В статье представлена программа тренировок на 4 недели для правильного выполнения подтягиваний. Программа включает в себя упражнения на каждый день недели, включая сверхинтенсивный день в субботу. По…
Сывороточный протеин для женщин с клубничным и кокосовым вкусом, очищенный по уникальной системе тройной фильтрации. Практически не содержит калорий, углеводов и жиров, обогащен инновационным комплек…
Статья о том, как начать день с правильной утренней рутины, включающей медитацию, секс, фотосессию, разминку и здоровый завтрак. Рассказывается о том, как подготовиться к дню и оставаться в форме.
Отзыв о посещении фитнес-центра Кармэль и тренировках с тренером Юлией Перфильевой-Бурдиной. Рассказывается о корректировке питания, выполнении домашних заданий и результате - снижении веса на 4,5 кг…
В статье представлены три рецепта салатов с куриным филе: Цезарь, Фантазия и Восторг. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Салаты являются полезными и подходят для лю…
Рецепт рулета из курицы на диете или для фитнеса. Нарезаем мясо на тонкие пластинки, солим, добавляем черный перец и чеснок. Сформируйте рулет и утяните коллагеновой пленкой. Оставьте на ночь в холод…
В статье рассказывается о том, как похудеть и хорошо выглядеть всегда. Для этого нужно заниматься фитнесом, который нравится, не заморачиваться насчет питания, не прекращать тренировки и не делать пе…
Статья рассказывает о проблеме конфликтов в фитнес-индустрии и предлагает ряд решений для их избежания и разрешения. В статье описываются основные этапы возникновения конфликтов, а также дается ряд р…
Fitness & Medical centre FRESH - это новое, просторное и афигенное помещение, которое скоро откроется в Воронеже. Вас ждут удобное месторасположение, парковка, 2 зала групповых программ, большой трен…
Статья рассказывает о том, что фитнес не должен быть на первом месте в жизни здоровой женщины. Автор предлагает пересмотреть свой подход к еде и настроить его под свой образ жизни, а не сидеть на дие…
При похудении происходит замещение жира водой, что может длиться до 9 недель. Поэтому не стоит каждый день смотреть на показания весов, делать поспешные выводы и переживать по этому поводу. Лучшей ст…
Присоединяйтесь к летнему онлайн-фитнес-проекту 'освоBODY BESTию', который начинается 1 июня. Вас ждут функциональные и силовые тренировки в домашних условиях, обучение грамотному питанию и мотивация…
Статья опровергает миф о том, что планка является упражнением на пресс, и объясняет, какие мышцы на самом деле задействованы. Также рассказывается о вреде статических упражнений и их негативном влиян…
Круговая жиросжигающая тренировка по системе Табатта — это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Тренировку ведет сертифицированный тренер по фитнесу…
Комплекс упражнений, который поможет изменить ваше тело всего за 4 недели. Не требуется специальное оборудование, достаточно 10 минут в день. Включает в себя упражнения на пресс, грудь, руки, бедра, …
26 мая в клубе Flex Gym на ул. Либкнехта д.11 состоится полезный семинар для девушек, проводимый тренером сети фитнес клубов Флекс Джим, Игорем Гавриком. Семинар будет состоять из теоретической и пра…
Статья о том, как работа с железом и групповые занятия влияют на организм. Рассматриваются основные показатели, такие как укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличение силовых показателей и мыше…
Базовый курс «ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА» от #школа_фитнеса_Варвары_Медведевой в Оренбурге для начинающих и практикующих тренеров. Курс включает теорию спортивной тренировки, основы биомеханики, фи…
В статье представлены 9 различных вариантов упражнения 'планка', каждый из которых направлен на проработку определенных мышечных групп. Описаны эффекты каждого упражнения и какие зоны тела они прораб…
Хотите красивый пресс к лету? Сократите жировую массу, следуйте правильному питанию и режиму упражнений. Избегайте сладкого и мучного, замените перекусы на фрукты и орехи, спите минимум 7 часов, дела…
Мария Мочалина, победительница реалити-проекта "Элегантная Я", будет посещать тренировки в фитнес-центре "ONYX" в течение 3 месяцев. Результаты можно увидеть на ГАЛА-УЖИНЕ "ЭЛЕГАНТНАЯ Я" 16 июня 2019…
В студии 'Баттерфляй' можно заниматься спортом вместе с малышом. Комплекс тренировок построен так, что вы взаимодействуете со своим ребенком. В студии можно совмещать приятное с полезным и воспитыват…
В статье представлены забавные высказывания инструкторов йоги, которые могут вызвать улыбку у занимающихся. Они включают в себя советы по дыханию, расслаблению и коммуникации со своим телом. Статья н…
Стать тренером сейчас очень модно и популярно, но многие из них не имеют образования и опыта. В статье рассказывается о том, какие личности могут стать тренерами, как они находят клиентов и почему эт…
Активный образ жизни объединяет фитнес, бачату и йогу. Добавляйте больше активностей в свою жизнь и заряжайтесь по утрам. Благотворительная флешмоб-зарядка #бодроедоброеутро собрала 4000 рублей на сп…
Зумба - это полезная штука для развития растанцованности и кардио. На занятии используется разнообразие движений, которые уложены в музыку. Занятие может быть полезно для тех, кто зажат корпус или бо…
Миофасциальный релиз - это тренировка, которая сочетает массаж, растяжку и расслабление. Она помогает добиться большей подвижности суставов, справиться с нагрузкой и последствиями сидячего образа жиз…
Инструктор групповых программ – это популярная в фитнесе профессия, приносящая стабильный доход, эмоциональное удовлетворение, а также обеспечивающая отличную физическую форму. Бесплатный вебинар с э…
Fitolya_ ищет единомышленников для фитнес тура в Карпатах с 22 по 29 июня. В программе: функциональный тренинг, пилатес, dance-mix, стретчинг, йога, прогулки по заповедным местам, пеший поход на поло…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей и другие. Перерыв между упражнениями - 3 минуты, между сетами - 1 минута. …
Сегодня 10 мая, ровно четыре года назад открылся второй фитнес-клуб сети «Наша Энергия» клуба SILVER. Вместе с командой Silver создаём лучший фитнес-клуб, который становится быстрее, выше, сильнее. Х…
Статья рассказывает о том, как правильно дышать, чтобы организм работал эффективно, фитнес приносил максимум пользы, а стрессы обходили стороной. Описывается процесс дыхания и его влияние на организм…
ITS проводит базовый курс инструктора групповых программ в Оренбурге с 13 по 22 мая 2019 года. Курс является самым профессиональным в России и наиболее адаптированным к реальной фитнес жизни. ITS пре…
В статье описаны 7 упражнений для укрепления мышц бедер и ягодиц. Каждое упражнение подробно описано и снабжено количеством повторений. Выполнение данных упражнений поможет убрать излишки жира, укреп…
EMS-тренировки - это эффективный способ заняться фитнесом, который позволяет сэкономить время, проработать разные участки тела, увеличить физические возможности и восстановиться после спортивных трав…
С 1 по 11 мая 2019 года включительно в клубах PROFIT на пр.Гагарина-8 и ул.Героев Бреста-29а проводится акция «Собери свою PROFIT-команду», где каждый, кто приведет с собой 2-х и более новых членов к…
EMS (Electrical Muscle Stimulation) - это тренировки, во время которых на мышцы действуют электрические импульсы. Электрические импульсы заставляют мышечные волокна сокращаться, и такая стимуляция мо…
Автор решил привести себя в форму за 30 дней, тренируясь 15 дней по 30 минут и 15 дней по 60 минут. Он планирует потратить 2,7% своего времени на тренировки дома или на турниках, используя только сво…
Статья рассказывает о том, что верховая езда может быть хорошей альтернативой тренажерному залу для тех, кто не любит монотонных занятий. Описываются преимущества занятий верховой ездой, такие как св…
Сегодняшняя тренировка включает в себя упражнение Джампинг Джек, которое помогает привести фигуру в порядок и оказывает общее укрепляющее воздействие на организм. Основная нагрузка в нём идёт на бедр…
Статья поможет определиться с выбором между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером. Беговая дорожка подходит для любителей бега и ходьбы, помогает сбросить вес и сохранить красивую осанку. Эллип…
19 мая состоится открытие летнего сезона 2019 с Декатлон. Вас ждет большой праздник, в рамках которого можно выиграть главный приз - горный велосипед. Для участия в розыгрыше необходим чек на покупки…
Юдина Анастасия - многогранный творческий человек, который занимается тренерской деятельностью, фитнесом, Pole dance, хореографией, режиссурой, фотографией и видеографией. В этом посте она поделится …
18 мая 2019 года состоится марафон в честь 4-летия ФК «НАША ЭНЕРГИЯ SILVER» в спортивном центре МАУГЛИ. В программе: детская тусовка, fitness party, показательные выступления тренеров и лотерея с кру…
В данной статье представлен 4х дневной сплит для тренировок бицепса, трицепса, ног, груди, спины и задней дельты. В каждый день тренировок включены базовые упражнения и упражнения на массу. Представл…
Рассказ о том, как автор снизил свой вес с 116 кг до 88.7 кг. Описаны изменения в питании и добавление белкового коктейля. Предложена индивидуальная консультация для достижения идеального веса.
Изометрические упражнения - это упражнения, при которых затрачивается максимальное усилие на противодействие сопротивлению. Они экономят время, не устаивают мышцы и позволяют тренироваться чаще. Одни…
В статье даны рекомендации для новичков на групповых тренировках. Не стоит выбирать самые тяжелые тренировки, не приходить на сложные тренировки для продвинутых, лучше взять пару персональных занятий…
Статья о том, что реклама и призывы тренеров не мотивируют новых людей заниматься физической культурой и спортом. Автор обсуждает причины этого явления и предлагает решения для привлечения новых клие…
Автор фитнес-проекта BodyBoom объявляет конкурс среди участников группы. Условия конкурса - быть участником группы и сделать репост записи. Призы - бесплатный сезон фитнес-проекта, спортивный инвента…
ВОЙТИ