25 принципов тренинга от Джо Вейдера
В статье описаны 5 принципов тренировки мышц, которые помогут достичь лучших результатов в фитнесе и спорте. Среди них прогрессирующее увеличение нагрузки, изолирующая тренировка, разнообразие, приор…
В статье описаны 5 принципов тренировки мышц, которые помогут достичь лучших результатов в фитнесе и спорте. Среди них прогрессирующее увеличение нагрузки, изолирующая тренировка, разнообразие, приор…
Бесплатный вебинар о том, как достичь стройной фигуры без диет. Узнайте, как снизить вес без жестких ограничительных диет и вреда для здоровья, как надолго сохранить результат и какой тип питания и о…
У нас открытый урок в честь открытия второго зала. Только одну неделю у вас есть возможность посетить одно из наших новых направлений бесплатно. Количество мест ограничено, поэтому успейте записаться…
С 7 по 20 декабря пройдет онлайн марафон, в котором участницы будут контролировать питание, тренироваться в удобном режиме, выполнять упражнения из комплекса Гимнастики для лица, делать самомассажи л…
Простой рацион на похудении, включающий в себя творожный магкейк на завтрак, протеиновый батончик на перекус, тыквенные котлеты на обед и салат из зелени, огурцов и помидоров на ужин. Также предлагае…
Рецепт пряного и ароматного печенья без муки и сахара под названием "НУТОВОЕ". Составляющие: нут, желтая чечевица, ржаные отруби, вяленые помидоры, семена льна, тмин, орехи и тыквенные семечки для ук…
FULL BODY - это групповое направление, которое прорабатывает все основные мышечные группы за одну тренировку. Основой программы являются базовые упражнения, такие как присед, тяга и жим. Программа ун…
В статье описываются действенные способы борьбы с усталостью, такие как замена кофе на зеленый чай, правильное питание, прием витаминов, отдых и физическая активность. Также рекомендуется проводить в…
Рассказ о том, как автор в юности занимался спортом, но потом стал жертвой неправильного образа жизни и ожирения. Описывается состояние здоровья, которое привело к осознанию необходимости изменений. …
Стать стройнее и здоровее - это возможно, если есть система. В статье представлены 7 шагов, которые помогут достичь цели. Начиная с завтрашнего дня, нужно встать на час раньше, умыться холодной водой…
Запущена серия коротких эфиров по фитнес грамотности, которые помогут слушателям стать продвинутыми пользователями в вопросах, касающихся своего тела, а также повысить качество и результативность тре…
Статья рассказывает о бесполезности и абсурдности некоторых средств для похудения, таких как миостимуляторы, пояса для похудения и обертывание пищевой пленкой, а также чаи и кофе 'а-ля похудейка'. Ав…
Статья описывает процесс взаимодействия SEO специалиста с подопечными в рамках онлайн-ведения. Рассказывается о первичной консультации, сборе анамнеза, сдаче анализов и их интерпретации, составлении …
Статья о том, что здоровье и красота зависят от нас самих, и что фитнес - это не только способ похудеть, но и прививка от стресса и депрессий, настроение, иммунитет, красота, свобода движения, запас …
Статья о том, как подтянуть живот и убрать лишний жир на боках без изнурительных тренировок. Рассматривается строение живота и его функции, а также даются советы по эффективному сжиганию жира.
Узнайте, как изменить свою жизнь с помощью фитнес-проекта @cosmosfit_. Стоимость участия всего 116₽ в день, а результат будет несравнимо лучше. Не откладывайте свое счастье на потом, начните меняться…
Статья рассказывает о том, как правильно подсчитывать количество калорий, не переоценивать или недооценивать их количество. Автор дает советы, как изменить свою жизнь, относясь ответственнее к своему…
Присоединяйтесь к Марафону бодрости и красоты на странице @oksanabogdanova_dance в Instagram. Тренируйтесь всю неделю всего 15-20 минут и поддерживайте равномерный уровень нагрузок. Каждая тренировка…
Присоединяйтесь к Марафону Бодрости и Красоты, чтобы тренироваться всю неделю всего 15-20 минут. Прямые эфиры будут проходить с 16 по 21 ноября, а записи будут доступны в течение 24 часов. Каждая тре…
Только 3 дня действует скидка 50% на все видеокурсы по фитнесу. В ассортименте есть курсы по различным направлениям, от аэробики до йоги. Для получения промокода на скидку нужно выполнить несколько у…
Цикл вебинаров и семинаров для специалистов фитнес-индустрии, посвященный основам корректной работы с клиентами, имеющими проблемы опорно-двигательного аппарата. В программе вебинар по анатомии позво…
В статье описаны 7 упражнений для идеального пресса, включая подъем ног лежа на спине, двустороннее скручивание, подтягивания коленей к груди, попеременные касания пяток на полу, повороты с гантелями…
Статья о том, почему стоит попробовать занятия аквааэробикой. Автор рассказывает о своем опыте и преимуществах тренировок в воде: работают все мышцы, нет молочной кислоты, нет зеркала и ненужных срав…
5-недельный онлайн-практикум по созданию эффективной системы управления фитнес-клубом, гарантирующей результат. В рамках практикума будут рассмотрены такие темы, как оптимизация налогообложения, марк…
В статье представлены упражнения на внутреннюю поверхность бедра, такие как перекаты, плие с подъемом на носки, махи в стороны лежа и ягодичный мостик с сведением коленей. Описаны особенности выполне…
В посте автор рассказывает о своих достижениях за перерыв, включая переезд в новую студию, возобновление тренировок и обучения по тестированию опорно-двигательного аппарата и психологии пищевого пове…
В статье рассказывается о нескольких простых способах похудения без подсчета калорий и чрезмерных тренировок. Советы включают в себя выбор менее жирного мяса, замену половины углеводов на овощи, сокр…
Упражнение "Вакуум в животе" - это эффективный способ избавиться от жировой прослойки и повысить тонус внутренних поперечных мышц живота. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения…
Присоединяйтесь к тренировкам в уютной студии танца и фитнеса Zoom Dance в Ижевске. Научитесь чувствовать свое тело, повысите иммунитет, улучшите координацию движений и уверенность в себе. Вас ждут р…
Степ-аэробика - это разновидность аэробики, которая помогает бороться с ожирением и стрессом, улучшает сон и фигуру. В степ-аэробике используются 11 основных движений, связанных с тактом и размером у…
Обновленная фитнес-программа с работой над собой в домашних условиях, которая подойдет для всех. Включает 18 онлайн-тренировок, 21 день правильного питания, мастер-классы и подарки за лучший результа…
В этой статье вы найдете три рецепта вкусных тортиков, которые не навредят вашей фигуре. Рецепты включают легкий фитнес-торт, творожно-маковый торт и творожно-йогуртовый торт 'Нотка лета'. Каждый рец…
Я рассказываю о своем опыте занятий по программе в марафоне, которую проводит @ler_chek. Я занимаюсь вакуумом, планкой и кундалини-йогой. Чувствую себя бодрее и энергичнее. Также я корректирую свое п…
Оксана рассказывает историю о том, как она и ее репетиторка по английскому решили найти подработку на лето и нашли объявление о требовании фитнес-тренера. Она подготовилась к работе, но после трехчас…
В финале сезона разбираемся, что такое ТАБАТА и как можно спокойно жить на выходных после 4ех табат. Тренировка включает разминку, суставную разминку, 3 комплекса упражнений и растяжку. В конце трени…
Участвуй в конкурсе репостов и получи бесплатную тренировку Elastic gum с Мариной. Условия просты: быть участником группы, сделать репост записи и не удалять его до конца конкурса. Независимо от того…
На странице представлен комплекс упражнений для тренировки, а также инструкция по написанию отчета о тренировке для получения бонусных жетонов. Комментарии на посты с тренировками закрыты до 30 октяб…
Третья серия тренировок в рамках фитнес квеста. В тренировке представлены разминка, танцы, подкачка и растяжка. Отчеты необходимо сделать в среду. В конце поста находится инструкция по написанию отче…
История о том, как автор загадал желание попасть на обложку журнала к 30 годам и как он достиг этой цели благодаря саморазвитию и изучению науки. Он рассказывает о своем опыте уединения и знакомства …
Диджей и продюсер Headhunterz рассказывает о том, как фитнес изменил его жизнь и помог ему вернуться в хардстайл. Он открыл для себя фитнес как способ справиться с физическим и психологическим давлен…
Максим - наставник по бегу и достижению целей. Он поможет начинающим и любителям научиться бегать, освоить технику бега, бегать быстро и быть выносливыми, а также подготовиться и пробежать 10, 21 и 4…
Присоединяйтесь к мини группам тренировок и оздоровления тела, чтобы получить красивое здоровое тело и внутреннюю гармонию. Тренировки без оборудования, проверенные методики, бонусные упражнения на р…
В данном видео вы узнаете все о наставницах системы MANIA, что понадобится на тренировках, увидите секретные эскизы одной из наставниц и подумаете над черным квадратом с золотым бликом. Также вы може…
Кардио Твистер - это универсальный тренажер, который позволяет тренировать мышцы разных частей тела. Он помогает избавиться от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повыси…
В этой тренировке вас ждут разминка, суставная разминка, комплекс и растяжка. Необходимо выполнить отчет до конца дня в понедельник. В конце тренировки есть задание на дополнительные очки в шкалу нав…
История успеха тренера и его подопечной, которая уже имела отличную фигуру, но хотела еще большего прогресса. Тренер рассказывает о том, как они работали над ее мышцами, адаптированными к большим наг…
Сгибания Зоттмана - забытое упражнение, которое прорабатывает весь бицепс, брахиалис и мышцы предплечья. В статье описана техника выполнения упражнения и преимущества его использования.
Статья рассказывает о том, почему групповые программы в фитнес клубе Асгард превращаются в индивидуальные. Автор объясняет, что групповые программы всегда являются средней линией и не могут учитывать…
Стать тренером - ответственно и интересно. Сейчас тренеры могут развиваться во всех направлениях фитнеса и использовать их как инструменты для индивидуального подхода к подопечному. Важно учиться и п…
ВОЙТИ