаторами, которые необходимы для э…
Теория питания по группам крови основана на предположении, что каждый человек должен употреблять ту же пищу, что и его далекие предки с той же группой крови. Автор книги утверждает, что, выбирая пищу…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлены идеальный завтрак и обед, а также рекомендации для хардгейнеров и жиросжигателей. Блюда содержат все необход…
В статье представлены 3 совета по тренировкам: как правильно выполнять тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне, сколько сетов нужно делать на малые и крупные мышечные группы, а также почему …
Представлено ПП меню на неделю, включающее в себя рацион на каждый день, состоящий из здоровых продуктов с низким содержанием жиров и углеводов. Меню подходит для людей, следящих за своим здоровьем и…
Зимой кожа нуждается в особом уходе. В статье перечислены 10 продуктов, которые помогут ей выглядеть здоровой и ухоженной. Среди них морковь, зеленый чай, коричневый рис, авокадо, оливковое масло, во…
Программа тренировок Арнольда Шварценеггера - образец программ с высокой частотой и большим объемом тренировочной нагрузки. В стиле хардкор, Арнольд подкреплял тренировки большим количеством пищи с п…
Представлен правильный рацион на неделю для снижения веса без вреда для здоровья. Включает в себя разнообразные блюда с овощами, фруктами, отварным мясом и рыбой, творогом, йогуртом, кефиром и просто…
Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания. Без диеты сжечь подкожный жир нереально. Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг…
Статья представляет примеры питания для атлетов, которые стремятся набрать мышечную массу. В статье представлены примеры завтраков, промежуточных приемов пищи, обедов и ужинов, которые могут помочь в…
В статье представлен примерный рацион питания для девушек на 7 дней. Рацион включает в себя завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. В каждом приеме пищи указаны продукты и их количество. Рацио…
Примерный рацион питания для девушек на 4 дня, включающий в себя белки, углеводы и жиры. Диета подходит для фитнеса и спорта.
Открыт новый набор участников в Онлайн Проект "Трансформация тела за 30 дней". Проект предназначен для решения проблем лишнего веса и набора мышечной массы, а также созданию крепкого, здорового и спо…
Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и …
Для эктоморфов важно потреблять больше калорий, чем требуется организму, суточная норма белка - 3,5-5 грамм на килограмм веса, углеводы - 50%, жиры - 20% потребляемых калорий. Рекомендуется пять прие…
Представлен рацион на 7 дней с калорийностью 1200-1400 ккал от Workout. Включает в себя 5 приемов пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Рацион состоит из белковых продуктов, ово…
Статья содержит советы по улучшению здоровья печени, включая употребление лимонного сока, еду, богатую клетчаткой, и другие полезные продукты. Рекомендуется употреблять свежевыжатый лимонный сок с те…
В статье представлены 10 правил, которые помогут сбросить вес. Некоторые из них звучат необычно, например, что калории на вечеринках не считаются или что еда на чужой тарелке не содержит калорий. Одн…
Основная задача на сушке - выстроить грамотный рацион питания. Без диеты сжечь подкожный жир нереально. Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Источники белка: курин…
15 научно доказанных способов зарядить свой мозг и всегда держать его в полной готовности к интеллектуальным нагрузкам. В статье рассказывается о важности витамина B12, раннем и легком ужине, употреб…
Статья о том, какие продукты питания могут помочь повысить уровень тестостерона у мужчин на сыроедении. Описаны овощи, зелень, фрукты, специи и другие продукты, содержащие вещества, стимулирующие выр…
В статье представлены простые советы, которые помогут изменить свою жизнь за 2 недели. Например, не есть на ночь, не добавлять в пищу соль и перец, не пить газированные напитки, не пить кофе и чай. А…
Конопляные семена считаются одним из самых совершенных источников питательных веществ на планете, обеспечивая организм необходимыми микроэлементами и витаминами для надлежащего функционирования клето…
Статья о том, как автор осознал свою проблему с лишним весом и ленью, и как он нашел мотивацию и способы изменить свою жизнь. В статье рассказывается о договоре с самим собой, о том, как автор начал …
Статья о том, какие гормоны отвечают за наше ежедневное самочувствие и активность. В статье рассказывается о гормонах, таких как окситоцин, инсулин, норадреналин, эстроген, соматотропин и тироксин, и…
Рафинирование - процесс, который приводит к потере питательных веществ в продуктах питания. Природная пища содержит вспомогательные вещества, которые помогают организму извлекать питательные вещества…
Статья предлагает 10 вариантов разгрузочных дней, включая фруктовый, кефирный, яблочный, огуречный, белковый, рисовый, сырно-яичный, молочный, на гречке и кефире, морковно-свекольно-яичный. Для каждо…
Смесь из грецких орехов, кураги, инжира, чернослива, черного изюма, меда и лимона - кладезь витаминов и микроэлементов для здоровья спортсмена. Смесь очищает кровь, укрепляет иммунитет и обеспечивает…
Статья представляет 10 вариантов разгрузочных дней, которые помогут нормализовать работу кишечника, сбросить лишний вес и улучшить общее состояние здоровья. Варианты включают в себя фруктовый, кефирн…
Статья о том, как провести 4 недели, которые помогут изменить жизнь к лучшему. В первую неделю необходимо привести в порядок свое тело и сознание, заниматься утренними практиками, следить за питанием…
Статья представляет список наиболее опасных продуктов, которые лучше всего обходить стороной при покупке в супермаркете. Среди них малосольная красная икра, сладкие кукурузные хлопья и палочки, каши …
В статье представлены 24 совета диетолога по правильному питанию и здоровому образу жизни. Среди них: употребление 2 литров воды в день, ограничение потребления алкоголя, планирование рациона на 5-6 …
Стартовал набор группы на курс Велнес-диетологии с основами консультирования клиентов и составления планов питания. Курс включает в себя изучение обмена веществ, детоксикации, антиэйджинг-питания, вл…
В статье представлены 15 советов, как сделать свой рацион полезнее и вкуснее. Рассказывается о продуктах, которые укрепляют иммунитет, улучшают сон, ускоряют метаболизм и положительно влияют на работ…
Статья рассказывает о 6 продуктах, которые считаются самыми вредными для здоровья. Это чипсы, газировка, фаст-фуд, майонез, соль и сахар, алкоголь. Для каждого продукта приводятся аргументы, почему е…
В статье рассказывается о 10 продуктах, которые помогут нарастить мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый продукт …
Статья предлагает 16 способов ускорить процесс жиросжигания, начиная с увеличения потребления воды. Обезвоживание замедляет скорость жиросжигания, поэтому важно пить достаточно воды. Статья также пре…
Представляем семидневную диету для идеальной фигуры, которая поможет сбросить лишний вес. Диета состоит из набора продуктов на каждый день, включая куриное филе, яблоки, апельсины, гречневую кашу, го…
В этой статье вы узнаете, как перевести организм в анаболический режим для увеличения мышечной массы. Основными составляющими успешных тренировок являются белки и углеводы. Необходимо составить рацио…
ВОЙТИ